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轻咬下嘴唇：我心里紧张死了
在现实生活中，人轻咬嘴唇是紧张的一种表现。当一个人心里紧张，或者其所在的场合令人紧张时，行为主体就会下意识地做出咬自己嘴唇的动作，这是为了掩饰自己内心的消极情绪。
布什总统在“9·11”事件发生后，出现在电视里发表讲话。细心的观众会注意到，他不时地咬着自己的下嘴唇，后来他的这个动作被认为是失态之举。心理学家详细分析了这段视频，他们从“肢体语言对政治家的重要意义”这个角度解释了布什之所以会在全世界人民面前失态的原因。
心理学家说，政治家极力想要展现的特质一般是权力、权威和坚韧，但同时，他们又希望自己强势的形象不至于让人太反感，甚至还希望能传递出友好、亲切以及真诚的信息。在如此重要的场合，任何一个人出现在台上都会紧张，不仅仅是布什。当时的情况的确搞得人心惶惶。当布什内心感到紧张有压力时，他下意识地咬了自己的嘴唇。尽管布什表现得很镇定，做这个动作时也是无意识的，但是十分明显，所以很多细心的观众都会注意到这一小动作。
生活中，这个动作是我们每个普通人在紧张时都会习惯性做的。如在刚学会走路时，小孩子因为害怕摔倒，不仅两只小手在半空中乱动，还会紧紧地咬着自己的下嘴唇。走上考场的考生，即使准备得很充分，考场上的工作人员也很温和，但考生仍会感到紧张。还有恋爱中的女孩，她在向自己喜欢的人表白时，似说非说，欲语还休，犹抱琵琶半遮面，这时她很有可能也在咬自己的嘴唇。
人在心情紧张时，会自动收缩头部的神经系统，从而带动绷紧全身的神经线，紧咬下嘴唇就是这种心理的表现，目的是掩饰自己内心的紧张和焦虑情绪。现实生活中，当我们在和他人交流时，假若发现对方紧咬自己的下嘴唇，就可以断定对方正处于紧张的情绪当中，那么，我们就可以通过这个小动作来感知对方内心的脆弱、不舒服和压力情况。
请记住，假若一个人真的不开心，或是为了避免遭遇危险而寻求同情或帮助时，就会出现这样的表情。那么，一旦发现这种情况，我们该怎么应对呢？也就是说，应该怎样帮助对方来缓解这种紧张的情绪呢？
应劝诫对方坦然接受
当他人心情紧张时，我们常常会这样劝慰对方：“别紧张！”“没什么大不了的！别当回事！”然而，这种劝解对缓解对方的紧张情绪一点儿用没有，不但起不到缓解的作用，反而会增加对方心中的紧张和不安，“情绪如潮，越堵越高”说的就是这个道理。
假若换一种方法进行劝解，效果可能会好一点儿。如告诉对方正视并坦然面对和接受，告诉对方“你很紧张，你的确很紧张，但是不能因为紧张而无所作为”。总之，要让对方意识到这是正常的紧张情绪，很多人在某种情境下还会比这更紧张。每个人都不要和自己内心不安的情绪相对抗，而应积极去体验它、接受它。
这种时候，你甚至可以试着教对方“和自己的紧张心理进行一次对话”。如问自己这样紧张的原因、自己所担心的最坏的结果可能是什么样的。这样一来，这种紧张的情绪就能被你接受，从而坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
应引导对方进行自我克制
紧张是一种特殊的情绪，只靠他人的引导没有办法完全消除，最适合的方法还是要靠自己疏导。否则，别人再努力也无济于事。众所周知，帕瓦罗蒂是世界著名的男高音歌唱家，他一生在世界各大剧院演出多达三百七十九场，但他有一个非常不好的习惯可能大家并不知道，就是每次上台前他都要大吃一顿。据说，他这样做是为了缓解内心无法克服的紧张情绪。久而久之，胡吃海喝的习惯就养成了。他的父亲也有非常好的高音天赋，但其终身无缘舞台的原因就是始终没有办法来克服自己害羞的弱点。这说明，克服紧张感还需要从自我做起。下面简单介绍几种克服紧张感的方法。
1.自我放松。紧张的时候要学会让自己从紧张的情绪中解脱出来。如去想象某种可能出现的危险情景，让最可怕的情景最先出现。然后慢慢地想到整个过程，逐步克服焦虑。
2.自我反省。有些紧张是这样产生的：人心理上的某些情绪，特别是消极情绪，在被过分压抑后，表面上这些情绪消散了，但其实它们并没有消散，而是转而归潜于无意识中。这就是心理上莫名其妙紧张的原因。要想彻底消除这种紧张，就必须进行自我反省，将潜意识中的情绪发泄出来。
3.自我刺激。有些人紧张时大脑会胡思乱想，从而坐立不安，痛苦异常。这个时候，可以采用自我刺激法，将自己的注意力转移。如在胡思乱想时，找一本有趣的书来读，或从事紧张的体力劳动等。
4.自我催眠。情绪紧张的人往往很难入睡，或常常突然从梦中惊醒。此时你可以进行自我暗示，给自己催眠。如可以数数，或者用手举书本读等方法，以促使自己尽快入睡。
【读脸术】年轻女孩子也经常会出现轻咬下嘴唇这种表情。当然，这并非单单因为紧张，而更多的是羞涩和不满。如大多数女孩子在生气时会转过头不看你，并不会和你去争辩。此刻，她一定在咬着自己的下嘴唇，希望通过这一动作来宣泄自己的不满。 微表情心理学