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　　36 特别胆小怎么办

　　手心容易出汗，脸红，心跳加速，说话口吃……我们在日常交际中，常常会出现这些难以控制的状况，这是为什么呢？想一想，好像是因为自己胆小。确实，“特别胆小”是同学们最常见的交往困难之一，而且很多其他的交往障碍问题，都是因为胆小引起的。

　　那么，如何解决胆小的问题呢？逃避肯定是一个最坏的办法。只有尝试自我激励、理性思考，才可以慢慢解决胆小这个问题。

　　技巧练习及总结

　　1. 错误的做法：逃避

　　小结：当逃避成为一种习惯，不但胆小的情绪得不到根除，我们在日常交往中也会不自觉形成一种消极的习惯，影响到正常的生活。

　　2. 告诉自己不要想太多

　　小结：很多时候，胆小是因为我们容易想太多，从而阻止了自己去行动。最明显的是，太在乎同学对自己的看法了：他喜不喜欢我？我说的话是不是惹人厌？等等。“想太多”是一种自己跟自己太较劲的情绪，对行动有破坏力。

　　3. 因为不够自信，所以学会理性思考

　　小结：胆小还源自没信心，我们要增强自信心。一个好的办法是学会提前做功课，学会理性地思考问题。让理性思考成为一种生活习惯，胆小的情绪就可能逐渐变弱。

　　4. 为自己打气，找机会锻炼自己

　　小结：要解决胆小的问题，我们要在实践中多练习多锻炼。胆小不可能一下子就根除的，需要一个过程。

　　和心理博士聊聊天

　　胆小就一定不好吗？从心理学的角度来说，这可不一定噢。

　　我们经常会说“糊涂胆大”，胆小在处理事情的时候会相对谨慎、周全。当然，每个人胆小的原因不尽相同，首先要找到自己胆小的原因，才可能对症下药：有的人胆小是和个性、遗传有关，还有的和后天的成长环境及父母的教养态度有关。

　　当自己表现不尽如人意时，可以适当地自我暗示：“第一次见面谁都会紧张，以后和阿姨熟悉了，一定会说得更好。”“这次没完成没关系!下次我继续努力!”在尴尬的节骨眼上给自己一个温暖坚定的眼神，自己的信心才会慢慢增长，直到把过度的羞怯抛到脑后。

　　不要操之过急，与此同时，和胆大外向的同学交朋友，在适当的时候让他轻轻推我们一把。以自己鼓励为主、别人推动为辅，从而让胆小的我们变成自信的我们! 小学生心理学漫画1：社交力