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　　单纯性肥胖

　　单纯性肥胖是指人体摄入的热量超过其消耗的热量，导致脂肪成分在体内积累过多而形成的肥胖。

　　中医学认为，单纯性肥胖是由内外因共同作用导致的。内因是先天禀赋不足、脾失健运，外因是过食肥甘、少劳多卧，致脾虚气弱、痰湿内生，或年长肾亏、阴阳失调、痰瘀内积，使浊邪内生、壅积体内，而致肥胖。因此中医上将单纯性肥胖分为肝郁气滞型、胃肠腑热型、脾肾气虚型、脾虚湿阻型4种常见类型。肝郁气滞型表现为形体肥胖、胸胁胀痛、烦躁、胃脘痞满、月经不调、失眠多梦、舌淡、苔薄白、脉弦。胃肠腑热型表现为形体肥胖、多食易饥、口苦咽干、大便干结、舌红苔黄、脉滑数。脾肾气虚型表现为形体肥胖、神疲嗜卧、形寒肢冷、腰膝酸软、颜面虚浮、舌淡胖、苔薄白、脉沉细无力。脾虚湿阻型表现为肥胖伴神疲乏力、肢体沉重、脘腹胀满、纳呆、舌淡、苔白腻、脉濡细。

　　〈点按选穴〉

　　1.胃肠腑热型

　　选穴：曲池、上巨虚、内庭。

　　解析：曲池穴可以通经络，调气血，祛风湿，利关节，止痹痛；上巨虚穴可以调肠和胃；内庭穴可以清降胃火，通涤腑气。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　2.脾肾气虚型

　　选穴：胃、脾、交感、内分泌、饥点。

　　解析：以上反射区有清胃泻火、健脾益肾、益气补虚等功效。

　　点按方法：每个反射区按揉100次，以发热为度。

　　3.脾虚湿阻型

　　选穴：肺、脾、神门、交感、内分泌、三焦。

　　解析：以上反射区有健脾补虚、祛湿破阻等功效。

　　点按方法：每个反射区按揉100次，以发热为度。

　　4.肝郁气滞型

　　选穴：肝、胆（胰）、交感、内分泌、天枢、滑肉门、外陵均取双侧，下脘，石门。

　　解析：以上反射区及穴位有疏肝解郁、补气除滞等功效。

　　点按方法：每个反射区、穴位按揉100次，以发热为度。

　　〈其他疗法〉

　　1.按摩疗法

　　操作方法：取仰卧，揉按前胸、腹部、双腿、臀部（配合应用减肥霜或减肥乳效果更好），之后着重按压曲池、太渊、足三里、关元等穴。每次30分钟。

　　2.芸豆红豆粥

　　原料：芸豆、红豆各30克，粳米100克，盐适量。

　　制法：粳米、红豆分别淘洗干净，放入锅中，加水适量，中火熬煮至沸腾，转文火，放入芸豆，撒盐调味，继续煮至粥变得浓稠即可。

　　功效：红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而芸豆中的提取物腰豆素能抑制体内对糖类食物的吸收，能有效帮助减轻体重。

　　〈生活提示〉

　　1.适当降低膳食热量。当摄入热量低于消耗热量，体内热量呈负平衡时，体脂便会逐步被分解，促使体重下降。因此应用低热食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；用鸡蛋、牛奶、豆制品代替含糖、油脂多的点心。此外，巧克力、奶油冰激凌、糖果等应尽量少食或者不食。

　　2.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样，吃得过多会引起单纯性肥胖，所以单纯性肥胖者应优先减少主食的摄入，增加蔬菜、豆类、豆制品等的摄入，补充各种维生素。

　　3.增加有氧锻炼。步行、慢跑、有氧操、舞蹈、自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都是适合单纯性肥胖者的运动方式。

　　4.养成良好的生活习惯。合理搭配营养，避免边看电视边吃东西，不吸烟、不酗酒，保证充足的睡眠，保持情绪稳定等。 零基础学按摩