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　　06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量坚信积累的力量

　　坚持用效率手册，坚持做时间管理，是一个人能够长久进步的前提。要想养成好习惯，就要坚信积累的力量，只有坚持不懈，日积月累，才能量变引发质变。

　　如果将人生比喻成挖井，有的人穷极一生，一直在换地方，一旦他们感觉打不动了，就立刻换到另外一个地方，从没有深入地挖掘；而有些人一生都坚持在一个点挖掘，每当感觉打不动了，他们就想尽办法去克服困难，继续深入。这是两种截然不同的人生，自然拥有不同的结果。

　　古语有云，不积跬步无以至千里，每一个长远的目标，都是一步一步抵达的。

　　我们以前上数学课的时候，学过一个经典数学案例——复利的故事。“复利”是金融学里的词汇，含义是重复的利息。传说中，西塔发明了国际象棋，国王非常高兴，决定重赏西塔，西塔却拒绝了重赏，他说：“陛下，我只要你在我的棋盘当中放一些麦子就行了。”西塔要求国王在自己发明的棋盘的第一个格子里放1粒麦子，第二个格子放2粒麦子，第三个格子放4粒，第四个格子放8粒，以此类推，每个格子里放的麦粒都是前一个格子里放的麦粒数的2倍，直到放满64个格子。国王听完，觉得这是很容易满足的要求，于是就同意了。但是很快国王就发现，即使将国库里所有的粮食都给西塔，也不够西塔要求的1%，因为即使一粒麦子只有一克重，也需要数十万亿吨的麦子才够。

　　从表面看来，西塔要求的起点非常低，只有一粒麦子，但是经过一次次递增，最终形成了庞大的数字。这意味着，时间管理这件事，越早醒悟越好，坚持得越久越好。

　　坚信坚持的力量

　　时间就像珠宝首饰，必须把它们好好地看管起来，否则它们就会被无意识地偷走。随着每一秒、每一分、每个小时、每一天、每个星期、每个月和每一年的流逝，你的时间统统变成了历史，一去不复返了。时间走了，就不会再回来。

　　世界上最可怕的一句话就是：只这一次，下不为例。大家想想，曾经有多少次，你说过这样的话，被劝喝酒的时候、早上起不来的时候、偷懒不想运动的时候，以及不想记效率手册的时候，你总是在给自己找借口，贪图安逸是人类的本性。

　　如何养成坚持的习惯，我的法宝就是，百分之百地坚持。

　　其实100%的坚持，要比99%的坚持更容易，因为100%的坚持里，永远只有坚持一个词语，你不会想到放弃，而一旦你有了放弃的念头，下次你仍然会用这个借口放弃。放弃的成本和代价都是高昂的，你坚持很多年，做了很多事，但只要有一次懒惰的行为，就会万劫不复。

　　此外，每天提醒自己随身携带效率手册，也是帮助自己坚持的一种方式，既然这么沉的本子你都愿意把它背在身边，就没有理由不把它用好。

　　坚信习惯的力量

　　●习惯决定命运

　　养成坚持的习惯，这是本节的核心内容。

　　人生中不该有“怕麻烦”这三个字，不要与怕麻烦的人成为朋友，因为他们永远会把麻烦甩给你，把安逸留给自己。无论是坚持还是放弃，都会养成习惯，一个习惯碰到困难就放弃的人，他做什么事都不会成功，但是一个习惯于坚持到底的人，无论他做什么事都会想办法实现。

　　坚持一个行动，就会养成一个习惯，坚持一个习惯，就会养成一个性格，坚持一个性格，就会决定一生的命运。

　　习惯并不是短期内可以养成的，需要坚持和重复的训练来实现。

　　●习惯的认识

　　习惯决定命运，好习惯越早养成，给人生带来的收益就越大。同理，坏习惯就像高利贷一样会令人万劫不复。《习惯的力量》的作者查尔斯·都希格，是我非常欣赏的一位调查记者，他曾经说：习惯是潜意识的活动，就像软件编程那样，一旦启动，就开始了既定程序的演绎。我非常赞同他的说法，习惯其实就是一种条件反射。

　　世界上所有出色的枪手，都经过了10000小时以上的训练，出枪的速度和准头，都会成为一种习惯。当他身陷险境、进入战斗状态的时候，必须在零点几秒的瞬间出手，来不及做什么思考，完全是靠调用潜意识和条件反射来完成射击，那就是习惯的力量。

　　习惯形成的过程，被科学家们称为组块化，就是大脑将一系列的行为，变成自动的惯常行为。我们每天的生活就是靠不断地组块化来进行的，你把牙刷放进嘴里之前，会习惯性地把牙膏抹上去，到了用餐时间，你就会给孩子准备午餐。习惯的生成和呈现，涉及生理学和心理学，甚至是病理学相关的理论，比较复杂，就不多说了。

　　●习惯的控制

　　有科学家曾经做过一个实验，他们训练老鼠不断地走迷宫，直到它把走迷宫变成一种习惯。然后他们通过改变奖品的位置，打乱了迷宫的通行方式。一段时间后，当他们把奖品放回原来的位置，再把老鼠放进去的时候，老鼠依然按照习惯走出了迷宫。连脑容量较低的老鼠，都深受习惯的影响，更遑论拥有高智商的人类。习惯一旦养成，就不会消失，它们会深深地嵌入大脑的皮层结构当中，影响我们的一生。

　　任何事物的存在，都是一把双刃剑，需要我们用辩证的眼光去对待。人类的大脑无法分辨出好习惯和坏习惯，如果你有一个习惯，这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待奖品的出现。这就解释了为什么有些人总是无法减去多余的体重，因为他已经养成了每次经过装甜甜圈的盒子时，都要拿上一块的习惯，这个行为模式永远地留在他的大脑当中。不过反过来，如果我们学会创造可以压制和转移这些习惯的常规神经活动，也就是控制了习惯的脑回路的话，我们就可以把坏习惯压制下去。

　　●习惯的养成

　　《易经》有云：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。“天行健”里的“天”，就是自然，它的能量强劲浩瀚，君子处世应该像天一样，刚劲坚卓，发愤图强，永不停息。“地势坤”的意思则是，大地气势和顺，君子为人应当增强美德，厚德载物。清华大学的校训便是“自强不息，厚德载物”。

　　古今中外的大咖名流，已经为我们指明了前进的方向，然而，明白了很多道理，很多人却仍旧过不好这一生，该怎样才能将道理转化为行动呢？答案就是，从命运产生的基石和源头处入手，也就是坚信习惯的力量。

　　实际上，当你意识到习惯这种能量的可怕和强大的时候，你已经被它征服了，就好比你觉得自己老了的时候，那你一定是真的老了。如果你认同习惯的力量，认同习惯与命运的联系，那么我们就要把我们的坚持和行为养成一种习惯。

　　一个习惯的初步养成，只需要21天，也就是三个星期。用21天去初步养成一个习惯，同时也能考验自己21次。在这21天当中，你每重复一次好习惯的动作，就完成了一次自我考验。在坚持了21天之后，一定要给自己一定的奖励，这是对自我的认可。关于自我激励的内容，我已经在前文详细介绍过了，大家不妨回头去重温。 人生效率手册