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　　3.一生都在拼命工作，我该怎么办

　　心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。也许你在公司中有着不错的职位，收入不菲、衣着光鲜；你兢兢业业，业绩卓越不凡，你的上司拍着你的肩膀告诉你，准备给你大展拳脚的机会。所有的这些，细细思索一下，这似乎都预示着美好的前景。然而，在这美好的前景背后，却是越来越大的压力，可能让你无法承受。

　　——心理密码

　　伊森是一个俊朗的男人，他外表样貌、气质都算上等，但是眼神里却透出忧郁和疲惫。

　　伊森是一家广告公司的客户经理，也是老板的得力干将。从他的外表，一点都看不出他是个暴躁的人。正是这种强烈的反差让他在公司失去了员工的好感，已经过了而立之年，连个女朋友都没有。在公司里，伊森是个有着很强气场的人，外表斯文，但脾气着实火暴，谁都不敢招惹他。除了对老板、客户还好一些，对同事和下属的态度都是一贯的冷冰冰。尤其是到了周一，杂七杂八的事情一多，伊森的脸就开始往下沉，下属更是得小心翼翼，他们知道点着了伊森的火可不是闹着玩的。因此，公司里的人都给他起了一个外号，叫“暴龙”。有一次，冒失的秘书端咖啡时，一个踉跄把咖啡撒了出去，弄脏了一份重要的文件，结果被伊森臭骂一顿，月底的奖金也泡汤了。那些业务员就更惨了，一旦业绩上不去，少不了被狠批一顿。

　　其实，伊森自己也很苦恼，虽然高薪厚职，但是他的压力也出奇的大。因为工作的关系，行业竞争激烈，工作紧张，他很多时候饭都没法正点吃，总是处在高度紧张的状态，脾气也越来越暴躁，晚上经常失眠。白天跟下属发火后，他也很后悔，但是每天忙得跟陀螺一样，但压力感却没有减弱，一种说不清道不明的恐惧感长时间地困扰着他，使他原本驾轻就熟的工作也开始出现一些细小的问题。而且，被忽视的身体开始向他发出了警示，哈欠连天、失眠、心不在焉、肠胃不适等情况都接连出现。

　　职场的心理压力虽然看不到、摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。然而，当上司要求你不断掌握飞速更新的知识时；当你不能陪伴家人，而家人又出现状况时；当复杂的人际关系要求你去适应时；当公司里进入新人，或有别的职员与你并肩竞争某项任命时，你只有前进和后退两种选择。大多数职场中的人认可了前者，便不断自我加压，即使已经不堪重负，也必须一直给自己加压，不然就会有人超过自己，自己的工作就会出现危机。

　　我们经常说出口的词语是忙，但实际上经常体验到的感觉就是累。忙和累不仅仅是身体上的，往往也包含着心理上的。虽然，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者压力过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁、不安等心理障碍，乃至出现心理疾病。

　　在心理学上，有一种理论叫作巴乌特症候群，形容的是一生都在拼命工作，然而突然有一天，就像爆炸的高压锅一样，失去了动力，陷入了动弹不得的状态，对身心都非常不利。因此，当出现心理压力过大的时候，作为职场中人应该考虑如何才能为自己减压。

　　试试下面几个方法，帮助自己调整情绪，把沉重的工作压力释放出去。

　　（1）调整心态，积极进行自我暗示。

　　我们要对自己多说一些自我暗示的话：“我能行！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”尽量不对自己说：“我不行！我做不到！我受不了！我要崩溃了！”。要知道，积极的心理暗示能够影响你的心态，进而会影响你的行为。

　　（2）把工作留在办公室。

　　工作再多，也尽量不要把工作留到家里去做。如果迫不得已，在家工作的时间也不要超过两个小时。

　　（3）在家门口放置一个杂物盒。

　　买一个杂物盒放在家门口，每天下班回家后就把公文包放在杂物盒里，出门之前绝对不碰它。

　　（4）每天静坐一会儿，放空自己。

　　每周拿出固定的一点时间静坐，清空身心的压力，拔掉电话，关掉手机，听一听舒缓的音乐，消解身心的疲惫。

　　（5）把烦恼写下来。

　　如果工作中遇到很大的压力或瓶颈，下班之后仍然无法放松，那么不妨拿起笔和纸，将自己遇到的烦恼和压力写下来，然后把纸撕掉。

　　（6）找个发泄的地方。

　　可以去打打游戏，或者去发泄室痛骂一次，或者大喊大叫，扔枕头、打沙袋，把自己的压力和烦恼都发泄出去。

　　【心理·经典解析】

　　几乎每个职场的人都能或多或少地感觉到压力的存在。如果你在这个时候恰巧不幸地患上巴乌特症候群，那么你最先要学到的就是从感情上放松自己。比如说，亲吻和微笑，都是缓解压力最好的方式。因此，如果你已经很长时间没有爱情的滋润，或者同爱人的感情生活已经变淡，那么，是时候行动起来了。 好奇心理学