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　　31 对朋友表达自己的不满

　　本来和同学约好早上9点半在学校图书馆集合的，他10点才到，这肯定影响到接下来的时间安排了。而且他迟到也不是一次两次了，是经常性迟到。我对他这一点很不满，可又不知道怎么跟他说。

　　这是我们交往中经常会遇到的问题：不知道怎样对朋友表达自己的不满。其实，可以把同学之间相互表达不满，当作是一种友情提醒。一段好的友情是需要两个人共同努力的，所以能及时、坦诚地对小伙伴表达不满，才能减少和同学之间的心理摩擦，维持好两个人的关系。

　　技巧练习及总结

　　1 错误做法：责怪和埋怨同学

　　小结：表达不满的时候，最忌讳用责骂和埋怨的口气。这样很有可能加重同学的不适感和对立感，对解决问题没有帮助，还可能会让结果变得更坏。

　　2 表达之前请调整好情绪

　　小结：我们对同学产生不满的同时，通常会伴随生气、愤怒的情绪。记得在表达不满之前，先自我调整好情绪，在不激怒同学的同时让同学知道你的不满。

　　3 使用“想一起解决问题”的态度和语言

　　小结：使用“想一起解决问题”的态度和语言，就是让“不满”听上去不是不满，而是关心和贴心。这样会给同学更多的缓和空间，也更容易让同学意识到自己的错误。

　　和心理博士聊聊天

　　当和朋友话不投机或意见不合时，你会生气吗？

　　也许你会说：“我不喜欢生气，更不想跟朋友吵架，我也很烦心，过后也会后悔，但当时就是很生气，控制不住自己的情绪呀!”这个完全可以理解，但发脾气根本解决不了任何问题，甚至会让本来很容易处理的问题变得复杂。

　　因此，在与朋友发生矛盾时，要学会管理自己的情绪，用正确的方法表达自己的不满。当我们把控住自己的情绪了，就可以用平和的态度向对方表达我们的意见了。有心理专家研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒，就如暴风雨一般。所以意识到自己将要发怒前，在心中默数12秒，当我们数完，可能会发现，其实我们已经没有那么生气了。

　　另外，当我们抱怨同学这里不好、那里不行时，能不能用积极心理学的观点多关注些对方的亮点，而不仅仅是缺点呢？ 小学生心理学漫画1：社交力