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　　时常忙于工作的你，在下一个假期的安排中，勾掉和朋友们一起外出游玩的计划，带上父母一起出行吧！

　　无论是万象更新的春天还是大地丰收的秋季，都是举家出游的好时机，陪伴父母一起，去外面走走转转。

　　和父母一起远行是件幸福的事情。他们把太多时间放在你成长的路上，当白发开始一根根地在他们的头上长出，你也到了为生活奔波劳累的年纪，陪伴在他们身边的时间少之又少。这次旅行，正好可以好好陪陪他们。

　　或许他们已经年老，走不动太多的路了，不再对外面的世界那么动心了。但不用担心，对他们来说，儿女们的拳拳孝心是他们最想见到的美丽风景。

　　根据父母的爱好，制订一个让他们轻松又开心的旅行计划，陪他们出去走一走，看一看。不要觉得“以后有的是时间”，孝敬父母，一定要趁早啊！

　　为父母制订舒适的旅行计划：

　　1根据父母的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，父母身体可以，就去远一点的地方，不能远就近，不要勉强。

　　2携带常用药物。

　　除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。如果父母会晕车船，还应带上防晕药。

　　3防止受凉感冒。

　　春秋旅游旺季，气候多变，春天出门不要轻易减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，要随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　4饮食要讲卫生。

　　老人肠胃功能都不太好，旅途中饮食要注意以清淡为主，多吃蔬菜水果，防止便秘。

　　5避免过度疲劳。

　　乘火车人多拥挤，车厢污浊，坐汽车颠簸厉害，年轻人都会备感疲劳。所以老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可以分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步要慢，要循序渐进。

　　6住处舒适安静。

　　为保证每天六至八小时睡眠，住宿条件不求豪华，但一定要舒适安静。深入学习一项球类运动。

　　在众多的运动项目中，选择一种，深入学习。

　　运动不但是锻炼身体的好方式，也是练习持之以恒的毅力的好机会。

　　把运动坚持下来，你不但会看到身材逐渐紧实，富有活力，性格也会变得更加开朗、热情。

　　更何况，通过你擅长的运动项目，还能交上不少志同道合的朋友。

　　羽毛球运动是一种全身运动项目

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。能培养自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

　　壁球强调高强度的运动量与网球相比，壁球场面积相对较小，球弹力较低，这增加了掌控壁球这项游戏的难度，不同于壁球的“美国兄弟”网球，壁球可以被打射到球场四角的任何一角。因为每次击球，球都必须击中到面前被锡覆盖的墙的上方，所以壁球游戏中球是不会被轻易淘汰的，这也使得壁球这项运动的游戏时间与网球相比持续较长的原因。

　　壁球运动对于人的循环系统（及其相关器官）有极好的锻炼。在一小时的壁球运动中，运动员可以消耗700~1000卡路里，这与其他大多体育项目相比，有值得瞩目的优势。与此同时，在壁球运动中，奔跑与挥舞球拍等动作也为锻炼身体上肢与下肢提供了很好的机会。

　　从小就玩的球：乒乓球乒乓球技术五个基本因素是：弧线、力量、速度、旋转和落点。

　　弧线是乒乓球在空中飞行的轨迹。力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。

　　为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就是速度。

　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后出“机会”球，这就是旋转。

　　乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑，因此要讲究落点。平心静气学插花。

　　为什么要“平心静气”呢？因为，如果你安静下来，去了解鲜花，就会发现它的内容很深奥，比如，它的颜色，那是造物主的恩赐，还有花的各种形态和香味，都值得你去好好观赏，沉醉其中。

　　再简陋的家里，如果摆着鲜花，一定会生机勃勃，幸福美好。无论鲜花放在屋内的任何一个角落，都会增添亮眼的一笔。

　　不过，为了让鲜花更长久地绽放，你需要掌握一些浇水和保养的方法来延长花期，让柔美的花朵看上去会更加鲜艳迷人。

　　尝试一下，从简单的单插花开始，修身养性，同时装饰你的家。

　　选择花材时，要观察它的颜色、形状、大小、香味等特性，然后发挥你的审美眼光，把它们组合在一起。一盆出众的插花作品，一定不是简单的堆砌，花的种类并不是越多越好的。

　　完成之后，把花放在卧室，或者办公桌上，它会给你带来好多天的美好心情。

　　简单的家居插花：

　　简单的花艺，只需要注意花瓶和鲜花的搭配，比如在厨房中，与花瓶相比，使用杯子或者玻璃餐具来放置鲜花会更有创意的效果，也能和厨房的环境融成一体。

　　把用处不大，又不舍得扔掉的杯子作为花瓶，也是一好方法。

　　将茎部剪短的花放在盘子上，或者像盛放美味佳肴那样将花卉放在圆盘中，感觉都很不错特别适合装饰餐桌。寻找实用的生活小窍门。

　　在这本书里面，会讲到要过简单的生活，就要尽量减少消费，能不买就不买。当你有需要的东西时，我们应该做的，不是马上到商店的货架上去寻找，而是先想想，是否有其他的东西可以替代，如果实在想不出来替代品，再去买也不迟。而在生活中，善于发现一些“替代品”，或者“小窍门”，也是一件有趣的事情。

　　小窍门，是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，涵盖健康、营养、饮食、居家等各方面。

　　寻找生活小窍门，并不是家庭主妇的专利，你也可以四处搜集，让生活变得便利简单，成为一个“生活达人”！

　　46个你应该知道的生活小窍门：

　　1眼睛如果进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来了。

　　2仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

　　3吃了辣的东西，感觉要被辣死了，就往嘴里放点盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　4牙痛时取鲜生姜一片，咬合于痛牙处，必要时可重复用之。如果是冷热食物引起的牙痛，放几粒洗净的花椒在牙疼部位嚼几下，也可以缓解牙痛。

　　5鼻塞的时候，用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。

　　6如果手扎刺了，可先在有刺部位滴上一滴风油精，然后用消过毒的针将刺轻轻挑出，既不痛又不出血。

　　7如果不小心烫伤或烧伤，应立即用冷水冲洗，或将烫伤处浸泡在水中，减低伤害程度，但千万不要用牙膏、凡士林等来涂抹，否则只会适得其反。

　　8刚刚被蚊子咬完时，涂上点肥皂就不会痒了。

　　9洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛孔也会变小。

　　10手腕粗的MM想戴较细的手镯，就不能硬戴，应再手上套上一个塑料袋再戴上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。

　　11切洋葱前，先把洋葱放到水中浸泡10分钟，在切的时候就不会使眼睛流泪了。

　　12茶杯、茶壶用久了，往往沉积一层褐色的污垢，很难洗净。如果用细布，蘸上少量牙膏，轻轻擦洗，很快就可以洗净，而且不会损伤瓷面；另外，也可以沾精盐擦洗，效果也很好。

　　13菜刀沾水后，很容易生锈，这时，我们可以将菜刀浸在淘米水中，来除去菜刀上的锈迹；或者用新鲜的萝卜片、马铃薯片或葱头片蘸上少许细沙来擦拭。

　　14吃完橘子后，把橘皮洗净揩干，分散放入冰箱内。3天后，打开冰箱，清香扑鼻，异味全无。

　　15购买鸡蛋时用拇指、食指和中指捏住鸡蛋摇晃，没有声音的是鲜蛋，手摇时发出晃当的声音的是坏蛋。声音越大，坏得越厉害。

　　16储存鸡蛋最好直立堆码，不要横放，大头朝上，这样摆放就不易形成“散黄蛋”或“贴皮蛋”了。

　　17在电脑旁放一杯热水，可增加周边湿度，以减轻眼睛不适、干涩等情形。

　　18牛奶不要用微波炉加热，因为牛奶经微波炉加热后，不仅乳类蛋白会变质，而且化学结构也会随之发生变化，原能促进身体发育的氨基酸会转变为有害物质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！

　　19煮绿豆最好不要用铁锅，因绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。

　　20忌用不锈钢或铁锅熬中药，因中药含有多种生物碱及各类生物化学物质，在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反应，会使药物失效，甚至产生一定毒性。

　　21在室内摆上一两盆茉莉花、薄荷或者香艾不仅能使空气清香，并且能有效驱蚊。这种既简单，又健康的驱蚊方式已经越来越受欢迎。

　　22夏天擦拭凉席，用加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席坚持清新干净。擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感到会更持久。

　　23瓶子上的塑料瓶盖有时因拧得太紧而打不开，此时可将整个瓶子放入冰箱中（冬季可放在室外）冷冻一会儿，然后再拧，很容易就能拧开。

　　24玻璃瓶子辣酱或罐头拧不开怎么办？不用急，把它倒置过来用力地拍打几下瓶底即可。或者用热水烫一下瓶身，即可拧开。

　　25栗子的内皮比较难剥大家都知道，其实，只要先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。

　　26清洗切菜板前，可先将白醋喷洒在切菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

　　27预防下水管道堵塞的小窍门：用一根一米多长的尼龙绳，在绳的前端隔几厘米打一个结，有4~5个结即可，将绳末端固定在水管或水龙头上，前端放入下水管内，然后，用大量的水注入水池内，让绳结在水压作用下徐徐进入并经过S形弯道。以后如果遇到下水管堵塞，只需将池内注入一定高度的水，然后拉动绳子，绳结就会触动堵塞物，并使其在水压作用下被冲走，恢复畅通。

　　28用牙膏贴画，既牢靠又不损坏墙壁。如要取下，只要用水湿润粘贴部位，就可以很容易地取下来。

　　29如果标签不容易撕下来，可用吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易地把标签撕下来。

　　31不管是鞋子的哪个地方磨脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。

　　32蜡烛在冰箱里冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。

　　32厨房料理很容易就弄得一手鱼腥、肉腥或油腥，用香皂或洗衣粉也去不了味，但用柠檬皮搓手却很管用，如果能在柠檬水里泡泡，效果更佳。而且，用柠檬皮擦手，其所含的柠檬油还可以使皮肤细腻光滑。

　　33袜子很容易有臭味，只要在洗袜子的水里倒入少许白醋，泡一会儿，再用清水洗净，这样不但可以除去臭味，还能起到杀菌的作用。

　　34电视机不宜与大功率音箱或电风扇放在一起，否则音箱和电风扇将震动传给电视机，容易将电视机显像管灯丝震断。

　　35泡完的茶叶不要丢掉，把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，使空气飘满茶香。

　　36当自己的心爱的深色家具有了刮痕后，不用着急，可利用咖啡粉在刮伤部分擦一下，干了之后，再用湿布擦干净，然后再依上法涂抹一次即可。经这样处理之后，刮痕就不醒目了。

　　37如果口香糖粘到了自己心爱的衣服上怎么办？首先找一冰块装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，当手压上去感觉口香糖已经发硬了，然后取下冰块，用刷子一刷就能刷掉，或者直接放到冰箱里冷冻层冻硬。

　　38圆珠笔存放太久不使用，再拿出来书写时，就很容易出现断墨的情况，甚至直接不能书写，这时可以将圆珠笔芯放到80°C左右的热水中泡几分钟，擦干后就可以恢复昔日的流利顺畅了。

　　39手机保护不当有了刮痕不要紧，取适量牙膏挤在湿抹布上，用力在手机屏幕刮痕处前后左右来回用力涂匀，然后，用干净的抹布或卫生纸擦干净后，会有效淡化手机刮痕。

　　40喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉或将袋子扔掉，一定要记得“废品”利用。将瓶子或袋子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。过期的牛奶也不要扔，用来洗手或洗脸比新鲜牛奶效果更好。

　　41尽量换着使用不同品牌的牙膏，这样，既可以发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。

　　42电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！在计算机桌前放置一盆仙人掌有助于减少辐射。

　　43许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

　　44刷完白色的运动鞋后，如果直接放在太阳下晾干，鞋身就会变黄，如果裹上一两层卫生纸就不会出现这种情况了。

　　45煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。

　　46买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐用。去看一个刚出生的小孩。

　　我还没有孩子，不过我已经无数次地想象，如果我有了一个孩子，当听到他（她）的第一声哭啼，看到他（她）的第一眼，我会是什么感觉，我想我一定会哭的。

　　我大概能想象，我刚出生的孩子是什么样子的，包括他（她）的小手和小脚是什么样子的……当我看向他（她），他会怎么回应我？

　　但是，我现在还没有小孩，但是，当我的朋友有了小孩，我会去医院看望他们。

　　医院的妇产科，是一个充满了希望的地方，走廊里，会看到焦虑的准父母，以及满脸喜悦的新手父亲。不管是谁的孩子被推着从我身边走过，我都会忍不住去看看那个小家伙。

　　来到这个世界，睁开了眼睛，小家伙懵懵懂懂，可爱着呢！

　　这个世界真是丰富多样的，就算是刚出生的孩子，也差很多，有的哭声震天，有的不爱哭，很乖。有的孩子活泼好动，有的安安静静地睁着眼睛，东看看，西看看。

　　我最喜欢伸出一个手指头给小孩，去碰碰他（她）的小手，他（她）一定会马上把你的指头紧紧抓住，哈哈，就像在玩一个游戏！去看望刚出生的孩子，思考一下生命的整个过程。

　　当然了，去看望小朋友，别忘了给孩子的妈妈买一个小礼物哦！加入绿色和平组织吧！

　　周末做什么？

　　与其浪费时间做无谓的消遣娱乐，不如参加一些有意义的组织，在里面发挥一下自己微薄的力量，同时也和有志向与爱心的同类人一起进步、分享！行动，带来改变——绿色和平组织：

　　“保护地球、环境及其各种生物的安全及持续性发展，并以行动作出积极的改变。”

　　绿色和平是一个全球性的环保组织，致力于以实际行动推动积极的改变，保护地球环境与世界和平。绿色和平（英语：Greenpeace）是一个国际性非政府组织，从事环保工作，总部位于荷兰的阿姆斯特丹。

　　绿色和平组织于1971年在加拿大成立，现在全球41个国家设有办事处。它开始时以使用非暴力方式阻止大气和地下核试以及公海捕鲸著称，后来转为关注其他的环境问题，包括水底拖网捕鱼、全球变暖和基因工程。现在的绿色和平也有反捕鲸和反捕杀海豹的活动。

　　你可以做的是，加入志愿者，利用业余时间想投入到环保项目及其相关的工作中来？具有一技之长希望为环保出力？期待前往项目前线亲历与见证？参加绿色和平志愿者，经过培训，你的以上愿望和想法就能变成现实！

　　让生活更绿。

　　每一天，每个人都能拯救地球，小选择可以带来大改变！绿色和平送上的绿色生活小贴士（暂只提供英文版），如果你有大家都能参与其中的生活环保妙方，快告诉他们，从而让大家都分享到。

　　做网络上的环保分子

　　绿色和平的支持者遍布全世界125个国家和地区，我们有足够的先例证明，只要大家用同一个声音呼喊，改变就可以达到！

　　成为绿色和平的船员

　　绿色和平的船会为你带来终生难忘的旅程.想为他们的船效力?请把你的简历邮寄至：Greenpeace Marine Services，Ottho Heldringstraat 5，1066 AZ Amsterdam，The Netherlands 祝君好运！

　　为绿色和平工作

　　绿色和平在全球范围内开展行动，为地球争取更美好的明天。需要有奉献精神，能够适应辛苦工作，并有专业水平的人。或许你能成为这支卓越的环保组织的一员！参加科学松鼠会吧。

　　为什么松鼠会叫松鼠会呢？

　　“对许多人来说，科学就像一枚枚难以开启的坚果，虽味美却不易入口；希望自己能够像松鼠一样，打开科学的坚硬外壳，将有营养的果仁剥出来，帮助人们领略科学之美妙。”

　　“科学松鼠会”是一个科学传播公益团体，试图通过自己的努力使科学传播并流行开来。科学松鼠会由科学作家姬十三等人创立。这个组织重在传播科学，相信在他们的引领下，你会对科学有全新的认识。科学就在你身边发生，并如此有趣！

　　整天还宅在家里无所事事吗？还犹豫什么，赶快去与科学达人扎堆，本着积极的目的，去做好玩的事吧！

　　你可以做的是：

　　达文西行走中队

　　行动是最有力的语言，当Geek、Nerd们说自己热爱Science的时候，不如找点理由加入女王达文西的division，和宅性痛快说拜拜。在她带领下，去平常进不了的科学场馆，见平常见不到的科学大腕，尽情踏遍科学大好河山。达文西说：“普通的科学场馆，您自己个儿去。‘达文西行走中队’讲究品牌形象，你听也没听说过的、你想也想不到的、不对外开放的…和科学搭边的场所，想去吗？快报名去。”

　　我是Dr.You。

　　每周，他们会在这里提一到两个既刁钻古怪又不损科学精神的小问题，而你，倘若有兴趣加入解答风暴，就有可能成为“问不倒先生”身上的一块组织结构，如果足够牛X，脱组织而出，就将荣获当期的Dr. you。

　　光芒阅读沙龙

　　以书为名，把读科学、爱文艺的有志青年聚拢来，按期推出点评榜，找机会纠众狂侃，抓准选题结集成册，请来各领域人士同读同乐，跨界交换独到见解和美丽知识，目的是：以科学之光芒驱散伪科学之黑暗！

　　小红猪抢稿

　　科学松鼠会伙同各路英雄，争做头牌翻译ID“红猪”的第X代，将鬼子的文件搜寻、追踪、窃取、破译、昭示……一路到底，敲骨吸髓，把最有用的科学信息统统斩获。每周两篇，先到先得。有松鼠会资深编辑帮你逐词校对译文，小红猪长得快。

　　小姬看片会：

　　每月精选一枚优质大片，来自Discovery、BBC、National Geographic、NHK、PBS等国外公共频道，和你分享上至宇宙下至微生物的科学话题，主持人小姬邀请松鼠or松鼠信得过的科学家or其他领域的达人来一起快意交流。主要在北京，偶尔南巡。这一秒你身边发生了什么？上TWITTER吧！

　　Twitter是当今全球风靡的互联网信息交换平台，只需follow，无论新闻，政治，科技，时尚，媒体，商业，乃至于闲言碎语，统统一网打尽。不管是你关注的音乐人，电影明星，模特，商业大亨，还是你有兴趣知道的艺术家，政客，统统都在上面开设自己的微博。

　　想知道这一秒世界上都有什么新鲜事吗?请上Twitter。

　　或者这一秒你身边发生了什么，想分享给其他人？请上Twitter。

　　Twitter最初计划是在手机上使用，并且与电脑一样方便使用。所有的Twitter消息都被限制在140个字符之内，因此每一条消息都可以作为一条SMS短消息发送。这就是Twitter迷人之处的一部分。

　　Twitter对于组织严密的小组来说是非常有用的（尽管Twitter上也同样存在着数量相当大的乌合之众）。假如你跟随你的朋友，并且他们还跟随着另外的人，你就可以进行快速沟通。

　　某杂志这样评价它：“它不仅是资讯的丰富，它平等、互动、可即时反馈、随时更新，不再与权力、品位、等级相关，开辟了另一个广阔的世界。在这里，自我、创造、分享才是真正的核心。”

　　那一秒发生了什么？

　　2008年，Mike Wilson所乘坐的美国飞机刚刚起飞就坠毁了，安然无恙的他立刻通过手机向Twitter发送了坠机的消息。“见鬼，我乘坐的飞机竟然坠机了！”

　　海地地震发生后，太子港主要通信中断，机场封闭，大批记者无法进入震后现场，Twitter几乎成为外界获取信息的唯一通道。“我的亲人被压在倒塌的房屋下，请帮忙救救她，她叫吉尔索普。”

　　当迈克尔·杰克逊的死讯还没有被主流媒体所证实，他就医的洛杉矶加州大学医院就已经挤满从Twitter上获得消息的歌迷。

　　2009年5月29日19：46美国著名脱口秀主持人奥普拉：“谁知道怎么对付狗虱？刚刚从一只狗身上拽下来8只虱子。兽医给的药根本没作用。”

　　2009年4月13日，好莱坞影星艾什顿·库彻与国际传媒巨头CNN双方为谁先在Twitter上拥有100万追随者打赌。结果竟出乎库彻的预料，他仅用4天时间即增加十多万追随者，一举打败CNN。 有些事现在不做，一辈子都不会做了2：简单生活