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　　孕期贫血的表现及其护理

　　怀孕后，由于毛细血管的通透性增加，使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿，主要在肢体、面目等部位发生水肿，称妊娠水肿。如在孕晚期，仅见脚部水肿，且无其他不适者，可不必作特殊治疗，多在产后会自行消失。

　　症状表现

　　怀孕后，肢体、面目发生肿胀，先从下肢开始，逐渐蔓延，伴随尿量减少、体重增加。脾虚型表现为妊娠数月，面目、四肢水肿或遍及全身，伴胸闷气短、口淡无味、食欲不振、大便溏薄、舌质胖嫩、苔薄白或腻、苔边有齿痕或脉缓滑无力。肾阳虚型表现为妊娠数月，面浮肢肿，尤以腰以下为甚。

　　饮食调养原则

　　多吃一些利尿的食物，有助于维护肾脏功能的正常运行，比如赤小豆、芹菜、苹果、柑橘、冬瓜、茼蒿、西瓜等。

　　多吃富含维生素C和维生素E的食物也可以有效预防水肿，如柑橘、土豆、番茄、小麦胚芽油、葵花籽、甜玉米、腰果等。

　　不要摄入过多的盐分，少吃或不吃难消化和易胀气的食物。

　　护理提示

　　避免过于肥胖。肥胖的孕妇，或者体重增长过快的孕妇最容易出现水肿现象，因此。孕妇应当尽量避免过于肥胖，在保证饮食均衡、营养全面的基础上，少吃高脂、高糖食品。

　　适当运动。每天坚持做轻松的腿部运动，消除紧张感，促进血液循环，平时做一些简单的足部运动。散步是一种不错的运动方式，在散步的时候小腿肌肉会收缩，可以促使静脉血液更好地回流到心脏。此外，如果可以，游泳也是不错的选择。

　　按摩。按摩可以促进血液循环，有效缓解水肿。按摩的时候要从脚到小腿向上按摩，力度不要过重。

　　泡脚。用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻水肿带来的不适。

　　推荐食物

　　禁忌食物

　　孕期水肿优选食疗方推荐

　　番茄豆腐鲫鱼汤

　　主料

　　鲫鱼1条，豆腐50克，番茄40克。

　　配料

　　盐3克，葱段、姜片各3克，香油5毫升。

　　做法

　　1.将鲫鱼洗净；豆腐切成块；番茄洗净，切块备用。

　　2.净锅上火倒入适量水，调入盐、葱段、姜片，下入鲫鱼、豆腐、番茄煲至熟，淋入香油即可。

　　功效解读

　　本品有利于合理调节体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环，从而达到消除水肿的目的。

　　蒜薹炒鸭片

　　主料

　　鸭肉300克，蒜薹80克。

　　配料

　　盐3克，味精1克，酱油、料酒各5毫升，淀粉少许，油、姜各适量。

　　做法

　　1.鸭肉洗净切片；姜一部分切片，一部分挤出姜汁，与酱油、淀粉、料酒拌入鸭片备用。

　　2.蒜薹清洗干净切段，下油锅略炒，加盐、味精炒匀备用。

　　3.姜片放入油锅爆香，倒入鸭片小火炒散，改大火，倒入蒜薹，加盐、水炒匀即可。

　　功效解读

　　本品具有滋补、养胃的作用。 孕产妇饮食这样吃就对了