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　　7.再忙也要运动

　　等飞机的时间我都会用来做运动。

　　——杨扬

　　健康的身体对于健康的头脑是必要的。众所周知，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。我们只有保持身体健康，才能在工作中精力充沛、生活愉快。

　　快节奏的生活，激烈的市场竞争，让不少总经理忙于开会、应酬、聚会……而一项对公司老总的抽样调查显示，他们最大的渴望是能拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活。

　　要实现这一“理想”其实并不难，只要将运动当成一种生活习惯。研究证明，长寿和健康的秘诀就是每天进行适量的运动。运动不仅能强身健体，还是一种有效的解压方法。

　　有研究指出，哪怕是少量非专业的锻炼，即便是以“温柔”的节奏进行锻炼，或每天只进行几次短时间的简单运动，都将大大有助于身体健康。所以，运动的标准并不意味着一定要有特定的形式，或在特定的场合进行。事实上，任何形式的体力性活动都具有锻炼的同质效应，间断的或连续的锻炼都可以取得良好的效果。

　　美国健身理事会新闻发言人格雷戈里·弗洛雷斯说：“除非你有着远大的目标，想要去参加马拉松比赛等，否则完全不用刻意安排整块时间，也不用在意运动器材和场地，用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，就会有助于你的全面健康。”

　　以下几种常见的运动模式，可以成为你生活中的一部分。

　　①耐力运动——有助于保持心肺耐力及循环系统健康，令你活力充沛。如步行、踏单车、持续游泳、打网球、溜冰和跳舞。

　　②伸展运动——有助于肌肉获得松弛，保持关节活动畅顺。如太极、瑜伽、保龄球、拖地和吸尘。

　　③重力运动——有助于骨骼强壮，改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。如手提杂货、爬楼梯、掌上压、仰卧起坐和举重锻炼。

　　假如你现在已经认识到健康的重要性，那么，从今天就应该开始试着做些改变：

　　①每天散步10分钟对健康非常有益。

　　②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要作些改变，那就照医生说的办。不要用自我安慰的方式麻痹自己，“我现在一切都好”，“我不可能得心脏病”这样的话靠不住。 总经理的12大商道