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　　胎动不安的表现及其护理

　　妊娠期出现腰酸腹痛、胎动下坠，或阴道少量流血，称为胎动不安。多由气虚、血虚、肾虚、血热或外伤使冲任不固，不能摄血养胎或其他因素损动胎元、母体而致。孕妇起居不慎导致跌倒或闪挫、过于辛劳等，均可导致气血紊乱、胎动不安。

　　症状表现

　　怀孕以后，先感胎动下坠，腰酸腹痛或坠胀不适，继而阴道有少量出血。胎动不安是临床常见的妊娠病之一，经过安胎治疗，腰酸、腹痛消失，出血迅速停止，多能继续妊娠。若是因胎元有缺陷而致胎动不安，则胚胎不能成形，故不宜进行保胎治疗。

　　饮食调养原则

　　孕妇要注意选食富含各种维生素及微量元素、易于消化的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。合理搭配饮食，均衡营养非常重要。

　　不吃油炸品，油炸的食品中含有的脂肪酸会影响到体内激素的分泌，影响睡眠质量，影响胎像。不吃寒凉食物，如冷饮、冰激凌等，少吃凉菜，避免子宫受刺激。少吃容易导致过敏的食物，如海鲜类。

　　护理提示

　　生活规律。孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每日保证睡够8小时，并适当活动。

　　保持心情愉快。孕妇要注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲、大怒大忧。

　　避免过度劳累。当劳累过度或腹部受到很大压力时，胎儿也会变得焦躁不安，并伴随较大的动作。当孕妇感觉胎动有所加剧时，就要小心翼翼地行走、拿东西，避免剧烈运动或搬运重物造成意外。

　　谨慎对待性生活。对有自然流产史的孕妇来说，妊娠3个月以内、7个月以后应避免性生活，习惯性流产者在此期间应严禁性生活，并定期进行产检，以便及时发现和处理妊娠中的异常情况。

　　推荐食物

　　禁忌食物

　　胎动不安优选食疗方推荐

　　枸杞山药牛肉汤

　　主料

　　鲜山药200克，牛肉125克，枸杞子10克。

　　配料

　　盐3克，香菜末3克。

　　做法

　　1.将山药去皮，洗净切块；牛肉洗净，切块汆水；枸杞子洗净备用。

　　2.净锅上火倒入水，调入盐，下入山药、牛肉、枸杞子煲至熟，最后撒入香菜末即可。

　　功效解读

　　这道汤菜酥软、汤香美，含有丰富的维生素C、铁、蛋白质等营养成分，滋补养人，有助于提高机体抗病能力。

　　莲子龙骨鸭汤

　　主料

　　鸭半只，莲子、莲须各100克，蒺藜子、龙骨、牡蛎各10克，芡实50克。

　　配料

　　盐3克。

　　做法

　　1.将蒺藜子、莲须、龙骨、牡蛎放入棉布袋，扎紧；鸭肉放入沸水中汆烫，捞起冲净，切块；莲子、芡实冲净，沥干。

　　2.将以上所有材料一起放入煮锅，加1500毫升水以大火煮开，转小火续煮40分钟，加盐调味即可。

　　功效解读

　　本品具有补中益气、补血安胎的功效。 孕产妇饮食这样吃就对了