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　　跳槽与“应激反应综合征”时下，有不少人因为各种各样的原因而频繁跳槽。一般来说，跳槽者可分为两种：一种是理性跳槽者，另一种是非理性跳槽者。前者一般具有明确的个人定位，并且做好了迎接挑战的准备；后者则往往不是因为目前工作不好，而是出于“习惯”——想换个工作环境。

　　据统计，后一类人往往越跳越郁闷，甚至因此生活在焦虑、抑郁之中，最终患上“应激反应综合征”。

　　“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症，近些年来在世界各国已日益引起医学界和心理学界的重视。国内外有关专家调查研究后认为，“应激反应综合征”多见于企业管理人员中，其中又以心理素质较差和不善于自我心理调节的人为易患人群。

　　赵龙连续跳了3次槽，最终如愿以偿，进了这家著名的外企。在进公司前，赵龙信誓旦旦，一定做满2年。但刚过1个星期，他就发现目前的公司也不过如此，于是他又犯了心神不宁的老毛病，工作敷衍了事，和同事也无法打成一片。

　　渐渐地，赵龙感到有点力不从心，先前对自己的那种自信一点一点地被蚕食了。他的身体越来越差，经常失眠、做噩梦，记忆力开始下降，心情也变得烦躁不安。一些下属常犯的小错误，以前他根本不会在意，但现在却变得无法容忍，有一种发泄的冲动。他对工作越来越感到厌倦，有时甚至什么事也不想做，一些重要客户的电话他也懒得去接。

　　心理学家认为，盲目跳槽会使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是以灰色的眼光看待外界的一切事物，凡事总易从悲观、消极的角度去思考。赵龙的症状是目前正蔓延在白领阶层中的“应激反应综合征”的典型表观。一般来说，失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合征”的先兆。

　　如果“应激反应综合征”长期得不到治疗，超出机体能够承受的极限，将会造成心身的伤害，严重的患者还会出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗死等病症，也可能出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。

　　那么我们该如何应对“应激反应综合征”呢？就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾患之前，或多或少也会有一些先兆症状。例如，睡眠情况发生改变，不仅是睡眠时间减少了，而且睡眠质量也差了；话题总是围绕着工作情况，但言谈中充满着忧虑的语气；对于别人的规劝，虽能听从，但不一会儿又会故态复萌，整日唠唠叨叨，使听话的人由同情转为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。这一切均是这种焦虑性（或抑郁性）心理障碍的先兆症状。

　　对于那些心理障碍刚出现“萌芽”者，可以通过以下几方面进行自我心理调节：

　　1.“跳槽”要慎重。想“跳槽”未尝不可，但在“跳槽”前先得对自身情况作认真评估。不仅要从自己的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力；不能光看到经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些新的困难。

　　2.学会倾诉。内心不悦，压抑在心中既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心里就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。

　　3.自找乐趣。人烦恼时，不要整日沉湎于其中，要学会自寻乐趣，例如和友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影……

　　4.心理咨询。一旦发生心理困惑，而自己又无法走出阴影时，就要去接受心理咨询，请心理医生进行心理治疗，解开“心结”。

　　应激反应综合征说到底是心理上的问题。所谓心病还需心药医，暗示就是一种有效的治疗手段，尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。

　　心理专家指出，预防应激反应综合征必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，能够根据外界的变化作出相应的调整。每个人的心理模式都不一样，家庭、环境的影响对心理模式的形成至关重要。心理素质差的人，其心理模式存有盲点，必要时更应求助心理医师，他们可以从局外人的角度为患者找到心理盲点。

　　为了避免应激反应综合征的发生，要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来的高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不因逆境心事重重。要学会适应环境变化，保持内心的安宁。

　　另外，要对自己有一个正确的自我期望，生活中也要劳逸结合，要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松心身，使精力和体力得到及时恢复。 心理学一本通