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　　02 做好时间管理，你要坚持的原则这一节我要给大家介绍时间管理的三大法则。法则就是原则和标准，是一定要遵守的事。

　　这三大法则分别是目标性法则、要事优先和组织计划性法则。这三个法则你不需要每一项都熟练掌握，但你至少要掌握其中一项，并且运用到实践当中。

　　第一点，目标性法则

　　●时间管理的基础

　　目标性法则是时间管理的基础，如果你掌握了这项法则，就会发现时间管理能力显著提升，你就会像变了一个人似的。

　　●SMART法则

　　什么是确定的目标呢？管理学当中提出过一个SMART法则，一共有五个字母，分别代表五个含义：字母S代表的英文单词是具体的；M代表可衡量的；A代表可实现的；R是相关的；T是以时间为标准的。这就是时间管理目标性法则的五个标准。

　　其实从第五项以时间为标准，就能发现时间管理跟目标管理有紧密相关性。为了帮助大家更好地理解SMART法则，我用我自己的故事来进行讲述，我希望你能够设身处地地想想，如果是你遇到这样的问题，你该怎么办？通过这样的方式，把理论运用到你自己的实践当中，形成你的目标性法则。

　　●萌姐案例：甲状腺结节的自我康复

　　生病过程

　　我是一个创业者，很多人都觉得挺光鲜亮丽的，殊不知我也经历了很多痛苦的挣扎。2016年，我的创业之路非常艰难，诚然，所有的创业之路都很艰难，但我身为一名女性创业者，在那一年真实地感受到了身兼数职、分身乏术、不眠不休的状态，我经常要持续地通宵工作，睡眠严重不足，吃大量垃圾食品，没有时间运动，身体状况非常不好。因为我个子很高，身材也不错，所以从来没有维持身材的意识，直到有一天，我的衣服穿不进去了，才惊觉自己竟然也会发胖。这让我非常暴躁，因为我当时的情绪管理能力也非常差，每天都觉得没有人理解我。

　　这个糟糕状态结束的节点是有一天，我突然觉得胸口特别疼，延伸到整个脖子都很疼，我去医院检查，结果是甲状腺多处结节，而且病情发展得非常迅猛。那段时间我都没法去公司了，每天去医院报到，我前后一共去了北京30多家医院的甲状腺科。大部分医生给我的结论都是，马上去做甲状腺的手术，切除病灶，否则会危及其他身体器官的健康。

　　其实切除甲状腺并不是什么难事，但我有两点非常不喜欢：第一点，我作为一个女生，特别在乎自己的容貌，脖子上如果有一个大大的疤痕（因为我是疤痕体质，我估计这疤痕要一辈子都带着），那从此以后我都没办法戴漂亮的项链，露脖子的衣服也不能随便穿，这样的生活我不想要；第二点，医生说，甲状腺切除后，我的身体就永远失去调节功能了，必须每天吃药，一直吃到去世，最关键的是，服药的药量是不可控的，只能每个月去医院抽一次血，通过血液报告来判断下个月是否要增减药量，这种不可控的人生我绝对不想要。

　　后来，我决定做一个甲状腺穿刺手术，提取结节里面的细胞，判断是良性还是恶性。那一天，我躺在医院的手术台上，医生把我的脸蒙住，为我做穿刺的是一名实习医生，她的基本功不是特别好，要反复穿刺，每一次都令我感觉剧痛无比，虽然打了麻药，我还是泪流不止。一直以来，我都是个自尊心很强的人，从来不在人前流泪，但那次穿刺手术，我从头哭到尾。

　　自我反思和对策

　　虽然过程非常痛苦，但凡事都有两面性，我的决定性瞬间来了，我想明白了一件事，之所以我会经历这一切，罪魁祸首就是我自己。我想到了凌晨三四点钟下班回家的自己，拖着疲惫的身躯跟同事吵架的自己，每一天责备同事而不是用微笑和包容鼓励他们的自己，随手抓到什么就吃什么的自己，从来不运动的自己，每天懒懒地坐在沙发上的自己，就是这样一个自己，让我今天躺在手术台上受苦。

　　我暗暗地给自己做了一个计划，我希望自己用150天的时间，通过健康的生活和良好的心态，打败甲状腺结节，让身体自己康复。人体是可以通过营养学调养来自愈的，营养学跟健康管理密切相关，最重要的部分是饮食健康结构。营养学到底是什么？身体赖以生存的动力基础是什么？怎样通过科学的运动来增强新陈代谢，情绪管理如何进行？

　　每一个学科我都拜了老师，细致学习理论，然后在自己身上实践。从此以后，我每天晚上早睡，早上坚持早起，早睡早起成了我的常态，每天吃得很健康，大量饮水，保证身体的新陈代谢，同时合理搭配膳食摄入。一开始我吃东西前还要用秤量一个重量，后来就不需要秤了，我大致看一眼就能估算出每一样食物的重量和热量，以及营养成分。

　　在情绪管理上，我控制情绪，学会真正地爱他人，包容他人，把同事视为家人。从应对顾客到真正爱我的粉丝和学员，这种内心上的转变，对我个人的改变是最大的，我真正学会了包容。后来在竞争对手猛烈打击我的时候，我仍然能用微笑去包容他们的无礼和粗俗。

　　同时，我大量地运动，选择自己热爱的运动，并且坚持它，坚持得特别久，身材和精力都有显著的提升。到了第100天的时候，我去医院复查，太棒了，我的甲状腺结节全都消失了。这就是近几年发生在我自己身上的事，它是真实的案例，后来在我进行自我复盘的时候，SMART法则映入我的眼帘，当我们为一个目标做计划的时候，我们必须用SMART法则来管控好我们的时间。

　　理论与实践相结合

　　在对抗甲状腺结节的过程中，我是不是运用了SMART法则？我的计划具体吗？具体到饮食管理、营养管理、运动健康管理和情绪管理，等等。可衡量吗？我给自己安排了一周四到五次的泰拳训练，每天30分钟的腹肌训练，每天晚上10点上床睡觉，早上5点起床，保持7小时的睡眠量，同时进行情绪管理，阅读情绪管理书籍，先学理论，再在自身进行实践，通过教练的帮助，让自己坚持得更久，这就是万事可衡量。结果我不仅瘦了，身材也更好了，精力特别旺盛，免疫力显著提升，最后完全康复。可不可实现？刚开始我决定做康复训练的时候，医生们都建议我切除甲状腺，我跟他们说，150天如果不康复，我再过来做手术。是不是相关的？我每一个目标的设置，跟我做的事彼此之间都密切相关。最后，我有没有以时间作为基础？当然以时间作为目标。大家未来在设立目标时，也一定要用SMART法则来进行重述，看看是不是符合标准。

　　第二点，要事优先法则

　　●时间管理的重要法则

　　根据时间四象限原则，任何事情都可以按照重要性和紧急性进行划分，我们优先要做的，就是最重要的事情。我在很多场合中都会推荐德鲁克先生的《卓有成效的管理者》，他专门用了一章的篇幅，去阐述什么叫作优先法则、什么叫作要事优先。

　　有两点值得大家去学习和思考：第一，我们需要把重要的事情放在前面去做；第二，一次只做好一件事。

　　我发现，人们先做的更多的是紧急的事，而非重要的事，他们一般分不清楚什么事重要、什么事不重要。比方说，你的身体健康是不是重要的？你的学习重要不重要？当我这么问你的时候，你一定会点头说，对，身体重要，学习也重要。可是当你面对一个特别着急的事，很可能这种事并不重要，只不过挺紧急的，你却本能地把锻炼和学习砍掉了。

　　人类有一点非常有趣，就是经常忘掉那些重要不紧急的事，反而去做那些紧急但不重要的事。请你记住，重要的事情要先做，要事优先。

　　●一次只做好一件事

　　很多人都以自己能同时做多件事而骄傲，我真心想说，当你的目标太多，反而就是没有目标的体现。当你的思绪太多的时候，你就会觉得很繁杂、很烦乱。过度消耗自己的精力不见得是一件好事，你以为能够在单位时间内处理很多件事情，看起来挺牛的，但消耗了过多的精力，导致当你需要去专注处理重要事件的时候，注意力却无法集中起来了。

　　从前，我也不是特别懂这个道理，我总觉得自己同时能做很多件事很厉害，但是从结果导向的角度进行思考的时候，我发现自己什么都没做好，什么也没做到。集中注意力只做好一件事，这个理念来自很多指导我的导师们。很多人分享：这辈子最大的受益来自“一次只做一件事”。

　　那些杰出人物，都具有一次只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要。

　　●重要的事先做

　　判断标准

　　如果说一次只做好一件事，那么我们要先知道，做事的优先顺序是什么，我们要根据优先法则，对我们的计划清单进行排序。德鲁克先生给大家提供了四项判断标准：

　　第一点，重将来，不重过去。

　　第二点，重视机会，不重视困难。

　　第三点，选择自己的方向，不盲从。

　　第四点，目标要高，要有新意，不能只求安全和方便。

　　一点补充

　　我想针对第四点再谈两句，在我所创办的下班加油站，有特别多的青年导师，他们都是取得一定荣誉和财富的人，他们年轻时都给自己树立过目标。其中有一位导师，他在20多岁的时候就立了誓，要成为某著名杂志的总编辑，因为他非常勤奋努力，目标明确，30岁就实现了这个目标，然后，他感觉特别苦闷，难道自己的这一生就要结束了吗？他沉寂了足足5年时间，什么都没干，每一天都在浑浑噩噩中度过，找不到人生目标。所以，我们树立目标的时候，要稍微把目标定得高一点，有新意一点，不能只求安全、方便，不能只求苟且生存。

　　第三点，组织计划性法则

　　●两个判断

　　什么叫组织计划性法则？我们首先要做出两个判断：

　　第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。比方在我的“1000天小树林计划”中，我选择早上来学习英语，因为早上是我的高质量可控时间。

　　第二，需要搞清楚自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。请问你的整块时间在哪儿？碎片时间又在哪儿？我的早起时间就是我的整块时间，从我工作开始的每天九点到晚上，全部都是碎片化时间，时间是被切割的，而且不断地需要通过别人的反馈来进行分配。

　　●两个维度

　　而做自我提升、学习、运动，这些事需要整块时间，碎片化时间是无法完成的。在时间管理课程当中，我们需要对自己做一个判断，这是以自我认知为前提的，大家可以从两个维度去区分：

　　第一个维度是，你的人生目标是什么？

　　第二个维度是，你自己的现状是什么？

　　以你的人生目标为角度，一生的目标是一项远期目标，相对应的时间管理方法叫作远期目标管理法。而你的近期目标，比如说一年的目标，用的是效率手册，需要用日程管理方式或者近期管理时间方法去管理。

　　目标决定了你的时间管理。目标管理必须是有组织、有计划的，可以按照可控和非可控，时间的高质量、低质量、中等质量，去做组织和计划。

　　同时，单点突破法也是一项非常重要的组织计划性法则。你需要设立一个计划，去实施，然后总结、评估到再次计划，构成你的时间管理完整闭环。 人生效率手册