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　　26 坚持运动

　　倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中

　　我待在家的时候，每天都会散步，事实上，我每天会短途散步四次，因为我的狗一直想让我带它出去溜达，这也让我从中受益。我喜欢散步的感觉，我的狗德尔雷伊也是如此。

　　我赞成每天都应该运动，但我认为不需要用力过猛，那样会导致受伤。运动健身压根儿不需要让自己感到疼痛和不适，是过往经历让我认识到这一点的。

　　事实上，我一直以来都不擅长运动。我年轻的时候是个彻头彻尾的书呆子。我的双胞胎姐姐凯却是个运动健将，她的孩子们遗传了她的这一点。而我是个运动白痴，我的孩子们同样如此！

　　每日的运动计划是非常必要的。如果我发现某些客户压根儿不爱运动，我就会找出他们愿意做的运动项目，比如散步、跑步、打网球或是去健身房。总之，得找到他们喜欢的一项运动。如果客户的体重严重超标，我只会要求他们每天慢走三十分钟。在他们减重二十到五十磅之前，我不想让他们的心脏、膝盖或背部有任何负担。

　　如果他们没有时间做任何运动，我就会让他们在看电视的时候，在原地做伸展运动。当我的孩子还小的时候，我就是这么做的。我四十五岁左右才开始去健身房健身，那时孩子们已经各奔东西，因此我负担得起自己去健身房的费用。我敢肯定，当孩子们的朋友来我家拜访的时候，发现我竟然可以在他们面前蹦蹦跳跳，那时孩子们一定感到尴尬死了。尴尬就尴尬吧，我可不在乎。

　　仅靠运动不能减肥，但运动确实会带给你动力，让你感觉良好——这就有助于减肥。为了身体健康，持续运动是必不可少的因素之一。即使我在写这本书的时候，我仍然会花时间在起居室的瑜伽垫上做一些伸展运动，出门遛狗，每天健身四十分钟，其中包括三十分钟的动感单车和十分钟的轻重量训练。

　　我在写第一本书时的运动量特别大，我每天晚上都有踏板操课和瑜伽课。运动过量导致我的臀部开始疼痛，而我却顺其自然地开始锻炼得更久。但是，疼痛很快往下蔓延到了大腿，接着是我右边的小腿。疼痛来得如此猛烈，以至于我连弯腰摸膝都做不到。在当时，如果什么东西掉在地上，我只能让它待在那里几天，直到我能忍受住捡东西时手和膝盖带来的钻心疼痛。我连洗浴时跨入浴缸都需要花半个小时，这种感觉恐怕只有那些经历过某条腿严重受伤的人才能理解。表面上你看起来好好的，但你就是无法坐下或者站起来。我接连找过六位脊骨神经科医生，可因为我还有腰椎间盘突出的问题，没有人敢给我治疗。于是我又向普通按摩师求助，他们同样也不敢为我治疗。平时走路还好，但任何运动都会让我的腿痛到撕心裂肺。我虽然表面上看起来很健康，但却不得不抱怨疼痛，这种感受真是说不出地怪异。

　　我后来给我学神经病学的专家哥哥打了通电话，他把我推荐给一名神经外科医生。

　　我太幸运了，在加拿大，外科医生不会因为做手术而得到更多的报酬。所以除非极有必要，他们绝对不会轻易给你动手术。

　　这位外科医生说他并不想替我动手术，除非我的双脚变得麻木。不过到那时就说明我的腿部神经快要坏死了。尽管我当时说只要能止痛，做什么都可以，但我现在非常高兴那位医生坚持保守治疗。八个月之后，我的腿痊愈了。我认识一些做过背部手术的朋友，如果他们当时能如我一样熬过疼痛，可能结果会好很多。

　　在我腿痛还没有好全的日子里，我依然得坚持工作。参加时装走秀时，我不得不找两位助手帮我穿衣服：一位从我身下往上套衣服，另一位从我身上往下穿衣服。有时我一天有八场秀，在赶场的路上，我会平躺着，把脚放到椅子上才能让我感觉舒适一点儿。他们很难想象我有多么痛苦，因为当我站着的时候，看起来像什么事都没有一样。

　　作为一家公司的顾问，我想去费城参加一场研讨会，当然，这么做也是因为我喜欢听科学家们的讨论。尽管坐飞机很痛苦，但我并没有因此而放弃。我随身带了一个腰部按摩滚轮，每次只要一坐下来就使用它。

　　不过当我到达会场的时候，我已经痛到不得不躺在地上了。

　　缓过来后，我跟大家一起外出享用晚餐。

　　“很幸运，”其中一位科学家说，“我们不用帮梅耶再找一把椅子，她躺在地板上就可以了。”

　　那时我甚至以为自己再也不会康复了。我常常用羡慕的眼光看着人们慢跑或锻炼，心里想着：“这些都是我再也无法参与的运动了。”我妒忌其他人可以自如地四处走动和坐下，不会因此而感觉疼痛。对我来说，只要能够在活动的时候不会感到痛就好了。

　　大约六个月后，我感觉疼痛在逐渐改善，因为我可以弯下腰，手能再次触碰我的膝盖。八个月后，我已经可以用手碰到自己的脚了，这就意味着我终于能够正常、体面地洗澡了。

　　这次经历给我的教训是，我们应该倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。你不需要总是制订一份过量的训练计划，也不需要不断加大自己的训练重量，更不需要一直强迫自己加大运动量。只要动起来就行了，千万不要因为过度运动而给身体带来伤害。

　　在照顾孙子孙女的时候我同样得小心。

　　最近，在和孙子孙女追逐打闹的过程中，当我跑上楼时，我在一个拐弯处扭伤了膝盖。从那以后，我只能一瘸一拐地行走，而且痛得要命。我不知道究竟发生了什么。理所当然地，我上网求助医生答疑解惑，然后我看到网络资料显示：“如果你是一位老人或者优秀运动员，你的膝盖可能受伤了。”

　　好吧，谁让我就是一个“优秀的运动员”呢。

　　金博尔有许多精英运动员朋友，他们动过许多次膝盖手术。我被告知，我这种情况搞不好需要做膝盖手术，术后“只需要”六周就可以恢复正常。我跟他们说我没有那么多时间，因为两周以后我就得去纽约时装周走秀！

　　我用冰敷了膝盖，并且就如“网络医生”建议的那样，一直让它保持悬空。

　　在试穿走秀服装的时候，工作人员告诉我：“到时会有很多台阶。”

　　我被吓到了，因为我可以勉强走路，但上下台阶就不行了。

　　走秀舞台在大都会歌剧院，那里上下各有四段台阶，这就意味着我必须爬上爬下四次。好心的工作人员给了我平底鞋，让我感到舒服一些。作为走秀专业人士，我当然不会有任何抱怨，只要自己尽力克服就好。不过我不得不说，当时真的是剧痛无比。

　　我走完了那场秀。回家以后，我给医生打了通电话，他告诉我先在膝盖上敷一些奔肌药膏，再去找骨科医生就诊。好消息是：这仅仅算是扭伤，随着时间的推移会自行痊愈。我不需要做手术。

　　因为身体底子不错，我成功地度过了许多病痛的艰难时期，我的孩子们也是如此。对此我非常感恩。有时候，生一场小病或遇到一次小小的事故会让你消沉数日，那时你会意识到健康就是一切。

　　如今，我不会给自己太多压力。我仍然会在动感单车上锻炼，但只要我的膝盖感到疼痛，我就会转而到跑步机上锻炼。如果跑步也仍然不舒服，我就会改成做伸展运动和举重。这样一两天后，我便可以轻松地回到动感单车上。当然，我现在陪孙子孙女玩耍追逐的时候也会更加小心。护膝成了我预防膝盖再次受伤的必需品。

　　就像精英运动员会做的一样。 从华尔街到硅谷（套装共9册）