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　　羞怯心理羞怯、羞涩是人们常说的对人对事难为情的心理活动的表露。在美国有40%的成年人有羞怯表情，在日本60%的人为自己害羞。心理学家认为，羞怯心理并不都是消极的，适度的羞怯心理是维护人们自尊、自重的重要条件。有人调查表明，羞怯的人能体谅人，比较可靠，容易成为知心朋友，他们对爱情比较忠诚，保持自己贞操。女性适度的羞怯，可以使之更显得温柔和富有魅力。一个害羞的女大学生对潇洒的男子来说其吸引力可超过一个漂亮的交际花。当然，这里讲的是“适度”，如过于羞怯，那就成了心理障碍。

　　羞怯心理是非常多见的，发展到严重的程度，会表现为手足失措，被称为社会交往恐惧感或社会交往紧张感。这样的人很多，各种年龄、各种职业中都有，而且数量还在不断增多。但是，在不同的人身上羞怯的表现各有不同，比如回避生人，比如在公众场所说话就紧张，还有诸如考试紧张感、体育活动紧张感、约会紧张感、公厕紧张感，等等。当然羞怯心理对青少年来说更为普遍。

　　羞怯心理重的人常有以下表现：站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情。与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语，结结巴巴的。不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉。常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。

　　从心理学的角度来看，导致羞怯的原因有很多，其中先天因素是最大的原因。有些人生来性格内向，气质属于黏液质、抑郁质类型，他们说话低声细语的，见到生人就脸红，常怀有胆怯的心理，举手投足。其他原因大约有以下几点：

　　1.过于自卑

　　自卑就是一个人对自己的能力和品质做出偏低的评价，即：自己看不起自己。这些人过分注意自己，缺乏自信，总觉得自己在容貌、身材、知识、能力、口才甚至衣着等方面都不如别人，低人一等，深感羞愧。如果是自己在生理上有缺陷，就更会引起心理负担过重，丧失信心，形成强烈的自卑心理，羞于与人交往。

　　2.过于敏感

　　就是对自己言行的后果，对别人给予自己的评价特别在意，对他人的态度和评价特别敏感，总是把别人看做是自己的法官。平日里，总觉得自己时时处处都受到众人注目。因此，又对别人的一言一行、眼神、表情过于警觉，异常敏感，以致胡乱猜疑，毫无根据地主观认为别人是在议论、讥笑自己。从表面上看，这种人似乎很在乎别人的看法。其实说到底，他们更注重的还是自己，因为他们太担忧别人对自己的看法了。

　　3.极易接受消极暗示

　　有些人很容易受他人思想、言行、情绪等的消极暗示而产生羞怯感。比如：上课老师提问时，看到同桌好友不举手回答，再加上自己头脑中冒出“若回答错了，大家要笑话我的”思想，在这两种消极暗示的作用下，自己也就羞于举手发言，或者发言时面红耳赤，十分紧张。

　　4.挫折的经历

　　据统计，约有1/4害羞的成人在儿童时期并不害羞，但是在长大后却变得害羞了。这可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动，但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。

　　那么，如何克服羞怯心理呢？

　　1.培养自信心

　　不必为自己的某些短处而自惭形秽，要看到并发挥自己的长处，克服缺点，摆脱与人交往的自卑阴影。遇事多采取主动态度。勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步，你可能感到羞怯，但羞怯不等于失败，胜利者比失败往往多的是一份勇气。

　　2.努力用知识充实自己

　　知识可以丰富人的底蕴、增加人的风度、提高人的气质，也是克服羞怯心理的良药。俗话说：“艺高人胆大”，知识储备丰富自然会增加人际吸引力，使人交往自如。所以，我们要勤奋学习，努力拓宽知识面，掌握一些社交知识和技巧。

　　3.做个有心人

　　做个有心人，记下你感到不安的事情，你会觉得这些害怕和担心不可思议，而且完全没有必要，从而预先做好克服它们的准备。比如去面试，也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈的练习。这样就能临场不惧，应付自如。

　　4.加强交往能力的锻炼

　　要充分利用一切机会积极锻炼自己，学会同各种各样的人打交道，关键时刻表现自己。遇到聚会、联谊时，要善于寻找时机与周围的人攀谈。松弛是克服羞怯心理的关键。羞怯的人常常过于关心他人对自己的看法，而常处于紧张状态，此时应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。如果你能把注意力集中到你所应注意的人或事上时，你就会渐渐忘记自己的不自在。

　　5.学会微笑

　　人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑可以减少你羞怯的感觉。

　　6.学会克制自己的忧虑情绪

　　凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先做好准备，答题时就会应对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音洪亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。 心理学一本通