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　　第一章

　　自我认知心理

　　——我为什么没有遇见更好的自己

　　认识好自己，才能更好地认识外界的事物，这是人们最基本的心理过程。人们自我认知的过程包括知觉、感觉、想象、思维、语言等。从古至今，每个人都在学着认知自己身边的人和事，人类的心理也在这一过程中表现出来。

　　1.做事没长性的人是怎么炼成的

　　持之以恒地做一件事，强大的意志力是必不可少的，要想长期坚持做一件事，就一定要不断给自己正面积极的暗示，给自己树立一个明确的目标，激发自己的做事热情。

　　——心理密码

　　艾米最近很烦，烦是因为自己的工作生活乱成了一锅粥……

　　艾米在一家外企做文案策划，每天的工作基本上都是对着电脑。每天早上到公司后，她总是先慢吞吞地吃早餐，吃完早餐后打开电脑，还没敲几个字，就忍不住被今天网上的娱乐新闻吸引过去了，点开网页，就更没心思工作了，刷刷微博，看看论坛，看到有意思的帖子还会转发、跟评几句。很快，一上午的时间就过去了。

　　“没事，吃完饭后好好工作就是了！”艾米这样安慰自己略微烦躁的小心脏，慢悠悠地吃完了午饭。

　　午饭过后，艾米打开了工作的Word文档，想要专心她的工作，给自己一个好的开始。但是，10分钟过后，又开始神游了，把鼠标移到了小企鹅弹出的淘宝上：今天团购五折的标题一下就吸引了艾米的眼球，心痒难耐，手指一点，五彩斑斓的团购商品出现在艾米的眼前。

　　下午3点，艾米才开始紧张来，担心今天的工作要完不成了，一紧张就喝水，不停地去厕所，脑袋里一团乱麻……下午5点，艾米看着一片空白的文档欲哭无泪，想到老板愤怒的眼神就心灰意冷，提不起精神。结果，回家后不得不继续处理公司没完成的工作，一边喝着咖啡，一直熬夜工作到凌晨。这就是艾米每天的工作状态。

　　艾米自己也说：“我心里不着急是不可能的，其实我心里也很着急，但是不到最后一刻，总是没办法强迫自己把工作做好，总是有这样那样的事让我分心。我好像永远都没有时间观念，永远都要拖延到最后一分钟……”

　　现如今，艾米的烦恼很多人都会遇到。如果你出现了一样的情况，那就说明你也是一个做事没长性的人。

　　在这个碎片化的时代，互联网这个移动的“图书馆”让我们做到了足不出户也能接受到外界的信息。然而，正是这些应接不暇的信息扰乱了我们原本有秩序的生活、工作节奏。美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师简·博科说：“网络越来越成为人类逃避工作的首要借口和避风港。网络触手可得，一天24小时，一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。”

　　在我们被信息碎片紧密包裹的同时，我们的生活也随之发生了改变——原本工作、阅读、思考的时间被短信、微博、微信瓜分殆尽，在这种生活状态下，随之产生一个副作用——做事没长性，变得越来越懒，并且有越来越严重的趋势。

　　试想一下，在茹毛饮血、钻木取火的原始年代里，没有网络视频里的眉目传情，没有微博粉丝互动，没有随时可以拨打网上餐厅的电话，没有网上商城能随时买到新款的兽皮衣服……为了生存和繁衍，他们只能用最原始的方式工作，然而却心无杂念，动力十足。跟他们比起来，我们的意志力要薄弱得多。

　　实际上，做事没长性跟感冒很类似，感冒的症状都是打喷嚏流鼻涕，而引起感冒的原因有很多种。做事没长性的原因也有很多种，比如过于追求完美，对工作缺乏新鲜感，对自己不够自信等，但是拖延给人们带来的最终结果都是一样的：办事效率低下，情绪不佳、脾气暴躁等，不仅影响工作效率，对个人的发展也极为不利。

　　不过，我们不用再惧怕这些了，因为心理学早就给出了我们解决的方法。

　　在工作的前一晚就计划好自己的工作，并在最醒目的地方贴上一张工作任务清单，提醒自己应该集中精力，认真完成工作。如果有拖延而没有完成的工作，就惩罚自己，少买一件衣服，让自己有个目标，行动起来也更有趣。

　　【心理·经典解析】

　　如果工作量很大，时间过长会让你焦虑，不妨把任务拆成很多个小任务，并且在每个任务后给自己设置一个清晰的完成节点。当你完成一个任务就可以适当给自己一点奖励，比如买一件自己喜欢的衣服或者享用美食。

　　使用“逆向日程表”，根据我们平时工作日程相反的方向来设置每天的日程，在表里先填写自己最喜欢的娱乐活动，包括健身、逛街等，以及吃饭睡觉，再在剩下的表格里填写工作任务。这样做的好处是：可以让你更直观地看到自己的工作时间其实很有限，也便于合理安排自己的时间，另一个好处就是能够确保自己有足够的时间休息、娱乐，减少被工作“欺压”的感觉。 好奇心理学