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　　31 发现朋友可能在说自己坏话

　　如果有一天，发现朋友可能在说自己的坏话，应该怎么办呢？最近就遭遇到这种事，我第一时间就非常生气，最后忍住了愤怒，没有当场上前去质问和争论。但自己这几天仍然怒气未消，甚至在考虑要不要骂回她，大不了就撕破脸，大家以后不做朋友了。

　　发现朋友可能在说自己坏话，的确是一件让人很生气的事情。我们容易立即就把自己放在弱势的、受欺负的一方来考虑问题，认为朋友很坏，说自己坏话是故意的。其实这是被气愤冲昏头脑所致，至于当中有没有误会，好像已经不是我们考虑的重点。

　　应用练习及总结

　　1. 得知消息之后，先调整情绪

　　她在说我坏话？不会吧，真的吗？

　　小结：发现朋友可能在说自己坏话，第一反应可能就是生气了，这是小伙伴都会产生的一种正常情绪。但我们也不太确定“是不是真的在说我的坏话”，只是怒气往往会盖过思考，容易认定同学就是在说我们的坏话。所以得知消息之后要调整情绪，可以先反问一下“是不是真的？”

　　2. 尝试不去追究“是否属实”

　　嗯，我相信她不是这样一个人。如果纠结于她是否说过我的坏话，那对她也不尊重。

　　小结：在不知道真相之前，当作自己没听到或不知道。如果我们对同学有信心，就要尝试不去追究“是否属实”。这种做法其实不是回避，而是冷却，同时让自己的情绪得到充足的调整。接下来，让两个人的交往情况来解答事情的真相。

　　3. 消除误解的前提是“不能带着怒气先入为主”

　　先生气，然后认定对方在说坏话，这让问题变得更难解决了。

　　小结：“朋友在说自己坏话”有可能是误解，这当中可能存在她对我们的误解，也可能是我们对她的误解。她可能没有在说我们的坏话，有可能是我们的行为引起了她的不满，她才说我们的不是。所以如果想理性处理好这件事情，还是要费一番工夫的，最为关键的是，我们不能带着怒气先入为主地去处理事情。

　　和心理博士聊聊天

　　我们每个人都希望所有人喜欢自己，希望所有事情都能按照自己的想法发展，这是人类最自然的愿望，无可厚非。但实际上，这只能是一种理想状态，各种客观环境和条件决定了，不可能所有人、所有事都能如我们所愿。

　　古语说，世间没有不被评论的事，也没有不被评说的人。如果我们十分在意别人的评价，不能容忍不利于自己的议论和批评，稍有一点儿差错就自责，对评论的人耿耿于怀。这样凡事要求太过完美，只会把自己累得精疲力竭，而结果却不能尽如人意。

　　对于不符合事实的中伤或者诽谤，我们可以采用恰当的方式解释、澄清，或者采用豁达的态度对待，流言自会消亡。这样，反而可以显示我们的真诚和宽宏大量，不费力气就取得了较好的效果，可能还会争取到更多的朋友。 小学生心理学漫画（全6册）