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　　第一节脱发

　　一、男性脱发的原因

　　据调查，我国60％的男性早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例竟超过八成。如今，中青年成为脱发人群中的“主力军”，我国男性脱发的发病率与西方男性接近。

　　脱发是一种慢性病，多数病人进展缓慢，少数进展较快，几年内即出现大面积脱发。毛发脱落数量、开始脱发的年龄、脱落的速度、脱发的范围和严重程度，有明显的个体差异。现代医学表明，脱发的原因有很多种。

　　专家认为男性脱发主要是由于以下三个因素：

　　雄性激素：本病的发生与体内雄激素有肯定而密切的关系，因此也称雄激素源性脱发。有人研究男性型脱发病人，提出可能是这种患者的头发毛囊，对雄激素的敏感性增高所致。目前普遍认为雄激素是男性型脱发的主要因素之一，但对其作用机制，还没有研究清楚。

　　遗传因素：本病有遗传倾向，所以又称家族性脱发。近来有人认为是多因素或多基因遗传，也就是说男性型脱发是几个基因与环境因素相互作用的结果。

　　心理因素：不正常的心理状态会影响人体神经系统及内分泌系统，从而改变与毛发生长有关的全身及局部因素，最终影响毛发的正常生长。有研究表明，男性型脱发患者处于严重的抑郁和焦虑之中，主要表现为易倦、睡眠障碍、易激怒和焦虑等。从而心理状态的不正常与男性型脱发发生互为因果，二者形成恶性循环。

　　除了上述三个因素之外，引起脱发还有一些具体原因：

　　内分泌疾病：急、慢性疾病引起的脱发，多是影响毛发的营养，头皮干燥、少光泽、易抓后脱落。

　　药物：药物引起的脱发多是暂时性的，停药后逐渐恢复。

　　皮肤病：如系统性红斑狼疮引起的脱发往往因发生瘢痕导致永久性脱发。

　　物理性损伤：它引起的脱发，常常是局部脱发，使损伤部位头发稀少。

　　二、饮食与头发健康

　　一头美丽的头发需要各种营养，因此您需要保持平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。在各类营养食品中，富含蛋白质、维生素和矿物质的食品尤为重要。

　　头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质；而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。

　　生发食谱推荐：

　　（1）黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1／4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。

　　（2）黑芝麻粥：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。

　　（3）用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

　　（4）将蒲公英150克、黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　（5）枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日2次。

　　（6）胡萝卜1个、杏2个、苹果半个、西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。

　　（7）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　（8）鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

　　三、男性如何预防脱发

　　保持心理健康，消除精神压抑感：精神状态不稳定、每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　坚持锻炼，增强体质：坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了慢性病的患病机会，这是保护头发的重要因素。

　　科学地洗梳：勤洗发，洗头的间隔最好是2～5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　养成良好的生活习惯：不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。

　　注意合理饮食：要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

　　避免过多的人为刺激：染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。染发、烫发次数也不宜过多，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3～6个月。

　　避免过多的损害：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的曝晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　注意帽子、头盔的通风：头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 求医不如求己大全集