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　　13 更喜欢在公共场合发脾气怎么办

　　在家里，要是爸爸妈妈说我，我一般都会默默接受，觉得不对时也不会立即反驳。但在公共场合，他们一批评我，我就会立刻顶回去。不知道自己为什么会这样，反正在公共场合自己的火气好像总是很大。

　　很多小伙伴也喜欢在公共场合发脾气，很多时候，这是一种应激反应，可能公共环境更容易放大我们的悲伤和愤怒。但是不管在哪里，发脾气终归是不好的。我们要管理自己的情绪，让自己不乱发脾气。

　　技巧练习及总结

　　1 做一个不乱发脾气的人

　　小结：不管是不是在公共场合，我们先让自己做一个不乱发脾气的人。也就是说，要学会调整自己的情绪。偶尔发点儿小脾气其实很正常，但也要控制次数，通过不断告诉自己“发脾气是没用的”，及时化解自己的脾气。

　　2 要有形象意识，注意对别人造成的影响

　　小结：在公共场合发脾气，有时候影响的不止是被我们发脾气的对象，可能还有在场的其他人。所以我们要更加注重自己的形象，顾及其他人的感受，不要为了自己发泄，影响到别人。

　　3 培养与爸爸妈妈的良好沟通方式

　　小结：如果在家里可以好好说话，在公共场合却习惯争吵，那可能是平常与爸爸妈妈的沟通方式出了问题。在公共场合，沟通造成的刺激变大，也让我们更容易“爆发”。所以，建议跟爸爸妈妈好好谈谈，看看是不是相处和沟通方式出了问题。

　　和心理博士聊聊天

　　更喜欢在公共场合发脾气，本质上是我们的情绪控制能力不足。心理学家认为，我们发脾气，一般是因为我们钻进了自己无法处理的负面情绪中无法自拔，看不到解决问题和缓解情绪的方法，只能通过发脾气来排解心中的郁闷。所以，我们应增强控制和调节情绪的能力，让自己及时地平静下来，把关注点从发脾气转移到解决问题上去。这样，乱发脾气的行为就会得到明显改善。

　　有多种方式可以帮助我们调节情绪，比如宣泄法：打沙发，打枕头(爱打人的小孩慎用)，撕纸(以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；倾诉法：找人聊天，写日记，随意画画；镇静法：数数，深呼吸；转移法：看景色，听歌，运动，做自己喜欢的事情。还有就是，想办法唤醒积极情绪，比如想好事，品味美好，等等。 小学生心理学漫画（全6册）