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　　5.为何有些人老是说自己睡眠差

　　睡眠完全是一种习惯，一个人没必要睡那么多，鱼整夜在水中游动不睡觉，马晚上也不睡觉。人睡得少一点，就可以多做一些事。

　　——心理密码

　　一年前，张某成为了城郊某个村的村主任，以前看到别人做村主任做的很悠闲，自己走马上任后才知道，村主任别看官不大，但事情可不少。村里大大小小、前前后后的事情，自己都要过问，隔三岔五的还要应酬，为了村里的发展还得走家串户，有的时候还不能得到村民的理解。

　　很快这位村主任患上了失眠症，每天晚上都睡不着，甚至吃药也没有效果。眼看自己精神一天不如一天，他非常焦虑，总担心自己可能快撑不下去了。

　　就在此时，他听说广东某地一名检察长跳楼身亡，媒体怀疑是严重失眠引发精神焦虑而自杀。听到这个消息后，张某更加焦虑，他总担心自己也会有那一天。一到晚上，他总是试图强迫自己入睡，一旦睡不着，他就会恐惧，就会焦虑。

　　但越是这样，他就越睡不着。有时情况严重时，他竟然五天五夜没有睡着。可以想象，在这五天里他有多么焦虑和恐惧。

　　最后，他甚至想与其如此，不如死掉算了。幸好他没有像那位检察长那样走上自杀的道路了，而是选择了治疗，并最终摆脱了失眠症的困扰。

　　现代社会，随着人们的生活水平的日益增长，工作、生活节奏的日益加快，越来越多的人开始患上了失眠症。根据国内的一项权威调查，目前我国有38%的人存在着睡眠问题。更为重要的是，失眠问题也导致人们的幸福感严重降低，身体健康受到严重影响。

　　不可否认，当今社会虽然有不少人经常失眠，但也有不少人睡眠质量很好，造成这两者区别的有一个因素叫“睡商”。这是一个看起来和“情商”“智商”等词语差不多的词汇。但是，它的本质却是你对睡眠知识以及自己睡眠质量把控的一个名词。

　　一般来说，“睡商”高的人都具有这么几个特点：精神焕发，注意力集中，皮肤光亮，思维敏捷等。而那些“睡商”低的人，他们大多看上去一副无精打采的样子，做事情不够专注，老是忘东忘西，什么事情都做不到位。

　　那么，在现代人群中，哪些人是“睡商”较低的人呢？

　　一是不重视睡眠的人。这类人身上最大的特点就是不重视睡眠的重要性，总是觉得稍微休息休息就好了。一般来说，这类人以现在的年轻人居多，他们白天上课或者上班，累了一天后晚上还要进行丰富的夜生活，出去唱歌、吃消夜，或者是大半个晚上都在打网游。他们的口号是“终身与睡魔做斗争，人死了以后有的是时间去睡觉。”可是，他们不知道，自己在与“睡魔”进行斗争的时候，“病魔”也悄悄地来袭了。

　　二是恐惧失眠的人。这类人最大的特点是老是担心自己会睡不着。他们偶尔有过几次难以入睡的经历后，便开始恐惧睡眠，老是觉得自己会睡不着，结果情况越来越严重，最终患上了失眠症。

　　三是挑剔的“睡眠族”。这类人们最大的特点就是挑剔，换个房间睡不着，换个枕头睡不着，去陌生的地方睡不着……对于这类人来说，最应该做的就是别现再挑剔了，你越挑剔，失眠症就越可能成功“俘虏”你。所以，还是不要再挑剔了，安安心心地睡个好觉做个好梦比什么都重要。

　　四是压力大的失眠者。这类人之所以失眠，就是因为学习、工作中的压力太大。他们失眠的一个最主要原因就是重压之下的焦虑。所以，对于他们来说，学会卸下压力，做一个会轻松工作生活的人，才能够不再失眠，不再属于“睡商”低的人。

　　【心理·经典解析】

　　如何提升自己的“睡商”呢？关键就是要分析清楚自己属于哪一类“睡商”低的人，然后再根据自身情况，制订出合理的改进计划，如此就会让自己的“睡商”不断提升，最终成为一个“睡商”高的人——如果你能够让自己的“睡商”提升到一个相当高的等级，那么恭喜你，你已经拥有了走向成功的第一桶金——身体资本！ 好奇心理学