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　　37 学会自我控制（自控意识）

　　自控是一种超级棒的能力，也是管理好自己最需要的能力。那么什么是自控力？举最简单的例子，想发脾气时，能够自我控制住；想耍赖时，能够及时制止自己。

　　学会自我控制，并让自控成为我们生活中一种非常自然的习惯，这也对我们提出了一点儿小小的要求。首先就是不能放任自己，其次是做事之前要多动脑筋思考。

　　练习及认识

　　1 调整情绪，学会理性

　　小结：自我控制最主要的，是对情绪方面的控制。我们要懂得调整情绪，就要学会理性地应对一些问题。也就是说，我们要学会思考“能不能”“可不可以”“对不对”，等等。

　　2 没有人天生就应该迁就我们

　　小结：当我们不懂节制，经常任性或者自私的时候，可能会有一种“我心情不好，我想干吗，你们都应该迁就我”的态度。其实没有人天生就应该迁就我们，所以不懂自控造成的后果，是对别人的伤害，也是对自己的不负责。

　　3 培养安全与健康第一的观念

　　小结：不管做什么事，我们都要把安全与健康放在第一位，对于不安全或者危害健康的事情，我们坚决不能做。培养安全与健康第一的观念之后，可以让我们具备很好的自控能力，也能更好地管理自己。

　　4 要有法律意识

　　小结：有时候，自控意识是靠外力来帮助我们形成的，比如法规、条例等。虽然我们还小，但我们也可以有一些法律意识，在自己的脑海里形成“该不该做”的行为准则。

　　和心理博士聊聊天

　　学会自我控制的关键，是增强自己的意志力，培养自己性格中有独立性的良好品质。所谓意志力，就是对自己奋斗的目标要有高度的自觉，有克服困难的勇气和决心。有了目标后，就义无反顾地走下去，让自己的行动不受情绪干扰，想方设法达到预期目的。这个目标可以先是短期目标，达成后再慢慢地升级成长期目标。

　　不过要注意的是，培养意志力，并不是要我们憋着、压着情绪的干扰。心理学研究认为，负面情绪会在我们身体内产生毒素，长期压着或憋着会危害我们的身体器官。因此，我们要学习一些情绪处理方法，找适当的方法打散负面情绪的集中点，保持情绪稳定，避免冲动。比如运动，静心，看动画片，去公园，做义工都是不错的方法。 小学生心理学漫画4：自助力