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　　10月31日 到户外呼吸新鲜空气

　　不要埋怨生活的沉闷和疲乏，繁琐和单调，快乐和充实的感觉需要自己去寻找，为自己注入一点新鲜的元素吧！只要用心，生活就会有很大的改变。

　　建议你到开阔的地方去，离开空气干燥、不流通的办公室或自家的房子，走到户外去体验空气在鼻腔流动的感觉。

　　你最好能起个大早，如果你有晨练的习惯那最好，利用晨练的机会感受一天中最清新的空气，如果没有，那不妨比平时起得早一点点，去绿色植物多一点的地方，能见到新鲜土壤的地方，呼吸空气里泥土和植被的味道，就像纯净水里加入了几片玫瑰花瓣，清新而自然。

　　如果你一整天都有空那是再好不过了，你可以外出远足，去一个你认为空气最为清新的地方。一般来说，远离市区是最佳的选择，不要觉得劳途奔波，你可以怀着轻松愉悦的心情，邀几个朋友一起上路，还可以欣赏沿途的风景。如果你觉得途中空气不错，偶尔停下来，闭上眼睛，仿佛闭目养神般，但你的鼻子不要休息，做几个深呼吸。注意呼吸有什么感觉、什么声音，并注意呼吸是否畅通，体会空气流到胸腔的感觉，想象你的整个内部器官充盈的都是新鲜的气流，是不是有焕然一新的感觉。

　　如果你能到那种青山绿水的地方，遍地的野花小草，鸟儿在歌唱，昆虫在鸣叫，那将是你摄取新鲜空气的最佳场所。如果可以，尽量去那种地方吧，你会觉得生活是那么的美妙，再大的痛苦，再多的烦恼，此时此刻，也会化为乌有。 心静了，世界就静了