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　　产后缺乳的表现及其护理

　　产后乳汁很少或全无，称为缺乳，亦称乳汁不足。缺乳的发生主要与精神抑郁、睡眠不足、营养不良或哺乳方法不当有关。中医认为，缺乳多因机体脾胃虚弱，产时失血耗气，产生气血津液生化不足、气机不畅、经脉滞涩等因素引起。

　　症状表现

　　缺乳的程度和情况不同，有的开始哺乳时不足，以后稍多但仍不充足；有的全无乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高热或七情过极后，乳汁骤少，不足以喂养婴儿。乳汁缺少，证有虚实。如乳房柔软，不胀不痛，多为气血俱虚型；若胀硬而痛，或伴有发热者，多为肝郁气滞型。

　　饮食调养原则

　　母乳是由产妇体内的营养转化而成的，所以产妇必须摄入丰富的营养。因为不仅要满足产妇自身的需求，还要满足乳汁分泌的需要。所以，产妇应该多吃富含蛋白质的食物。除此之外，所吃食物中还应该有足够的热量、脂肪、钙、铁、维生素等营养元素，以满足婴儿对各营养素的需求。为了能够充分地补充这些营养元素，产妇不能挑食，否则就会影响乳汁的质量。

　　护理提示

　　早接触，早吸吮。婴儿在出生后的半个小时内要和产妇进行一次亲密的皮肤接触，通过这种接触，可以刺激乳汁的产生，增进产妇和婴儿之间的感情。

　　预防乳头皲裂。产妇在哺乳时应尽量让婴儿吸吮乳晕的大部分。因为乳晕下面是乳汁最集中的地方，婴儿的吸吮可以将乳汁吸出。这样婴儿吃奶会更加省力，也可以达到保护乳头的作用，是预防乳头皲裂的最有效的方法。同时，每次喂奶的时间不要超过20分钟，如果乳头长时间浸泡在婴儿的口腔中容易损伤乳头皮肤。

　　每天清洁乳房。清洁时先露出一侧的乳房，把小毛巾浸水之后抹上肥皂，按照顺时针的方向擦洗乳房，并且从乳头开始向根部擦洗整个乳房。擦洗的时候动作一定要轻，然后再用湿毛巾将肥皂擦洗干净。

　　推荐食物

　　禁忌食物

　　产后缺乳优选食疗方推荐

　　黄豆猪蹄汤

　　主料

　　猪蹄半只，黄豆45克。

　　配料

　　盐适量，青菜、枸杞子各少许。

　　做法

　　1.将猪蹄洗净，切块后汆水；黄豆用温水浸泡40分钟备用；青菜、枸杞子洗净。

　　2.净锅上火倒入水，调入盐，下入猪蹄、黄豆、青菜、枸杞子以大火烧开。

　　3.水开后转小火煲60分钟即可。

　　功效解读

　　此汤集合了黄豆的膳食纤维与猪蹄的胶原蛋白，既营养又不油腻。特别是猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，有补虚养身、养血通乳的作用。

　　花生莲子炖鲫鱼

　　主料

　　鲫鱼250克，花生米100克，莲子30克。

　　配料

　　盐少许，葱、姜、香菜各3克，食用油适量。

　　做法

　　1.将鲫鱼宰杀，清洗干净；花生米、莲子清洗干净备用。

　　2.炒锅上火，倒入食用油、葱姜爆香，下入鲫鱼煎炒，倒入水，调入盐，下入花生、莲子煲至熟，撒香菜即可。

　　功效解读

　　此汤有花生特有的香味，又有鱼肉鲜美的味道，可以补血、促进乳汁分泌，还可以利脾胃、强筋骨，对产妇很有好处。 孕产妇饮食这样吃就对了