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　　■ 第一部分：注意力，孩子走向成功的起点！

　　注意是心灵的天窗，无论是在日常生活还是在学习、工作中，谁都离不开它：过马路时要看清红绿灯，注意就是安全系数；学习过程中重视听、说、读、写、思，注意就是用心的代名词；观察时捕捉细节，注意使眼睛亮起来；工作中全身心投入，注意就是成功的砝码；运动员紧盯目标，注意成就激情与梦想……注意力是一种品质，也是一种能力。注意力集中时，人的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等多种感觉处在最活跃、最积极的状态；注意是精力的集中，思维的集中，智慧的集中，能力和能量的集中。心专而神通，赢得注意力，就赢得成功的优势！

　　一、什么叫注意及注意力？

　　注意是指人的感知、记忆、思维、想象等心理活动持续指向和集中于某一事物或对象，指向性和集中性是注意的两个基本特征。指向性是指人的心理活动在某一时刻指向一部分对象，而离开其他对象，表现出心理活动的选择性。比如小刚正在解一道数学题，他的心理活动就指向了题目的数据、要求和答题的思路，而对周围的一切都熟视无睹或有意无意地忽略。指向不同，获得的信息也不同。注意的集中性是指人的心理活动保持在一定的对象上，并深入下去。集中性不仅使个体的心理活动离开无关事物，而且对无关的活动进行抑制。比如学生正在上课，他们的心理活动集中在听讲解、记笔记、思考问题上，而不是去想昨天爸爸妈妈给自己买了精美的生日礼物、上学路上看到了谁，等等。

　　注意是整个心理活动的引导者和组织者，它使心理活动处于积极状态并获得必要的驱动力，它有三个主要功能：一是选择功能，比如在众多的目标或信息中注意并找到自己所需的对象，是“众里寻他”；二是保持功能，比如长时间注意观察一个实验，又比如孩子对自己心仪的玩具深情凝视；三是调节功能，比如注意的转移。

　　注意的特征包括注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。注意的广度也叫注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握对象的数量，比如小明在同一时间里很快看出一幅画里有几只小鸟在天空中飞翔。注意的稳定性是指对同一对象或同一活动的注意所能持续的时间，与之相反的是注意的分散（分心）。一般来说，个体的需要和兴趣是注意稳定性的内部条件；活动内容的丰富性和形式的多样性，是注意稳定的外部条件。注意的稳定性对学习与工作都必不可少。注意力不集中的孩子，注意的稳定性明显不足，对同一对象或活动注意持续的时间很短暂。注意的分配是指在同一时间内把注意指向不同的对象，如一边在做健身运动，一边听优美的音乐。注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一个对象或活动转移到另一个对象或活动上，比如从观看中秋明月转移到朗诵外语课文上。注意的转移要求新的活动符合引起注意的条件，同时，注意的转移与原先注意的强度有关。原先的注意越集中，转移就越困难。虽然人的注意特性与先天因素有关，但主要是在后天的生活实践、教育与训练中发展起来的。注意力优秀的孩子，在注意的特征上体现为广度佳、稳定性好、分配和谐、转移正常。

　　注意力包括两层意思：第一，人的心理活动选择在某一个方向或对象上；第二，心理活动集中在这个对象上的强度或紧张度。人的心理活动在某一事物上的强度越大，紧张度越高，注意也就越集中，我们常用“全神贯注”、“聚精会神”、“目不转睛”、“屏气凝神”、“心无二用”、“专心致志”、“一心一意”、“心无杂念”、“全心全意”等词语来表示，而用“三心二意”、“心不在焉”、“心猿意马”来表示相反的情形。

　　注意力小贴士：注意力存在大小之分

　　大的注意力是指在比较长的人生阶段里坚持专注于某个方向、对象、领域。比如物理学家爱因斯坦，对物理世界情有独钟，在他的一生中，他以极大的热情投入其中，不以钻研之苦为苦，沉醉其中，自得其乐。他把注意力和聪明才智都倾注在自己所执著的科学领域中，无怨无悔。小的注意力是指在某个特定的时间段内专注于某个方向或对象。比如爱因斯坦喜欢拉小提琴，在某个悠闲的午后，他正静静地拉着优美的小提琴；在那一刻，其他的一切事物对他来说都不复存在，因为他已将自己所有的注意力和精力都集中在了优雅美妙的音乐上。

　　二、专注，为孩子的智力发展锦上添花

　　智力又称智能或智慧。从某一角度来说，智力就是能力，它包括语言智力、逻辑智力、图画智力、音乐智力、体能智力、人格智力、自我智力。所有家长都懂得孩子智力早开发的好处，所以即便是倾尽心血也在所不惜！我们时常可以看到这样的场景：周末，孩子穿梭在各个汽车站点之间，家长紧随其后。孩子在干吗呢？原来他们正赶着上补习班和才艺班呢。家长的良苦用心让人为之感叹，但若盲目地“一把抓”反而会导致“好心办坏事”！

　　要想孩子成功，先抓孩子注意力；要开发孩子的智力，同样先开发孩子的注意力。在孩子智力开发的过程中，有一点是不可忽视的：让孩子体会成功的乐趣。注意力不集中的孩子遭受的挫折感往往比注意力集中的孩子多得多。因为注意力问题而引发的行为、学习、心理、人际问题，扼杀了这类孩子的大部分活力，并成为孩子智力的“压制剂”。

　　注意力是智力的基本因素，是智力的重要组成部分，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色；同样的，注意力也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。众所周知，孩子智力的开发离不开观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力的培养。注意力就如一张立体之“网”，将所有影响孩子健康成长的因素都紧密地联结在一起。下面，我们将重点阐述注意力和观察力、记忆力、思维力、想象力之间的关系。

　　专注使观察力更优秀

　　观察力是人类智力结构的重要基础，是思维的起点，是聪明大脑的“眼睛”，所以有人说：“思维是核心，观察是入门。”成功者往往具有优秀的观察力，对人生和事业非常执著。达尔文对生物的专注观察，为他后来的名著《物种起源》及他在生物学上的伟大成就奠定了基础。观察力就是观察事物的能力，即在观察中发现客观事物典型的不显著特征的能力。经研究证明，人的大脑所获得的信息，80%到90%是通过视觉、听觉输入到大脑的。敏锐的观察力可以帮助孩子获得周围世界的有关知识和信息，这是认识世界的基础。而优秀的观察力建立在高度的注意力之上：注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物的能力，是对事物和现象的警觉、选择能力，即指向和集中能力。观察力是人在观察活动中表现出来的一种智力，观察活动本身就是一种有目的的意向活动。注意力是观察力的基础，是观察的导航仪，没有注意力，就没有观察力。从这个意义上来说，观察力也就是注意力的聚合与综合体现。

　　注意力使观察力更为优秀有以下三方面原因。

　　第一，专注使观察指向更明确、更全面。明确的指向性，使得各种观察活动能遵循既定的目标向前发展，清晰并自始至终。观察全面，是指在观察时既见森林，又见树木，有利于正确而全面地把握事物的本质和规律，减少认识的片面性和盲目性。明代医学家李时珍在古医书上看到巴豆是泻药，于是在治病时总把巴豆当作泻药使用。可是，有一次在治疗的过程中，他试着给腹泻患者以少量巴豆，却产生了意想不到的结果：患者的腹泻止住了。于是，李时珍对巴豆的药性进行了深入全面的观察，发现从总体上讲，巴豆是一种泻药，但针对某些特殊的病症，却又是一种止泻药。又比如在注意力训练过程中，当我们观察一个孩子时，不仅看到他的身高胖瘦、神情举止、说话语调，还格外注意到他的眼睛、手的动作（包括很细微的一些动作）；不仅仔细观察他的视觉注意力，还要观察他的听觉注意力；不仅观察他的短时注意力，还要观察他的长时注意力。观察的结果发现，注意力不集中的孩子，在观察时不仅目光游离于指定目标之外，而且很容易粗心出错，比如把“21”看成了“12”。在注意力训练过程中，如果让他们做“圈数字游戏”（比如在若干行数字中，把8后面的第一个数字全部圈出来），也最容易出现少圈或圈错的情况，仿佛对这些数字熟视无睹。这些孩子在平时的作业或考试中，也容易漏做题或看错题，给老师和家长的感觉是“很粗心”。当他们的视觉注意力有了提高和改善以后，就会减少或避免这些低级错误。

　　第二，专注使观察更细致、更敏锐。细致，是观察能力的基本要求，也是影响观察能力高低的基本因素。观察能力强的人往往能够仔细而敏锐地观察每一个事物，哪怕再细微的变化，也逃不过他的心灵之窗：20世纪初，德国青年气象学家魏格纳，在一次住院期间，偶然地对病房横挂的世界地图的奇异形状发生了浓厚的兴趣。平常，这种司空见惯的地图形象，根本不会引起病人和工作人员丝毫的注意。魏格纳却透过这些平凡而不为人注意的地图形象，仔细观察且觉察到其中的奥妙：地图中大西洋两岸的大陆的海岸线凹凸部分正好相反，整个欧洲、非洲、南北美洲东部，像是一张完整的报纸被撕成两半……恰恰是这一独特感受和发现，使得魏格纳成为“大陆漂移”说的缔造者。魏格纳能透过一张普通的世界地图提出新的科学猜想，一个很重要的原因就是他具有较强的感受事物的能力：能从现在的地图形状，由此及彼，认识到它是由远古时期的整块大陆经历无数次漂移和演变而逐渐形成的结果。一个感受独特的人，在观察事物时，往往能获得深刻的体验，感受到旁人感受不到的东西，在日常生活和平凡的事物中创造奇迹。

　　第三，专注的观察有助于发现本质，预见到事物发展的趋势。观察不但要准确，而且还应透过现象看本质、力图深入了解事物奥妙。一个观察能力很强的人，经常能够预言事物发展的趋势和方向。在2004年的那场印度洋海啸中，10岁的英国小姑娘蒂莉·史密斯，凭着敏锐的观察力和地理知识救了100多条人命而被称为“沙滩天使”。蒂莉聪明伶俐，对世界地理有着特殊的爱好，还在学校里专门研究了“巨浪”，堪称一个小专家。发生海啸当天早晨，史密斯一家人到海滩散步，穿着泳装的蒂莉注意到在大海的远处突然涌现出了一波白色的巨浪，将蓝天和大海明显地隔成了两半。她看到“海水开始冒泡，泡沫发出咝咝声，就像煎锅一样”。观察力敏锐的蒂莉凭借自己在学校里掌握的地理知识，意识到这绝对不是一般的惊涛骇浪，很有可能会在顷刻之间把整个海滩给吞没。于是，焦急万分的蒂莉在第一时间让她的爸爸妈妈通知他们住宿的万豪酒店的职员，立即疏散了所有在海滩上的旅客。由于她在注意并预感到险情时非常及时地发出预警，约100名游客在海啸到达前几分钟撤离，幸免于难。疯狂逃命的游客们刚刚抵达安全的地方，海啸的白色巨浪已经排山倒海般奔涌而至，转瞬间就把原先热闹非凡的海滩吞没，让站在高地观看的人们吓出了一身冷汗。不难想象，如果蒂莉当时的注意力并不在大海上，她怎么可能及时而细致地观察到海水的变化呢？

　　注意力小贴士：只有注意才能观察得更深入

　　提醒和引导孩子注意身边的事物，是培养孩子观察力的开始。春意盎然时节，漫步公园时，父母可提醒孩子注意是否长出了翠绿的小草、绽放了绚丽的花朵；参观画展时，提醒孩子仔细观察画作在色彩与构图上的细微变化；漫步热闹的街头，提醒孩子留意身边人群的脸部表情，因为在这种情形下，孩子注意力集中，所以观察也会比较仔细。注意力越集中，越稳定，观察活动也越有效。注意力不集中，养成“视而不见、听而不闻”的毛病，就不能更好地认识事物。经观察发现，注意力稳定、持续的孩子，掌握知识的速度更快，而且记得非常牢固，而智力水平较高儿童的注意力往往很强。

　　专注使记忆力更出色

　　你的心、你的注意力在哪里，你的思考和记忆也随之而起或随之加强。在学习过程中，无论孩子或大人，如果做到聚精会神、一心一意，善于思考，同时排除杂念和外界各种干扰，记忆就更深刻而且不容易遗忘。反之，如果三心二意，注意力涣散，就会降低记忆效率和记忆效果。在注意力、记忆力训练过程中，我们经常让孩子学习掌握静心凝视法，并养成好习惯。也就是在进入学习状态前，首先让自己静下心来：头上顶着一本书，同时让眼睛凝视不远处的某个地方，可以是一个点，也可以是一个有趣的物品。大概5分钟之后，开始思考老师提出的问题，并努力记住刚才学过的内容。静心凝视法有什么优势呢？当人的双眼长时间地凝视一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引我们并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，人的意识范围也随之变窄，从而使注意力更集中。注意力提升了，记忆力也明显增加。这是为什么呢？

　　注意是心理活动的重要组成部分，没有注意的参与，任何活动都将无法维持与进行。集中、持久的注意力，是学习、记忆的基础。记忆时越是聚精会神，大脑皮层越能够留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，心不在焉，就会大大降低记忆效果。

　　我国古代著名思想家荀子指出：“目不能两视而明，耳不能两听而聪”、“君子壹教，弟子壹学，亟成。”有人做过这样的实验：被试者在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样难度的课文，被试者在注意力不集中时，竟然读了100遍才记住。在教育过程中，注意力的强弱、缺陷都将反映在学习成绩上，许多学习有困难、成绩始终上不去的学生并不是智力低下，而是注意力出了问题。不难理解，在听课过程中，学生必须把注意力集中在老师的讲课上，“屏蔽”掉其他声源、视源、内心杂念，才可能听懂、理解、记住老师所讲的内容；阅读时，学生必须把注意力集中在所读文字上，而忽略其他干扰，才可能看懂、记住所读的内容。为什么在同一个班级里，同样的年龄段，智力接近的学生，成绩差别却很大？究其原因，除了学习动机、学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的原因在于注意力的差距。许多成绩较差的同学都有这样的表现：上课时注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，如玩手指，掏耳朵，挖鼻孔，抓头皮，玩笔，玩橡皮；时而与同学交头接耳，逗闹一下；有时身在教室心在外，貌似听课，实则脑子早已离开课堂，开了小差。看书时也一样定不下心来，做作业时东张西望，有的甚至在上课时打起瞌睡。而学习成绩突出的同学，在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，他们也能约束自己，控制自己的注意力，不让自己开小差。

　　因此，记忆力训练首先应该是注意力的训练，我们在教孩子学习某种知识技能时，只有在他能够集中精力于自己手头事情的基础上，才能指望他认真学习。

　　要让孩子有卓越的成绩，首先从重视培养一流的注意力开始吧！让他懂得并努力做到：专注地上好每一节课、做好每一次作业、背好每一段文章、画好每一幅画、练好每一个动作，那么他就有可能成为学习的天才、绘画的天才、体育的天才。

　　专注使思维力更充分

　　所谓思维力，就是将现有的知识，经过分析和综合、判断和推理等逻辑思维活动作出新结论的能力。通常情况下，人的注意力高度集中的时候，处在思考的高峰状态中，他的理解分析、综合判断、推理等思维活动都处在最为活跃的时刻，也是创造力最丰富的时刻。历史上曹植七步成诗传为奇谈，曹植的哥哥曹丕做了皇帝后，想迫害曹植，于是命令曹植在走七步路的短时间内做一首诗，做不成就杀头。结果曹植应声咏出这首《七步诗》：“煮豆持作羹，漉菽以为汁。萁在釜下燃，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急。”虽然可以理解为性命攸关之时的“急中生智”，但我们也可以想象在那短暂的瞬间，他的急中生智的基础必定是注意力和思维力高度的集中！平时我们看到的很多智力竞赛活动，也是对参赛选手在某个规定的时间里注意力、思维力等综合能力的比拼考验，紧张而富有挑战。在训练中，我们也采用速算、快速查找逻辑错误、脑筋急转弯的方法，既训练了孩子的注意力，也训练了他们的思维力。比如，我们编了这么一段文字：“春天来了，阳光暖暖的。今天，突然下起了春雨，很多人走在街上，打着雨伞。刘奶奶没有打雨伞，在雨中织着毛衣，却没有被淋湿。”然后问孩子，句子中有什么错误？如果孩子专注倾听和思考的话，就会很快说出其中的错误是“刘奶奶没有打雨伞，在雨中织着毛衣，却没有被淋湿”。

　　专注让想象力更精彩

　　先看两道智力题：

　　A.将下图中的硬纸片沿虚线折起来，便可以做成一个正方体。问这个正方体的2号面的对面是几号面？

　　B.一个人问阿凡提：“阿凡提，你能把10棵小树苗栽成五行，每行都是四棵吗？”阿凡提有点被难住了。你有什么办法吗？

　　这些智力题都是典型的考查想象力，尤其是空间想象力的问题，都要求在头脑中模拟事情发生，反复地在头脑中做实验，不断试验各种组合。学生在学习数学学科过程中，会遇到很多类似的问题，如果没有足够的空间想象力，数学的学习就会显得很吃力。想象就是在头脑中模拟事物的形象、模拟事情的发生，或者说在头脑中做实验。这种模拟事物形象、模拟事情发生，以及在头脑中做实验的能力，我们就称之为想象力。卓越人才的一个共同特征就是具有丰富的想象力，能把注意力集中在奇妙的想象世界中，并完成富有创造性的工作。被称为“20世纪最聪明的人”——伟大的物理学家爱因斯坦就极为推崇想象力，他的相对论也是在大脑中预先模拟的，他曾说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切并推动着进步。”德国哲学家康德说：“想象力作为一种创造性的认识能力，是一种强大的创造力量，它从实际自然所提供的材料中，创造出第二自然。”美国教育家杜威说：“科学的每一项巨大成就，都是以大胆的幻想为出发点的。”当我们说到想象力，就很自然想到科幻作家、科学家、编剧、小说家、导演、舞蹈家、指挥家、诗人、设计师等，他们或者想象故事的发生发展，在头脑中考虑人物的音容笑貌、姿势形象，或者对即将进行的重要事情做一番模拟，他们的创意就在丰富的想象力中诞生。

　　想象力在孩子的学习力中也占据很重要的位置，不仅学习数学需要很强的空间想象力，学习语文、写好作文，同样需要丰富的想象力，比如讲到“两个黄鹂鸣翠柳”、“炊烟四五家”、“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”、“阶前竹影，水中月。庭前有莲，镜中花”、“风景写在苍穹，心情稀释在晚风”这些语句时，如果能够展开想象力，那么理解起来就容易多了，有趣多了。事实证明，能够激发孩子丰富想象力的，首先是那些能够引起他们高度注意的事物，这并不难理解：只有对某个方面的问题有兴趣并倾注高度的注意，才会一如既往地在这个方向产生无穷的遐思，并继续朝着这个方向深究下去，从而获得成功。我们在注意力训练中使用的趣味游戏，有不少就是通过发挥孩子的想象力来锻炼注意力、开发智力的，比如画字游戏。

　　三、注意力集中，孩子受益一生的心理品质！

　　专注是优秀的心理品质，也是优秀的行为习惯，拥有它将受益一生！注意力集中时，人的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、平衡感等多种感觉处在最活跃、最积极的状态，智力活动水平也达到高峰状态，奇迹往往在高度专注的人当中产生！卓有造诣的画家、医术精湛的医生、收放自如的指挥家等，无不具有一个共同的心理品质：高度集中的注意力！我们说聪明的孩子坐得住，他们的聪明是因为他们在学习或活动中，能够较长时间地保持注意力集中。

　　注意力集中是一种高度专注的心理品质

　　马克思说：“天才就是集中注意力！”我们看过很多科学家、思想家、艺术家等伟人的传记、轶事，他们注意力高度集中的表现是令人惊叹的：牛顿做实验时，把手表误当鸡蛋煮；居里夫人课间演算习题时，身旁被恶作剧的同学堆满了凳子，竟丝毫没有察觉；王羲之写字入了迷，竟把墨汁当蒜泥，用馒头蘸着吃。他们在探索自己的事业时，常常忘记了时间、空间和环境，甚至忘记了自己周边最熟悉的人和事。正是这种迷恋般的专注，伴随着火一般的激情，野草一般的执著，使他们在自己所热爱的领域里有“精、深、专”的探索，从而取得惊人的成就，也为人类做出杰出的贡献。

　　注意力集中是一种高度忘我的心理境界

　　1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女儿。然而不久，孩子染患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路的能力。

　　一次，女孩和家人一起乘船旅行。船长的太太给孩子讲船长有一只天堂鸟，她被对这只鸟的描述迷住了，极想亲自看一看。于是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船长。孩子耐不住性子等待，她要求船上的服务生立即带她去看天堂鸟。那服务生并不知道她的腿不能走路，而只顾带着她一道去看那只美丽的小鸟。奇迹发生了，孩子因为过度地渴望，注意力都集中在天堂鸟上了，竟忘我地拉住服务生的手，慢慢地走了起来。从此以后，孩子的病居然痊愈了。女孩子长大后，又以同样的专注忘我地投入到文学创作中，最后成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，她就是塞尔玛·拉格洛夫。

　　当我们读着这则故事时，总是被这个小女孩的忘我精神所感动，内心也受到深深的震动。忘我是一种高度专注的心理境界，这种境界能够使人在自己钟爱的事业上一如既往地向前，忘记烦恼与不幸，以最大的激情和定力，找到自己心中的“天堂鸟”。专注成就梦想，专注创造奇迹！

　　注意力集中是一种排除干扰的顽强意志力

　　宋代林逋在《省心录》中写道“用心专者，不闻雷霆之震惊”。意思是，用心专一的人，雷声也惊动不了。古今中外，很多成功的人，他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：能集中自己的注意力，专心致志地做一件事情。在伟大人物中，很多人的注意力集中令人惊叹。毛泽东年轻的时候非常喜欢看书，为了锻炼自己的注意力和意志力，他专门选择到城门洞去看书。城门洞是交通要道，车水马龙，各式人等天南地北，来来往往，奇人新事特别多。毛泽东端着书本，目不转睛地盯着书里的文字，不时地由一页翻到另一页，无论身边发生什么事情，他都好似铁打钢铸一般，毫不动心。毛泽东被小伙伴们称为“万事通”，这除了他酷爱读书看报以外，和他从小就锻炼的专注力和意志力分不开。后来他做出了惊天动地的大事，在中国的历史华章中留下浓厚的一笔。可见，高度的注意力在很大程度上是意志力的表现。注意力高度集中的孩子，往往能够排除外界各种干扰，是意志力比较强的人。我们发现，那些学习优秀的孩子往往是上课时能够排除课堂内外各种干扰、专心听讲的学生。在他们身上，注意力已经成为一种良好的习惯：无论在学习活动中还是在做其他事情时，他们都能专心致志，保持高度注意，即使遇到困难，也会充分调动自己的意志力，善始善终，直到攻破难关。

　　注意力集中是一种坚持不懈的定力

　　注意力集中是指在一段时间里一心一意做好一件事情。注意力的持续性，有长短之分。如果在很长的时期里，能够专注、专研、专攻于某一事物、技艺或事业，不畏艰难困苦、排除干扰，始终坚持不懈地朝着理想、目标努力，就是一种十分可贵的定力，也是获得成功的重要条件。一代宗师齐白石先生，在绘画上很有天赋与造诣，在篆刻上也独树一帜。这与他的专注、定力紧密相关，其中，“础石为泥”的故事传为美谈。齐白石年轻时就很喜欢篆刻，但是对自己的篆刻水平不满意。于是，他去拜访一位老篆刻家并谦虚求教，老人家说：“你去挑一担础石回来吧，把础石磨成泥浆。等这担石都变成了泥浆，你的印就刻好了。”齐白石真的去挑了一担础石回来，并不停地刻着，一边刻，一边拿古代篆刻艺术品来对照琢磨。他刻了磨平，磨平了再刻。一天天，一年年，他专心致志地、耐心地刻呀刻呀，坚硬的础石越来越少，而泥浆越来越厚。最后，这担础石统统都化为泥了，齐白石的篆刻艺术不断提高，达到了炉火纯青的水平。

　　注意力集中也体现为良好的自控能力

　　注意力集中主要表现为两大方面：一是持续指向或专注于某一事物的时间比较长，比如小星连续一个多小时专心搭积木；二是在注意某个方向或事物时，自控能力比较强，这也是最令人敬佩的地方。注意力不集中孩子的一个显著特点是：自控能力差，总是管不住自己。一般来说，由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，导致自制能力比较差，这是正常的；随着年龄的增长，教育引导得当，他们的自控能力会不断提高。但是，如果孩子明显缺乏自控能力并影响到正常的学习和生活，那么就要及时纠正，不能顺其自然了。

　　什么是自控能力呢？自控能力是指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性，是非智力因素或非智力心理品质的重要方面，是人的自觉能动力量。它不是消极的自我约束，而是内在的心理功能，使人自觉地进行自我调控，积极地支配自身，排除干扰，以合理的行为方式去追求良好的行为效果。自控能力总是体现在自控行为中，自控行为是有意识的意志行为，它具有以下特点：

　　第一，这一行为是指向个体自身的，而不是环境的。简言之，自己管好自己。最常见的是管好自己的手脚、眼睛、嘴巴、身体等。

　　第二，这一行为是为了改变以后可能出现的行为反应。也就是说要求为长远考虑，而不是只考虑眼前利益。比如，是先去看电视或去玩呢还是先做作业？自控能力强的孩子会先完成作业然后再去看电视或玩。

　　第三，这一行为是为了相对长久的行为后果，而控制目前的行为。很典型的自控行为是学习。

　　第四，在自我控制的行为中，相对于近期的后果，个体一定更偏重远期的后果。

　　第五，自我控制行为是现在与未来之间联系的桥梁与中介。

　　由此可见，自我控制总是产生于终止当前对我们最有吸引力和诱惑力的、最直接的活动，它总是为了一个更长远的目标或更大的满足而终止眼前的小满足。只有抑制这些当下的活动才有可能使我们进行比较、记忆与决策。通俗地说，做任何一件有意义的事情，都需要具备坚强的意志、能够抵御诱惑的心理品质和精神。所以，自控能力不仅包括对行为的自控，也包括对情绪的自控。自控能力强的孩子，能够懂得当前该做什么和不该做什么，能做什么和不能做什么。

　　在注意力不集中的孩子身上，我们常常可以看到两种情况：一是任性而为，随心行事，根本不去控制自己的行为。比如只顾看电视而把作业放在一边；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为，给人屡教不改或反复无常的印象。比如上课喜欢和旁边的同学说废话，或拿笔在书桌上乱写乱画……老师批评时表示要改正，可是转眼又依然故我。而家长也反映，孩子往往情绪变化无常，经常为一些很小的事情生气或与父母发生冲突，无法控制自己的情绪，这无论在家里还是在学校里都会带来其他相应的负面影响。人的情感、欲望和兴趣是人的行为动机和毅力的重要因素，同时也带有自发性，如果不经过自控机制的加工处理，率性而为，就会出现非理性的行为，如同“刹车失灵”，必将偏离正确的轨道。在非智力因素动力系统中，自控能力是调节器和保险阀，起着枢纽的作用。自控能力提高了，就能调动其他非智力因素的积极方面，消解消极方面，使人按理性要求行动，克服放任、散漫现象，从而保证人的活动经常处于良性运行的轨道上，积极、持久、稳定、有序地实现预期目标。注意力不集中的孩子由于明显缺乏自控能力，因此容易违反纪律，容易与同学、老师、家长发生冲突，容易闯祸等。所以，在注意力训练过程中，提高孩子的自控能力也成为一个很重要的目标和难点。学习目标和学习计划的制定，在规定时间内完成规定的学习任务和心理作业等，都对提高注意力和自控力起到积极的作用。

　　注意力集中是一种人生的智慧和策略

　　军事上有一个术语，叫做“集中兵力，各个击破”。我国古代军事家孙子也讲过，“敌分而我专”，这是一种精妙的军事智慧和战略谋划，就是把敌人的兵力分散了，而我的兵力能够专一，从而赢得局部战争的胜利。在战争过程中，胜负常常取决能不能集中兵力对敌人进行以优胜劣、以多胜寡的打击。比如，敌方1000人，我方也1000人。如果敌方1000人分散在不同的地方，而我方集中1000人中的100人，先消灭敌方的10个人，又消灭敌方的10个人，积小胜为大胜，就可赢得局部战争的胜利，而许多局部胜利最后就会变为整个战争的胜利。

　　做学问、做事情或解决问题也一样，必须相对地集中力量。宋代科学家沈括说：“人之于学，不专则不能，虽百工其业至微，犹不可相兼而善，况君子之道也。”意思是说，学而不专一就不能进步，即使像手工技艺这样极小的事也很难熟练地兼做几项，更何况是做学问呢。人的一生，时间有限，精力有限。在学习中，如果把精力、注意力、思维、记忆力聚焦在一个个具体的目标上，就会提高学习的效率，取得好成绩。在职业规划中，如果能够选定自己的目标和方向，专注于自己最喜欢和最擅长的领域，并在具体工作中尽心尽力，以百分之百的热爱、激情、定力与执著，付诸行动，就一定能够创造佳绩，创造奇迹，实现人生价值。相反，如果缺乏专注力，不加选择，什么都做，或像蜻蜓点水，或三天打鱼，两天晒网，那么结果只能是业不精专，蹉跎岁月，甚至一事无成。

　　四、用发展和联系的观点看待孩子的注意力

　　先哲们告诉我们“万物皆变”，“太阳每天都是新的”，“世界是普遍联系的”，也就是说，世界万物都处在变化和联系之中，孩子的注意力也不例外。

　　1.孩子的注意力不是静止不变的，而是变化发展的。这如同孩子的成长一样，可以从以下几个方面理解：

　　A.一般来说，孩子的注意力是从无意到有意发展的过程，当然这两种注意始终交替起主导作用。而无意、有意注意总是与孩子的直接、间接兴趣有着密切的关系，这为我们选择注意力训练方法提供了有力的依据和参考：尽可能选择能够激发孩子兴趣的活动内容和项目，而趣味游戏的训练方式最能获得孩子的好感和支持。当注意力提高了，再面对不太有趣的内容时，也不容易分神了。

　　B.由注意具体直观的事物向注意抽象的事物发展。根据研究，小学生的有意注意，大部分都直接表现在对具体活动和内容的掌握上，有人甚至说小学低年级的学生是按照形状、颜色、声音和形象来展开思维的。这一注意特点，也帮助我们更好地理解为什么有的孩子在数学学习上往往更加困难一些，因为数学的抽象性比语文和外语要强，另外也提示我们在训练孩子注意力时要尽可能与他们的认知特点和注意规律相匹配，这样才能取得比较好的效果，这也是我们以趣味游戏训练孩子注意力的重要理论依据。

　　C.带有明显的情绪色彩。尤其是小学低年级的孩子，这个年龄的孩子对自己身边、生活中的事情往往容易产生十分强烈的反应，并且在注意上也有很明显的表现。最突出的是学生喜欢哪位老师，也就喜欢他（她）所教学的学科，在课堂上就比较愉悦专心地听课，在自己比较感兴趣的事物或活动上就能够保持长时间的静心和注意力，反之就比较烦躁、注意力容易分散。但是我们也要看到，这一特点给教育和注意力训练带来方便：我们可以从孩子的反应动作和神态上来判断他们是否集中注意力，是否真正听懂了。此外，在选择训练方法时尽可能多采用那些能够引起孩子愉悦情绪的方法，从而收到更理想的效果。当然，孩子过于情绪化，也会给学习、生活、人际交往带来一些消极的影响。比如，不止一位家长对我们说：“我很痛苦的一件事情就是我和儿子很容易发生冲突，常常为一些小事情而弄得很不开心。而一旦他的情绪不好，学习的注意力就更加不集中。我也尝试了很多方法，可是都无法解决根本问题。我不知道该怎么办。”在个案咨询中，类似情况也碰到不少，我们会把优化情绪与注意力训练结合起来。

　　2.孩子的注意力不是一个孤立的心理过程。当我们说某人的注意力集中时，仅仅是指他对某一事物的集中。即使上课开小差的孩子，也是有注意力的，只不过他此时此刻的注意力不在课堂上，不在老师所讲的内容上，也许他正想着窗外树上的小鸟，或者正想着某个动画片的情节，或者正想着能够快点下课去玩，或者正想着电脑网络游戏，或者正为家里爸爸妈妈的吵架而烦恼……总之，当他游离了课堂内容的时候，并不是他完全没有注意力，而是把本该放在学习上的注意力移到了学习之外的事情上去了。因此，我们也许可以更乐观一些：其实注意力不集中不是绝对的，而是相对的，当孩子对某个方向或事物不注意的时候，恰恰就是他对另外的方向或事物专注的时候。因此，注意力的开发和潜能的开发一样是能够做到的：只要我们找到开启孩子注意力的那把锁，经过规范、系统的训练，逐步引导他们把注意力重新放到学习上是完全有可能的。关键在于我们首先要发现孩子对哪些事情专注，对哪些事情分心，在此基础上，努力转移他的注意力，使之指向到有意义、有目的的学习或活动上来，尤其是把孩子浪费了的无意义的时间充分变成有效的时间。比如，有一个注意力分散、自控能力差的孩子，喜欢撕纸，经常把纸撕得满地都是，如何利用这个习惯并把它变成有意义的事情？我们经过尝试，就用艺术折纸的活动来转移他的无意义撕纸的做法，收到很好的效果。

　　3.儿童的注意力不是抽象和空洞的，它总是指向某一对象的注意力。如果一个人的注意力不能指向外部事物，那么就可能是指向他自己；如果不能指向学习，就可能指向学习之外的事物。换言之，注意力指向的对象是多种多样、丰富多彩的：或者是具体地体现为视觉的注意力，比如注意一朵鲜花、一个玩具、一本书、一个熟悉的人等，即对某一个事物或人能够清晰地看到，生动地观察到这个事物或人的存在；或者体现为听觉的注意力，比如听到一首美妙动听的儿歌、一段抑扬顿挫的英语对话等，即对某个发声的东西清晰地辨认和感知。如果一个人的感觉能力没有发展好，注意力就成了无源之水，无本之木。很显然，如果我们不能准确地观察某一事物，我们的视觉注意什么呢？如果我们不善于倾听，我们的听觉注意力也就无从发展。所以，注意力的培养和训练要和感觉过程相吻合，这也是一个综合的信息加工的过程，在这个过程中，要最大限度地调动人的多种感觉，包括视觉、听觉、触觉、味觉等。总之，对事物的充分感知是注意力的基础之一，我们通过心理暗示、行为训练以及丰富多彩的趣味游戏训练孩子，目的就是通过多种有效方法开启注意力的心理路径，从而激发孩子的心理动力，挖掘孩子蕴藏的巨大潜能，促进他们的心灵成长。

　　4.注意力是可以培养和训练的，方法也是多种多样的。只要我们找到适合孩子的方法，那么孩子的注意力一定能够改善和提高。但是不管采用什么方法，都要符合孩子的身心发展特点，这样才能事半功倍。

　　注意力小贴士：你会区分无意注意、有意注意与有意后注意吗？

　　根据注意有无预定目标，以及个人意志努力程度的不同，可把注意分为无意注意、有意注意与有意后注意。

　　无意注意又称为消极的被动的注意，或不随意注意，是指事先没有预定的或自觉的目的，不需要主观意志的控制和调节的注意。它是由直接兴趣引起的：由于刺激物本身特性使人不由自主地、情不自禁地把自己的心理活动指向并集中于它。无意注意的持续时间主要取决于刺激物本身的特性，比如新异、生动、夸张、色彩绚丽、突然运动等。

　　有意注意又称为积极的注意，或主动注意，是指有预定的或自觉的目的，需要主观意识的控制与调节，必要时还需要做出一定程度的意志努力，是由间接兴趣引起的注意。例如，孩子们正在教室里听老师讲课，这时候窗外突然传来美妙的鸟鸣声，孩子们不由自主地把目光投向外面，聆听小鸟的“歌声”，这属于无意注意；当孩子意识到正在上课，不能开小差，于是迅速把目光转回到黑板上，继续聆听老师的讲课，这便是有意注意了。很多时候，对于孩子来说，能否在比较长的时间内，一直注意某个方向或对象，主要看它是否具有足够的吸引力。以课堂为例，除非老师的课生动活泼、精彩纷呈，对孩子具有强大的吸引力，孩子才能够在无意注意的状态下，轻松完成一节课的学习任务；反之，孩子很容易在无意识中被学习以外的具有吸引力的事物转移走注意力，从而频繁发生学习分心走神的状况。因此，培养和训练孩子的注意力，是为了让孩子掌握有意注意的方法、控制和调节有意注意的技能，在学习发生分心走神时，通过控制和调节自己的有意注意指向，让注意力尽快集中并保持在学习上，以此获取良好的课堂学习效率。相关的实验表明，在教育环境良好的情况下，3岁幼儿的注意可以连续集中3～5分钟，4岁幼儿可集中10分钟左右，5～6岁幼儿可以集中15分钟左右。如果教育得当，6岁幼儿可以保持20分钟的稳定注意。当然，除了年龄因素，孩子本身的一些特色元素，如兴趣、智力、个性等，对注意力的形成和发展也有很大的影响。总体而言，孩子注意的发展，往往从无意注意为主逐步发展到以有意注意为主。小孩刚入学时，往往是无意注意为主，上课容易分心，到了小学三四年级，能够发展出有一定水平的有意注意并占主导地位。

　　有意后注意是指事前没有预定的目的，不需要意志努力的注意，它是注意的一种特殊形式。比如，孩子开始学习外语时没有兴趣，需要通过一定的意志努力才能把注意力保持在学习上。经过一段时间后，他对外语熟悉了，也产生了兴趣，熟练阅读外语课文或写外语作业时可以不需要意志努力而保持注意。有意后注意是一种高级类型的注意，并具有高度的稳定性，对于学习和工作都具有非常积极的意义。

　　五、注意力不集中的典型表现及训练重点

　　孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白日梦而忘记眼前的事情。其实严格来讲，不应将后者完全归类在注意力不集中的群体里，他们只是将注意放错了。在心理咨询实践中，我们接触了不少有多动倾向或注意力不集中的孩子，虽然他们的性别、年龄、家庭背景、学校背景、身体状况、智力水平等会有所不同，但是，他们也有惊人的相似之处，具体主要体现在以下方面：

　　1.坐不定，容易分神。家长带孩子来做心理—行为训练时，总是很无奈地告诉我们：孩子在课堂上老是坐不住，稍有风吹草动，就很容易分神。一分神，老师说的内容就相当于没听见，听不见就肯定不懂；在家做作业时，一会看看这里，一会看看那里；一会喝水，一会上厕所；一会摸摸鼻子，一会拉拉衣服；一会玩笔，一会找橡皮……注意力集中时间很短。有的孩子，难得坐住了，可仔细一看原来在打瞌睡呢。唉，真拿他（她）没有办法！由于容易分神，记忆力也很受影响，因为注意力和记忆力是紧密相关的。所以在心理—行为训练中，通过各种技术与方法，提高孩子的“专心度”就成了重中之重。

　　2.做作业速度过慢。因为听课时容易开小差，无法坚持专心听讲，所以在写作业时就遇到了障碍，首先就是很多题目不会做，速度自然很慢；同时在写作业时也很容易分神，常常是眼睛停留在作业本上，脑子却没有去思考。在我们所接手的众多注意力问题个案中，家长反映这些孩子每天晚上的作业都做到10～11点，甚至更晚。由于作业很晚才做完，他们几乎没有时间和精力去复习和预习了，而且精神状态很差，形成恶性循环：到了课堂上就会昏昏欲睡，哪能专心听讲？学习效率之低就显而易见了。所以在心理—行为训练中，通过“作业时间递减法”（在作业量差不多的情况下，在保证质量不下降的前提下，每天提前5分钟完成作业），提高孩子的“作业速度和质量”就成了重要环节。经过实践证明，“作业时间递减法”是比较有效的方法，大部分孩子经过一段时间的训练后，完成作业的速度和质量都有了比较明显的提高。而注意力训练游戏活动中，大部分都是以“分”、“秒”来计算时间的，并把速度的提高和质量的保证做为重要的评价指标，让孩子感受到时间的宝贵，养成争分夺秒的好习惯。

　　3.不愿意动脑筋，遇到困难往往会半途而废。注意力不集中的孩子，很难专注于学习或从事某项活动（除非是他们非常喜欢的事情），稍微遇到一些困难就不愿意继续坚持，他们喜欢说“哎哟，太难了，我不行的，算了吧”。如果家长或老师轻易顺从他们的畏难情绪和习惯，那么久而久之，他们就会越来越懒于动脑，也越来越没有信心和恒心了。因此，在心理—行为训练中，帮助孩子重树信心，培养恒心，同样不可缺少，让他们相信“我可以，我能够做得更好；我可以，我能够记得更牢；我可以，我能够更专心地听课”，让他们懂得“把一件简单的事情坚持做好就是不简单”，还可以让孩子明白：如果天天学习很简单的内容，比如“1+1=2”，那该是多么乏味的事情，所以，我们要有挑战难题的勇气。从而帮助孩子在点点滴滴中找回信心与恒心。

　　4.影响思维敏捷性、思维速度和书写速度。由于他们学习和做事很容易分心，因此很难进入一种最佳的思维状态，做事速度缓慢，连说话也很缓慢、声音低小。久而久之，对他们的智力发展也很不利，给人的感觉是反应迟钝，失去了青少年应有的朝气、激情与活力。为此，锻炼他们的综合反应能力，很有必要。系鞋带训练、快速数数（顺数、倒数）、快速查找数字（1～25）、脑筋急转弯、成语接龙、在规定时间里背诵规定的内容等游戏，对于练习思维速度和行为反应速度、注意力都有很好的效果。

　　5.学习成绩不好。这也是促使家长找专业人员帮助孩子提高注意力的一个最直接的原因。很多注意力不集中的孩子，一个共同的特点是学习成绩不好，有的每门学科在20～30分之间，有的在50～60分之间，有的虽然也能够达到80多分，但是与班级90分以上的平均分相比，还是有相当的距离。因为学习成绩不好，孩子自卑、厌学，家长着急。所以，在训练注意力的同时，训练他们的记忆力，教给他们科学的学习方法，帮助这些孩子逐步走出学习困境，尤显迫切。比如结合注意力训练，教给他们20多种提高记忆力的基本方法：在没有忘记以前及时复习，理解记忆，专注用心，分组记忆，寻找规律，情景记忆，故事记忆，谐音记忆，巧用时间，提高兴趣，联想记忆，巧设目标，一起讨论，提纲记忆，关键词语记忆，推理记忆，愉快记忆等等。事实上，引导孩子在有限的时间内努力去记忆相关内容，对注意力的集中也大有益处，可谓一举两得！

　　6.影响人际交往。注意力不集中的孩子，往往在人际交往中也会比其他孩子显得困难，相对比较孤独，甚至还经常受到一些调皮孩子的欺负。据我们了解，这些孩子往往只有1～2个稍微要好一点的同学，很多时候，同学都是不太愿意接近他们的。而有的家长也恨铁不成钢，加上学校经常告状，又急又气又无奈，久而久之也失去了耐心，对孩子的态度也会变坏，加剧了亲子关系的紧张或恶化。

　　7.容易造成冲突。注意力不集中的孩子，无论在学校还是在家里，都容易受到否定、批评和指责，有的还受到家长的打骂，一方面他们容易自卑，另一方面，他们的性情也会变得比较倔强、逆反，容易和大人发生冲突，特别是和家长的冲突。所以，情绪的调节、性格的优化，对于这些孩子来说同样显得非常重要。在注意力训练过程中，让孩子逐步学会“先处理好心情，再处理好学习”、“生气不超过半分钟”，逐步学会正确和坦然面对批评和意见。 注意力不集中的孩子，虽然有这样那样的问题，但是他们还是希望自己能够进步的，每当他们取得进步、受到表扬时，他们就会格外的高兴。所以对这些孩子，我们最需要的还是爱心、信心、耐心和恒心。请家长坚持给孩子写表扬单，这会成为鼓励孩子的有效途径。

　　六、科学的训练目标能够最大限度激发孩子的心理动力

　　注意力训练是否科学，首先要看训练的目标定位是否正确，是否具有针对性。注意力训练不是盲目无序、杂乱无章的，更不是随心所欲的，而是有着清晰合理的、符合孩子实际的目标，并通过训练逐步达成这些目标，最大限度地激发孩子的心理动力。

　　1.改善注意力，提高“专心度”。这是注意力训练的最重要的目标，是检验和衡量训练效果高低的核心标准，也是训练过程中需要跨越和突破的一个难点。注意力不集中，实际上就是“专心度”太低。一旦“专心度”提高了，由“三心二意”到“一心一意”，很多学习上的问题就会得到相应的改善，行为习惯也会明显地优化。

　　2.改善精神状态，提高自信心。良好的精神状态对任何人都是极为重要的，自信心是很重要的一个方面。美国曾经耗资近1亿美元，历时4年制作了动画电影《埃及王子》，讲的是一个人引领着一个被奴役的民族，与命运、与强大势力抗争的故事。它给我们带来的震撼就是这句话：“只要相信奇迹就会出现！”自信也是积极的自我意象，是最重要的精神状态。相当一部分注意力不集中的孩子，在学习过程或人际交往中，精神萎靡，自我评价偏低，缺乏自信，给人感觉还处在思维和精神睡眠状态中，连说话也是含糊其辞、有气无力。所以，改善精神状态，提高自信心，激发内在动力，让他们重新焕发青春的朝气，也是一个非常重要的目标。

　　3.激发学习动机，提高学习兴趣。集中精神的最大障碍在于缺乏强烈的动机和兴趣。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也不去努力寻找学习、工作的意义，那么想要自觉而持久地集中注意力几乎是不可能的。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，只有学习兴趣提高了，学习动力增强了，孩子们才能够自觉、主动地去学习，愉悦地去学习，把“要我学”变成“我要学”；把“厌学”变为“好学”；把“苦学”变为“乐学”。所以，激发动力，提高兴趣是注意力训练过程中的一个核心目标，应该贯穿始终。

　　4.掌握学习方法，提高学业成绩。学生的主要任务是学习，而学习成绩是衡量他们学业优劣的重要依据，也是影响到他们将来是否能够升学深造的重要砝码。注意力不集中的孩子，学习能力没有得到充分的发挥，成绩不好的居多，而成绩上不去的主观原因主要有：注意力不集中、学习和记忆方法不当。所以，结合注意力训练，结合孩子的实际情况，教给他们正确的学习方法，尤其是记忆的方法，努力帮助他们提高学习成绩，也是一个非常实际的目标。当孩子掌握了学习规律、品尝到学习果实的甘甜、体验到学习进步的喜悦时，学习信心、学习积极性就会大大地提高，注意力的提高也就水到渠成了。

　　5.改善时间管理，提高作业速度和质量。注意力集中不仅要求在某一段时间内一心一意做好某件事情，而且要求在规定的时间里完成好某些任务，如按时保质地完成每天的作业，提高时间的利用效率。注意力不集中的孩子，听课时常开小差，知识接受方面必然有缺陷和断层，在写作业时就遇到了障碍，有很多题目都不会做，速度自然就很慢；再加上在写作业时三心二意，眼睛看着作业本，脑子却没在思考，所以每天晚上的作业都做到很晚。由于作业很晚才做完，他们几乎没有时间和精力去复习和预习，而且精神状态很差，隔天上学昏昏欲睡，哪还能专心听讲？这种恶性循环一旦形成，学习效率之低就显而易见了。由于学习任务没有及时完成好，被动浪费的时间也很多，使应有的娱乐休息时间也受到影响。所以在注意力训练过程中，可以通过“作业时间递减法”，提高孩子的作业速度和质量。

　　6.保持积极情绪，促进身心健康。EQ高的人在人生各个领域都占尽优势。情商概念的提出意义非凡，其主要观点包括：情商是个体的重要的生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。一个人要在社会上获得成功，起主要作用的不是智力（IQ）因素，而是情绪能力。心态影响事态，情绪影响行为。毫无疑问，积极的情绪对于注意力、记忆力、人际关系的改善影响极大，但是由于种种原因，注意力不集中的孩子的情绪往往是不稳定的，有一部分甚至是喜怒无常的，所以要引导他们学会调节自己的情绪，逐步懂得：有很多事情我们无法改变它们的原貌，但是可以改变对这些事情的态度，学会“先处理好心情，再处理好学习（事情）”，以愉悦的心情去迎接每一天，既是身心健康的需要，也是促进学习的需要。

　　7.提高自控能力，提高意志力。前面已经讲述：注意力不集中的孩子明显缺乏自控能力和意志力，所以提高自控能力和意志力也是重要的一环。很多孩子在短时间内做到注意力集中并不难，难的是在比较长的时间内保持专注力。乒乓球静止训练、闭目单脚直立、足球游戏等项目，对于训练孩子的自控力和意志力都起到很好的作用，孩子们能在训练中体会到：“把一件简单的事情坚持做好就是不简单。”

　　七、注意力训练中要把握的几个原则

　　注意力训练，要遵循孩子的身心发展规律，因此，在训练过程中，要把握好几个基本原则：

　　通过乒乓球静止游戏训练注意力

　　1.从简到难，难易结合的原则。注意力不集中的孩子往往有畏难心理，所以在训练过程中，应该首先遵循“从简到难”的原则，让孩子觉得这些训练通过努力是可以做到的，也是可以做好的。比如乒乓球静止训练、闭目单脚直立、快速数数、快速查找数字、做相反动作等等，他们通过努力会不断提高训练成绩，并从中感受着自己的点滴进步，自信心也会逐步提高。但是，如果一直都停留在简单的训练项目上，就容易产生心理疲劳和行为懈怠，因此，还要精心设计一些难度比较大的内容，比如足球游戏、IQ PUZZLE、逻辑推理训练、神秘箱游戏、走出迷宫、即兴编故事等等，既可以让孩子保持持续的好奇心和兴趣，也有利于培养他们注意力的持久性与克服困难的意志力。

　　2.固定内容与变化内容相结合的原则。在长期的摸索实践中，笔者发现，注意力训练，对于大多数孩子来说，至少需要3～6个月的训练才能取得比较理想的效果。在这个过程中，根据系统训练的整体要求与孩子的实际情况，可以把训练内容分为两大类：固定内容与变化内容。固定内容是指每次训练或每天训练内容中必须坚持的，贯穿整个训练时期的始终；变化内容主要是指每个星期变化一次的内容。在60种训练方法中，固定的内容占少数，比如乒乓球静止训练、闭目单脚直立训练等，大部分内容是每星期变化一次。比如，同样是快速查找数字（1～25），可以变换很多种不同的样式交替使用（下图展示的仅是其中的两种）。实践证明，固定内容与变化内容相结合，一方面能够帮助孩子懂得长时间地坚持做好一件事情是注意力集中、持久和有意志力的表现，另一方面通过定期变化的内容从不同角度、不同途径训练注意力，保持孩子对训练的兴趣和积极性，以达到最佳的效果。

　　通过快速查找数字（1～25）训练注意力

　　3.科学性与趣味性结合的原则。注意力训练首先要体现科学性，也就是说，所采用的方法，必须有心理知识和其他相关知识作为依据，必须符合被训练者的认知水平和身心发展规律。趣味性是指在训练过程中力求避免枯燥无味，所采用的方法尽可能有趣、新颖，能够充分调动孩子的注意积极性和训练积极性。本书中精心选择的60个趣味游戏，最大的特点是体现科学性与趣味性的结合，深受孩子和家长的欢迎。因篇幅所限，还有很多趣味游戏没有在书中详细介绍，但我们在实践中始终灵活、有创意地运用这些游戏。

　　4.阶段性与持续性结合的原则。阶段性指的是在某一时期（比如1个月、3个月、6个月，或更长一些）由家长或专业训练师帮助孩子进行注意力的系统训练。在这个阶段，每个星期在固定的时间、固定的训练地点，训练师根据训练计划，有序地实施训练，并对家长进行相应的培训指导。每次训练，都有咨询及训练记录，该次训练结束后都会布置一定的心理作业和行为训练项目，由家长督促孩子在家里努力完成，并做好相关记录。持续性是指整个训练过程的不间断，也指当整个训练结束后，在咨询师或训练师的指导下，家长在家里继续坚持已经掌握的训练方法与技巧，让孩子巩固训练效果。

　　5.先肯定后建议的鼓励原则。也就是在训练过程中，要以鼓励为主，每次训练，都有指导、有要求，也有反馈（包括孩子自己、家长和老师对孩子的评价），尽可能着眼于孩子的进步，哪怕是很微小的进步。在肯定的基础上，将孩子在训练过程中的不足以及在家里、在学校里表现不佳的地方客观地指出来，让孩子感到：我在进步中，我已经得到肯定，但是我也还有不足，还需要继续努力。在注意力训练的过程中，笔者接触了不少家长，也许这些家长的情况各异，但是有一点却是惊人的相似：一说到自己的孩子，总是先说孩子这不好，那不行。这也是为何要求家长一定要与孩子共同学习、进步的最主要原因了。因为只有这样，孩子才可能得到真正意义上的帮助！如果家长的自我改变与进步能够走在孩子前面，效果会更佳！

　　6.心理暗示与行为训练结合的原则。心理暗示是人们日常生活中最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象，心理暗示也是一种非常重要的心理技术。在注意力训练过程中，心理暗示时时都在发挥着微妙的作用。比如在注意力训练初始阶段，可以让孩子说这几句话：“我可以，我能够做得更好；我可以，我能够记得更牢；我可以，我能够听得更专心”、“把一件简单的事情坚持做好就是不简单”等等，而训练师或家长也要给予孩子积极的暗示：“你试一试，会进步的，我相信你”、“再来一次，超越自己好吗？”等等。以后每次训练都会根据实际需要给予一些心理暗示的话语，要求孩子在短时间内记好记牢，既起到积极提示、不断补充心理能量的作用，也起到锻炼记忆力的作用。与此同时，也根据这些心理暗示的具体内容，设计、安排相应的行为训练（包括趣味游戏活动训练），让孩子在行为训练和游戏活动中不断强化注意力，逐渐把专注培养成一种习惯。

　　7.孩子训练与家长培训相结合的原则。根据实践经验，笔者发现，孩子注意力训练的效果，主要取决于三个方面：一是咨询师或训练师的专业水平和职业道德，二是孩子的感受能力和听从指令的程度，三是家长的配合程度、督促力度和坚持力。关于咨询师或训练师的专业水平和职业道德以及孩子的感受能力和听从指令的程度，道理不必多说，为什么在孩子训练期间，家长也要做相应的培训？主要原因有二：第一，在本书第三部分“培养孩子的注意力，从家长开始”中，花了比较长的篇幅分析容易被家长忽视的影响注意力集中的多个因素（归纳出17个问题），从中不难看出，家长的疏忽或错误影响了孩子注意力的集中。通过培训，家长会进一步反思自己的行为，有些因素完全可以避免，在家长和家庭力所能及的范围内，把对孩子注意力集中的干扰降低到最低限度。第二，给孩子的训练，除了在专门的注意力训练机构由专业的咨询师或训练师实施以外，每天在家里要按照要求坚持训练，这必须有家长的积极的、比较规范的配合与督促，也需要家长对训练孩子的具体要求和内容有清晰的了解和掌握。

　　注意力小贴士：通过趣味游戏训练注意力有什么优势？

　　前苏联心理学家曾做过这样一个实验：让孩子在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分放在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼儿可以坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果表明，孩子在游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强。游戏活动方式很多，本书介绍了60种方法，这些训练方法简单、有趣、灵活而实用。家长也可根据具体情况选择其他类似的游戏方法。家长还可以有选择性地与孩子一同开展游戏活动，并在游戏活动中有意识地培养孩子的专注力。

　　趣味游戏训练注意力的优势体现在以下特点中：

　　1.非药物治疗，安全稳妥。即采用一系列非药物的有效的技术和方法，如心理测评、认知重构、心理暗示、行为训练、游戏活动、角色扮演、亲子互动、身心放松、快乐日记、成长记录、心理作业等。

　　2.适用广泛，针对性强。包含注意力与观察力、记忆训练、运动协调、反应速度、学习兴趣培养、情绪调节、动力激发、信心培养、快乐成长等方面的训练。通过个性化地针对青少年弱项进行强化训练，高效率地开发儿童潜能。

　　3.内容丰富，趣味性强。将专业性与趣味性相结合，让青少年在轻松正向鼓励环境下积极训练，渐进式地实现潜能的开发。

　　4.形式多样，动静结合。采用视、听、运动多维训练形式，全方位强化青少年信息接收及反馈渠道，同时运用动静交替的方式有效缓解训练中产生的心理疲劳。

　　5.层次分明，系统性强。由易到难的层次，实现优化的训练设置。

　　6.亲子互动，加强沟通。有计划地、全方位地对家长进行心理健康、亲子关系、教育心理、教育方法与技巧等方面的指导，让家长循序渐进地领悟家庭教育的精髓，与孩子共同成长。 “聪明的孩子与家长”教育心理丛书（套装全3册）