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　　四、让“无龄感”成为老年生活的常态

　　“无龄感”并非一味地不服老，而是指一种心理状态和生活态度。“无龄感”能让人不为年龄所束缚，在生活中始终保持活力，对事物充满好奇，并勇于尝试，去追求活得精彩，不留遗憾。“无龄感”生活方式应该成为老年生活的常态。

　　人老了，会有种种身心的衰退，但是退休之后，用什么样的心态活着，大不一样。每个人皆有三种年龄：出生年龄、生理年龄及心理年龄，一个是人的实际年龄，一个指健康状况，另一个是说心态。

　　每个人的心理素质不同，造成了生理年龄和心理年龄的差异。如果一个人始终乐观向上，积极热情地生活，那他的生理年龄和心理年龄会相对年轻许多。如果人能不为年龄所累，保持青春般的生活态度，秉持对美好的追求，任何时候都可以活得不累，活得有情趣，什么时候都能体会到人生的乐趣。人如果忘记年龄，无论什么时候都还想继续探索、继续发现，即使年龄很大了，也依旧充满活力。

　　有“无龄感”是人最好的心理状态。有“无龄感”之人总是在不断地积极尝试，饱阅人世，对一切事物依然保持足够的好奇。忘记岁月沧桑，像孩子一样憧憬未来，努力实现自己的愿望。具有“无龄感”的老人内心并没有太多的担忧和畏惧。无论这个世界变化多快，他们都努力不被时代抛下，设法了解新事物，让自己获得自尊。

　　年龄与能力的关系并不直接，每个人都有相当的能动性。最近阿里巴巴发布了一则“资深产品体验师”招聘启事，条件是年龄60岁以上，学历不限，背景不限，居委会大妈、广场舞KOL优先，有网购经验，能当知心大姐，热衷公益，年薪35万至40万元。招聘说明，假如你是一个具有洞察力、号召力、沟通能力的老人，比缺乏经验的年轻人还更胜任某些工作。

　　落伍和年龄并没有直接关系，年轻人如果心如死灰、生无可恋，也是生不如死，还不如耄耋老人能充满好奇心，朝气蓬勃地对待生活。做个能接纳新事物的快乐之人，无论多少岁，生命都有价值。关键在于是否有勇气打破陈规，提升自己。缺少“无龄感”，会让老人的身价变成一条箭头朝下的下划线。而要是不断进取，热爱生活，精力充沛地活好每一天，就会活成“无龄感”之人。

　　有一位做了一辈子老师的96岁的犹太老太，她三十年前就退休了，但是退休后一直还在工作，教人打桥牌。她在成人教育中心、在家、在社区活动处，到处都开班，还经常出去参加娱乐性比赛，与各地牌友聚会。她看上去60多岁，淡定从容。独自一人旅行，还要转机，去68岁儿子所在的地方过圣诞节，那里还有她的四个重孙。

　　她独自租了海边的房子，请孙子们来玩。她自己开车，去年还买了辆新车。她有手机、iPhone、ipad，打牌很方便。她也去养老院免费教人打桥牌。她谈到为什么很多老人迅速退化，就因为他们什么都不必自己做。有人把饭送到他们眼前，为他们收拾房间，娱乐节目随时调好，甚至给他们洗澡。不需要动脑子、动手，什么都不需要。人不锻炼就会退化，人一旦失去了对自己的生活的掌控便会烦躁、郁闷，于是便会抱怨。

　　她和儿女之间有清晰的边界。到儿子那里，从来不住在儿子家。她认定婆婆和媳妇在一个屋檐下不能超过一顿晚饭的时间。她不想让儿子夹在中间作难。儿媳应该是儿子最重要的女人。她说：“我往往会忘记自己的年纪，因为几乎从来不会去想。有时候会觉得还是25岁，去店里买衣服，穿上身，才发现看上去不像25岁。好吧，那是衣服的问题，不是我的问题。”这位老太太觉得自己在军队的那几年里得到了训练，有规律的生活已经融进了她的血液之中，这种自律让她一生受用。

　　不但女性应该做“无龄感”之人，男性更应该有这种追求。按日本作家渡边淳一的说法，男女平均寿命有七年的差距。多国的统计数字证明，女人比男人平均多活三五年。最新研究显示，男女平均寿命的性别差距正逐渐缩小，再过二十五年就有可能消失。但是目前差距确实存在。

　　男性比女性更容易选择自杀，比如美国，男性每年因心理问题而自杀身亡的人数是女性的三四倍。“社会期待”这东西其实有些骇人，如果男性想要长寿，最好能降低自己的耻感，愿意像孩子一样袒露自己脆弱的一面，才会比较容易保持心理健康。

　　一般男性在遇到压力时，碍于面子，很少会去宣泄和与人交流，上了年纪就更不愿意轻易示弱，甚至拒绝去寻求专业心理辅导。如果遇上退休之后夫妻不合、与儿女关系紧张，抑或丧偶，长期硬撑会憋出病来。如果忘掉年龄，怎么舒服就怎么来，哪有乐儿就上哪儿去，肯定不会崩溃。

　　不少男性，生活方式常常不那么科学，也不那么健康。比如，有些老头儿喜欢抽烟、酗酒、久坐不动等，甚至生病了也不愿去医院，自己默默硬撑着。何必拿出一副硬汉做派？那些不介意自己年龄，对生活满足感较强的男性更容易长寿。学着做一名具有“无龄感”的人，不去在乎“社会期待”，丢弃过度自尊。

　　要想做“无龄感”之人，有几点需要避免：

　　其一，有怨气。觉得所有人都亏欠你，索取无度，那会变成一个怨气十足的老人，自己会不开心。

　　其二，贪念。对生命的执着与对财富贪婪都是贪念。恐惧死亡，贪婪地认为应该得到照顾，家人稍有不足就斥责。

　　其三，百无聊赖。老年人最怕挨时光。切不可在晚年失掉了诗意和美感，失去追求的生命很快就会枯萎。

　　如果能实现自定的目标，无论大小，哪怕学会一首自己喜欢的歌、拍摄一张满意的照片、画一帧画、写一幅字、剪一个花样，抑或动手做一个小东西，都会让人非常快乐。获得他人的认可，也会带来身心的愉悦。退休之后制订一个切实可行的计划，开心地活着，这才是做“无龄感”之人的好的开端。

　　有些做法不妨试一下：

　　首先，每天有事可做。有事做，是让自己退休日子不会太难过的第一要则。即使明明没事，也要想尽方法找出一些事。特别是要每天都安排一些固定的事情等着自己去做。

　　其次，让日子过得有变化。天天都过一成不变的日子，无论怎么过，久了都会有让人有发疯的感觉。人生如戏，别管演什么角色，都应尽力演好。可是同一个角色扮得久了，再尽职的演员也会腻的，得设法让生活有所变化。

　　另外，找点儿精神寄托。每个人都得有点儿寄托，如果没有，就设法找一个；不喜欢了，可以再换一个。寄托有大有小、有远有近，随时都可以依现况增减、调整，总之要自己设定，自己追求。

　　有一位看似普通的老大爷，他竟然在75岁环游世界，87岁考大学，98岁硕士毕业，105岁还能生活自给自足！他叫赵慕鹤，36岁参加徐蚌战役，39岁到台湾，66岁退休。75岁时，他做出了一个惊人的举动—像年轻人一样环游世界。存款不多、语言不通，别人都觉得他在瞎折腾，但是他却觉得顾虑太多，这辈子就去不成了。他豁出去了，“大不了死在外面”。有了这样的念头，他带着3万多存款，用了五个月时间，一个人上路了。他并不觉得自己与年轻人有何不同，一样住青旅、睡车站。他从不倚老卖老，享受别人馈赠的同时，也尽力回报他人。就这样，他独自游遍了欧洲。

　　他觉得只要自己还活着，就要让每天都充满价值。87岁的他居然决定跟孙子一起考大学。第一年没考上，他不服输，第二年再来。他甚至常常复习到凌晨两点，最终爷孙俩一起考上大学。他用四年时间修满128个学分，圆满完成了学业。91岁大学毕业，96岁时又与朋友的儿子相约考硕士。最终成为台湾南华大学哲学研究所年纪最大的硕士生。硕士三年，他从不缺课逃课，是名副其实的好学生。98岁，他以一篇关于中国书法“鸟虫体”研究的论文获得硕士学位，成为全球最老硕士，创造了又一个人生奇迹。

　　105岁的他仍然独自居住在老公寓的四楼，每天去市场买菜，餐餐自理，亲手做包子、水饺，自己洗衣做饭，还到医院当义工。他坚持练书法，鸟虫体练了近百年。2009年高雄水灾，他卖掉自己的书法作品，捐款给受灾群众。2015年他到“清华大学”旁听中国文学史，精神头十足地打算再考个博士。他觉得人生中唯一的幸福，就是不断前进。他充分利用着生命当中的每一分钟，只要还活着就坚持做自己认为有意义的事。他用自己的经历告诉大家，生命是一种勇气和姿态，无论多少岁开始都不晚。

　　寻找乐趣是做“无龄感”之人的法宝。如果人没有目标，死亡就可能成为终极目标，那么隐藏在潜意识中的自毁机制就会悄然启动，让身体每况愈下。而有目标，就会有积极的心态，就会努力实现目标，会开动脑筋。勤于思考让脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。老年人脑内葡萄糖利用率较低，但动起脑子可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老，永葆青春。 唤醒内在的力量：老年人自处心理手册