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　　29 如何看待“一心二用”

　　周末，Q同学和其他几个小伙伴到家里做客，吃饭的时候，我们一边用餐一边做游戏，规定每个人都要讲一个故事。但游戏还没开始，就被妈妈阻止了。妈妈说要专心吃饭，吃完再玩，不能“一心二用”。妈妈说得对吗，我们应该怎么做？

　　妈妈说得没错，吃饭要专心，在吃饭的时候做游戏是不妥的。至于“一心二用”是否不对，这可能要看具体的场合以及具体的事情了。但是在我们这个年纪，能专心致志地做好一件事，就很值得表扬了。

　　技巧练习及总结

　　1 并不是所有的“一心二用”都是不妥的

　　小结：能一心二用的前提是，其中一件事是我们较熟悉又较简单的，不需要花费很大的注意力。此外，这件事情最好对另一件事情起到搭配和促进作用。比如有时候我们在轻柔音乐下看书，音乐让我们神经得到放松，看书的效率也可能会更高。

　　2 培养专注力的阶段不太适合一心二用

　　小结：我们看到飞行员开飞机的时候“一心几用”，可能觉得很酷。但要明白，那是正常的工作需要，跟我们这里说的“一心二用”是两回事噢。我们现在正处于培养专注力的成长阶段，这个阶段其实不太适合一心二用。

　　3 有些场合不适合一心二用

　　小结：在有些场合“一心二用”可能会引发一些副作用，所以不提倡。比如和小伙伴一边吃饭一边做游戏或讲故事，这会抑制我们分泌唾液，影响肠胃功能，从而影响我们正常的消化。

　　4 做特别重要的事情时不能用

　　小结：一些无关紧要的事情，我们可能可以尝试“一心二用”，可对于特别重要的事情，还是建议专心应付和处理，比如考试的时候就更需要我们全神贯注。

　　和心理博士聊聊天

　　同学们，我们在一心二用之前，要先学会全神贯注地做一件事。心理学有一种“25工作法”，它是一种在短时间内集中注意力的方法，让我们可以专注而简短地学习。“25工作法”需要在计时器上定25分钟，计时器的嘀嗒声一响，我们的倒计时就开始了。在这25分钟内，我们不能做其他事情，只能全神贯注地学习。

　　很多人不愿意采用这种方法，因为他们认为在倒计时状态下压力很大。但心理学研究却发现，在适度的压力下学习，学习效率反而更高。所以，要关注“时间”，即在25分钟的时间段内一直在学习或做作业，没有做其他不相干的事情。不过，不用追求在25分钟内必须完成任务，只要我们这25分钟一心一意做一件事就行。然后休息5分钟，继续下一个25分钟。25分钟很短，在这么短的时间内保持注意力，我们基本能做到。

　　总之，定时学习或工作可以使我们全神贯注，效率大大提高，精神更加愉快。省下的时间还可培养兴趣爱好，何乐而不为呢？ 小学生心理学漫画4：自助力