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　　17 很迷恋电脑、手机怎么办

　　自从用电脑、手机来辅助学习之后，感觉电子产品为我打开了一扇新世界的大门。它们的功能太强大了，让我很容易就着迷了，甚至顾不上学习、吃饭和睡觉。因为这个，还经常跟爸爸妈妈发生争执，我也意识到总是玩电子产品不好，但一时也不知道怎么办。

　　很多小伙伴都有对电子产品过于迷恋的问题，爸爸妈妈们对此也十分担心和苦恼。想一下子改变这种情况不现实，但可以通过下面的方法，让学习与生活重回正轨。

　　技巧练习及总结

　　1 在爸爸妈妈指导下使用

　　2 发展其他兴趣爱好

　　小结：电子产品并不是不能用，而是最好在爸爸妈妈的协商指导下使用。比如可以多跟爸爸妈妈沟通手机在自己日常生活中的用途。除了通信、学习以外，娱乐方面的功能也可以多和爸爸妈妈聊聊，取得爸爸妈妈的同意之后再使用。

　　小结：迷恋的事情是可以通过其他东西来取代的。在一定的时间内，如果我们在电视、电子产品上花费的时间多，花费在其他事情的时间必然就会少。所以我们可以多发展其他兴趣爱好，比如体育运动、阅读等，来平衡和抵消自己对电子产品的迷恋。

　　3 给自己设立规定

　　小结：电视、电脑等东西看久了，会伤害眼睛，这点我们要明确。关于看电视、使用电子产品，我们可以给自己立规矩，比如每天使用多长时间，在什么情况下使用等。然后坚决执行，或者叫爸爸妈妈帮忙监督。

　　4 多了解和使用电子产品的其他用途

　　小结：可能因为娱乐功能太强，让我们忽视了电子产品的其他功能用途。其实电子产品对我们的学习是有很大帮助的，对于这方面，我们要好好利用起来。可以让爸爸妈妈教会我们如何使用电子产品辅助学习，提高扩展自己的知识面。

　　和心理博士聊聊天

　　要想合理使用电脑、手机，就要增强自律能力。自律就是克制自己想做什么事情的冲动，或是让自己去做不喜欢做的事情的能力。如果我们的自律能力很强，在想玩手机或电脑时，就能克制住自己想玩的冲动，也就是忍住不去做。

　　在培养自律能力时，一开始可以让父母监督自己。比如看电视、上网玩游戏时，先和家长约定玩的时间，在规定时间内可以尽情地玩，约定时间一到，必须自觉停止。如果当停则停，那么下次可以放宽时间；如果不能马上停止，就需要接受父母适当的“惩罚”，减少玩的次数或下次玩的时间。最终，自律还是要脱离父母的监督，靠自己的意志长期坚持下去。这里一定要注意循序渐进，从小的目标和改变开始，经过长期的坚持，必然能使我们脱胎换骨。 小学生心理学漫画（全6册）