您可以在百度里搜索“孕产妇饮食这样吃就对了 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　孕二月，不要勉强自己吃喝

　　孕二月，多数孕妇开始出现早孕反应，食欲不佳。很多孕妇担心影响胎儿，勉强大吃大喝，其实没必要。此时胎儿小，生长慢，孕妇只要摄入充足的叶酸、蛋白质、钙就行了，不要勉强自己吃喝。

　　胎儿发育

　　胎儿的眼睛、嘴巴、耳朵出现轮廓，鼻子隆起，人脸的模样已经基本形成。骨骼仍处于软体状态，5周时，具有萌芽状态的手、脚和尾巴。7周时，头、身体、手脚开始有区别，尾巴逐渐缩短。8周时，用肉眼也可分辨出头、身体和手足。脑、脊髓、眼、听觉、心脏等器官初具形态。

　　孕妇身体变化

　　孕妇正在失去腰部曲线，经产妇会更早被看出已怀孕。随着孕周的增加，孕妇的子宫壁变得很软，宫颈变厚，以保护子宫。乳房变得又大又软，乳晕有小结节凸出，触碰时还可能觉得疼痛。大多数孕妇会出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳及尿频等症状。对气味越来越敏感，容易晨吐。情绪多变，易焦虑不安。

　　本月饮食方案

　　孕二月是胎儿脑部开始发育的时期，豆制品是典型的健脑食品，孕妇此时宜补充豆制品。

　　孕二月的孕妇要常吃水果，既可补充营养物质，又可促进食欲，缓解孕吐。

　　孕二月的孕妇还要适当食用坚果，如核桃、板栗、瓜子、榛子、南瓜子等。

　　水果口感好，适合缓解孕早期孕吐。

　　专家这样讲

　　孕二月不要接受X光检查

　　怀孕6～8周的孕妇，哪怕只接受42～60伦琴的X线辐射，胚胎基因的结构就会变化，造成胎儿畸形或者死亡。孕早期的孕妇如果因为逼不得已的原因必须做X光检查，尽量做胸部X射线透视，不要进行下腹部放射影像检查。

　　孕二月优选营养食疗方推荐

　　番茄豆腐汤

　　主料

　　番茄250克，豆腐2块。

　　配料

　　盐3克，淀粉15克，香油5毫升，熟菜油150毫升，葱花25克，味精适量。

　　做法

　　1.将豆腐洗净切丁；番茄洗净入沸水烫后，去皮，切成丁；豆腐入碗，加番茄丁、少许盐、味精、淀粉、少许葱花一起拌匀。

　　2.炒锅置中火上，下菜油烧至六成热，倒入拌好的豆腐、番茄，翻炒至香。

　　3.约炒5分钟后，加水稍煮，撒上剩余葱花，调入盐，淋上香油即可。

　　功效解读

　　番茄中富含的胡萝卜素能促进胎儿骨骼生长，预防佝偻病。同时，番茄还有调整胃肠功能的作用。

　　孕二月优选止呕食疗方推荐

　　清炒芥蓝

　　主料

　　芥蓝400克，胡萝卜30克。

　　配料

　　盐3克，鸡精1克，油适量。

　　做法

　　1.将芥蓝清洗干净，沥干水分待用；胡萝卜清洗干净，切片。

　　2.锅注油烧热，放入芥蓝快速翻炒，再加入胡萝卜片一起炒至熟。

　　3.加盐和鸡精调味，装盘即可。

　　功效解读

　　芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝还含有大量膳食纤维，能防止便秘。清炒芥蓝鲜嫩清脆，能激发孕妇的食欲，非常适于妊娠呕吐、食欲不振的孕早期孕妇食用。 孕产妇饮食这样吃就对了