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　　24 约定被反悔

　　本来跟Q同学约好了，要保守昨天没上自习课而去喝饮品的秘密。没想到今天同学们都知道了，肯定是他告诉其他小伙伴的，这下糟糕了，接下来老师肯定也会知道的。约定好的事，竟然反悔，太“大嘴巴”了吧。我很生气，决定以后不理他了。

　　小伙伴之间的小约定被其中一方打破，是比较常见的，也的确会让人很难受，生气也是可以理解的，这说明我们有契约精神，值得鼓励。但如果违约的事不严重，还是要控制生气的度。

　　应用练习及总结

　　1 坚定“生气无用论”

　　是的，现在生气也没啥用了。

　　小结：平常要让自己形成“生气没有用的观点”。这样，在脑海里强调多了，不管发生什么事情，可能就真的没那么容易生气了。试试看，真的很神奇。

　　2 不管生不生气，都要先把事情弄明白

　　先把事情了解清楚再说吧，按理说应该不会这样的!

　　小结：有没有发觉？生气的时候我们往往是失去理智的，就是那种不管三七二十一，先发怒再说的感觉。我们生气是基于结果，很少考虑原因，所以我们应该养成把前因后果都了解清楚再说的好习惯。可能知道事情的原因以后，我们就没那么容易生气了。

　　3 待自己情绪平复之后，再指出他的过失

　　现在只想骂人，感觉不能好好说话，还是过段时间再说吧。

　　小结：生气的时候，指出别人的错误会增加冲突的可能性。因为生气的时候，我们可能无法控制语气和态度，更容易引起对方的不适感。所以，想把事情说清楚，想表达态度，可以先给自己一个缓冲期，过了怒气冲冲的时候再行动。

　　和心理博士聊聊天

　　约定，是一种行为契约，它对诚实守信、自我控制具有很强的监督管理作用。

　　契约本是证明出卖、抵押、租赁等关系的文书，具有很强的约束力。家庭生活中的亲子或朋友之间的契约有书面形式的，也有口头形式的，虽然不是法律文书，但它是“君子协议”。它要求双方采取一定的目标行为，对履行义务具有提醒、暗示和监督的作用，体现了双方讲诚信，相互尊重和平等的人格关系。

　　要想发挥契约对正确行为的强化作用和对不正确行为的限制作用，就要制定奖惩条款，一旦契约达成之后，就要严格按照契约实施行为。比如借给别人东西之前，我们不妨和朋友有个明确的口头约定，如果没有按照约定及时归还，则会有小小的惩罚。双方达成一致，才把东西借出去，以减少或者避免出现不还东西的状况。 小学生心理学漫画3：情绪自控力