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　　便秘

　　便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等。是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时的排便习惯和排便有无困难等因素综合判断。临床常表现为便意少、排便次数少，排便艰难、费力，大便干结，排便不净感，伴有腹痛或腹部不适。

　　中医学认为，便秘有热秘、虚秘之分。热秘者，常见大便干结，腹部胀痛、按之有块，排气频频但是难以解出，同时烦热口渴、面红耳赤，偶尔伴有头疼；虚秘者，则感觉腹中无胀痛、有便意，但就是排不出，即使排出，便质亦松散如糟粕，同时汗多、少气、神疲乏力、面色苍白、头晕眼花。

　　〈点按选穴〉

　　1.热秘

　　选穴：合谷、曲池、上巨虚。

　　解析：合谷、曲池穴为大肠经上的穴位，可以清除大肠之热，保阴津，配伍上巨虚穴可以通调大肠气机、促进排便。

　　点按方法：以可以耐受为度，每个穴位点按20~30分钟。

　　2.虚秘

　　选穴：脾俞、胃俞、大肠俞、三阴交、足三里、关元。

　　解析：脾俞、三阴交穴配伍胃俞、足三里穴可以鼓舞中气、生化气血。关元穴可以补益下焦元气，配伍大肠俞穴能助排便。

　　点按方法：以可以耐受为度，每个穴位点按20~30分钟。

　　〈其他疗法〉

　　1.耳穴按摩

　　操作方法：参照耳穴示意图（图见P261），在大肠下段用王不留行籽埋豆。点按重刺激，每日1次，每次20分钟，以耐受为度。

　　2.腹部按摩法

　　操作方法：从右下腹开始进行顺时针按摩，每天2~3次，每次10~20圈。

　　3.土豆海带丝汤

　　原料：土豆1个，海带、干辣椒、盐、味精各适量。

　　制法：海带放入冷水中泡发，洗净、切丝，放入沸水中焯过；土豆洗净，去皮切丝，放入清水中浸泡。油放入炒锅中烧热，加干辣椒爆香，加土豆丝翻炒片刻，加海带丝、适量清水，武火烧至土豆和海带熟，加盐、味精调味即可。

　　功效：海带是碱性食物，可以促进人对钙的吸收，它所含的可溶性膳食纤维藻胶具有吸收水分，使大便软化，从而促进排便的作用。不过海带食用过量会引发甲状腺功能亢进。此外，海带性寒，脾胃虚寒者也要少食用。

　　〈生活提示〉

　　1.调整饮食结构。饮食三餐定时定量，主食不要太过精细，要多吃些粗粮和杂粮，同时要摄取足够的水分，使肠道得到充足的水分以利于肠内容物通过。

　　2.养成良好的排便习惯，要规律，不要拖延。建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间便可建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

　　3.积极锻炼身体。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿等，都可以加强胃肠活动以增加食欲，同时使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　4.及时治疗有关疾病。过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤以及铅、汞等金属中毒均可能会导致便秘，及时消除这些因素，从根本上消除便秘问题。 零基础学按摩