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　　05 持久力：建立学习的自我激励系统今天我们学习的是高效学习的第九和第十个秘诀：在提升自己的阶段屏蔽负面信息，以及提升自我的激励法则和分享法。

　　屏蔽负面信息

　　●你身边的负能量

　　不知道大家身边有没有负面情绪特别多的人，他们每天都在不停地埋怨，对过去的事情总是抱有悔恨之心。很多学员都跟我说，感觉身边的负能量特别多，每天一进办公室就发现，身边的人不是在刷朋友圈，就是在逛淘宝，一点高效学习的氛围都没有。还有一位老学员对我讲，他有一次在办公室看着效率手册当中的未完事项，自言自语地说，自己还有很多地方要提升，要提升效率，把计划清单中的内容全部做完，结果他的同事用非常奇怪的眼光看着他，说，难道你这样就不累吗？一瞬间，他觉得他跟同事不是一类人，无法继续交谈下去了。

　　●物以类聚，人以群分

　　有一句话叫作物以类聚，人以群分。当你想要改变，开始进入高效学习的状态时，就要开始思考一件事，你身边是不是有太多负能量了？你身边的人是否安于现状，他们是否无法理解你的拼搏与努力，甚至对你的行为感到非常不解？是否总是有人质疑你的付出和努力，对你的积极上进以及拼搏精神不认同，不是言语上打击，就是行为上胁迫？人与人之间有一个很重要的差别——主动性，拥有智慧的人会为自己营造出积极向上的氛围，而有一些人经常被负面信息苦苦折磨，感到没有人理解自己，于是就进入恶性循环当中，慢慢被身边的人同化，变成同一类人，甚至也变成了指责他人努力的人。

　　●案例：环境与个人选择

　　被环境同化

　　在下班加油站的一次跨年大课上，我在现场做了一个调查，统计大家的早起率，有多少人每天坚持早起、有多少人没有。当时我听到一位大学生这样回答说，他不是一个早起者。我问他，你在宿舍住，为什么不可以每天早起呢？他说，我的舍友每天都玩到特别晚才睡，如果我早起的话，就会打扰宿舍的氛围，影响他人的睡眠，所以我为了不影响他人睡眠，一定不能早起，甚至我要做最后一个起来的人。于是大学期间，他以保护室友为名，没有早起。这就是所谓的负面评价信息导致的后果。

　　同样有位住在集体宿舍里的女孩给我留言说，她的舍友每天晚上看电影都要看到特别晚，聊天的声音也很大，她根本就无法早早入睡，更何谈早起？正因为不断地被别人干扰，所以她无法实现梦想。

　　主动打造积极环境

　　针对类似的困惑，我想给大家分享一个我的学员小邹的故事。小邹目前还是一名大学生，她刚开始决定要早睡的时候，就给自己买了耳塞，刚开始早起的时候，她选择每天悄声披件外衣，到宿舍的走廊里放一把椅子、一张桌子，就开始学习了，每天如此，坚持不懈。慢慢地，她感召了室友，大家都开始与她一起坚持早起。在下班加油站当中，小邹发起了早起者社群，带领同学们一起早起，她是一个不折不扣的九五后，为自己设置了屏蔽负面信息的条件，同时她愿意坚持分享，激励大家一起前行。

　　环境与人

　　不知道大家有没有听过“孟母三迁”的故事？孟子的母亲为了选择良好的环境去教育孩子，多次迁居，因为她坚信环境的力量。

　　环境可以慢慢地改变人。如果你长期处在充满负能量的环境中，慢慢地也会被身边的人同化。所以，我们一定要主动去屏蔽负面能量，不仅如此，我们还要积极地寻找积极和正面的同好，去寻找那些跟自己一样有梦想和追求的人。我们可以把他们称为异类，这个词来自一本书，格拉德威尔先生写的《异类》。他们是敢于坚持10000小时去修炼自己的硬本领，让自己成为某一领域的专家的人。他们不是常人，因为他们敢于去做那些非常人敢做的事情，敢于去拼搏，实现梦想。

　　寻找跟自己一样的异类

　　在你的工作、学习和社交圈当中，如果有跟你一样的异类，请你珍惜他们，和他们结为联盟，共同发展，最好达到生活状态同步，比方说彼此监督早起，一同列出每日计划，一起写每日总结、每日反思，一起学习知识技能，构建职场硬本领。如果你已经遇到了这样一位同步的朋友，恭喜你，你与梦想接近了很多。一个人走得快，一群人才走得远，实现梦想的道路也是如此，所以，请努力地在人群当中寻找到那些异类，珍惜他们，爱护他们，呵护他们，与他们一同前行。

　　如果你找不到的话，互联网的社群平台也是一个很好的选择，你可以加入下班加油站举办的任何一个社群，与小伙伴们一同早起，一同早睡。我们有几十个门类的分类，你可以选择加入不同的项目，和小伙伴们一起坚持，相互监督，大家彼此利益不冲突，不矛盾，但是拥有共同的梦想，那就是完善自我。

　　自我激励法

　　接下来跟大家介绍高效学习的第十个法则，这属于高阶法则，如果你不是已经熟练地掌握了前九个秘诀，第十个秘诀你永远都掌握不了。第十个法则就是自我激励法与分享法。

　　●18个周期礼物法

　　前文介绍的18个周期礼物法，就属于一种自我激励法则，达到了目标，给自己买个礼物，就是一种自我激励。

　　●他人激励法

　　当然还有一点也非常重要，叫作他人激励法则。你要选择权威机构和他人，对自己进行激励。

　　我小的时候学钢琴，当时特别不喜欢学，为此，我的母亲想出了一系列的他人激励办法。比如，每一次我弹钢琴之前，她都会隆重地说，下面有请张萌女士，为我们演奏一曲《G大调小步舞曲》，这句话一说出来，就无形中为我营造了一种仪式感。每次听到这句话，我就会登上假想的舞台上，左边一行礼，右边一行礼，乖乖地端坐到钢琴前面，进行训练。这个仪式让我得以每天坚持弹钢琴。同时，我妈妈还给我报了很多钢琴比赛，参加比赛对我来说，就像一种阶段性的里程碑，就像学生每学期都有考试，考试成绩对大家来说，是一种检验，更是一种激励。

　　●他人的权威激励

　　要找到他人的权威激励，搞清楚你的重要他人是谁很重要。在我学钢琴的经历中，我的重要他人就是我的母亲，因为她对我的肯定，一个温柔而坚定的眼神，都会让我觉得内心特别温暖，我喜欢母亲鼓励我，表扬我。当你坚持一项高效学习时，要知道自己的重要他人是谁。

　　如果你是一个学生，你的班主任老师很可能就是重要他人；如果你要实现一项工作，你的重要他人就是你的顶头上司，你的上级如果对你特别满意，这项工作的进度就会非常迅猛；在家庭生活当中，你的重要他人就是你的另一半，双方的彼此认可很重要。如果想坚持做一件事，你要知道：第一，你的重要他人是谁；第二，他如何能够帮助你坚定实现你的目标。

　　●权威机构的激励

　　还有一种激励方法，叫作权威机构的激励。比方说考试和考级，所谓的权威机构对你颁发的认证，就是对你的激励。我旗下有知识IP的孵化项目，孵化了一系列知识行业中的从业者。我极尽所能地鼓励这些知识IP，让他们不断充实自己，在该专业领域的学习中，鼓励他们进入这个领域的协会，通过协会里同行的认可，肯定他们的存在价值；同时，若他们在某一领域中取得资格认证，获得权威机构的认可，也能极大地提升自信。

　　分享法

　　●影响力

　　分享很重要，任何人都不会排斥你的正能量，一旦你开启正能量的分享道路，本质上你的领导力建设道路也开始了。你影响了多少人，你就具备了多少领导力。我微博现在有200多万粉丝，全网粉丝近800万。我问过粉丝，你们为什么关注我？他们告诉我，因为我总在上面分享能够帮助他们成长的方法，甚至有的时候，他们没有动力了，也会来到我的微博“充电”。

　　●分享有助于坚持

　　在坚持的过程中，有的时候真的很痛苦，你会不断地挣扎，因为你的思想观点都需要重塑，要重新构建一套思想体系，在这样的时候，分享就会为你保驾护航。分享也是变相的一种监督方式，当你将自己的感受分享给他人的时候，舆论就会对你形成一种无形的监督力量，因为此刻，你已经成了一个让人模仿的榜样，你已经成了他人的学习对象。那么你在坚持养成一个习惯的时候，就会不断地迭代和完善自我，接受他人的监督，这就是分享的力量。

　　有关高效学习的实践方法，已经全部讲完了，当你在收获成功的果实的时候，作为你们的分享者和老师，我也感到万分欣慰，我相信我们可以一同把未来打造得更好，一起加油！ 人生效率手册