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　　解脱很难

　　无论有没有外界的复杂因素，我们的大问题依然存在：“怎样做才能放下？怎样做才能不再爱那个人？”对于很多人而言，这是个难题。如果你有其他的支撑，放下就要容易得多。爱人离开了，你的心中会出现一处空缺，而一份好工作、良好的支持体系，有帮助和支持你的朋友，都能使你的内心有充实感，这些都有助于填补你心中的空缺。

　　你可以做一些具体的事情来帮助自己放下。首先，你需要检查一遍家里的各个角落，清除掉那些总是让你想起前任的东西：照片、结婚礼物、生日礼物，还有诸如此类的纪念品，免得睹物思人。你可能还需要重新摆放家里的家具，尽可能让家里看起来与离婚前不一样。你俩的大床就是一件特别的象征物。也许你需要换新床单，或是在房间里换一换床的摆放位置、换一个房间来放这张床、卖掉这张床，甚至送给别人。

　　你也许应该把所有这些睹物思人的东西放在箱子里，再扔进车库或是地下室。某个周末，你或许想要进行一场“内爆型悲伤”（Implosive Grieving），便拿出这些纪念品，设定一段时间让自己尽情地悲伤。这种悲伤时间可能会使你感到非常压抑，我们建议你找一个人待在你身边给你支持。你可以恣意地悲伤，这样做能让你更快地放下。内爆型悲伤能够增加悲伤的强度，也能缩短你完全放下所需要的时间。

　　很多人还会面临另一个问题：前任会打来电话、写信和来访，或是有找前任的电话、信件和客人。如果前任明显黏着不放，你可能会觉得心烦意乱。但是，如果你听任对方如此，就说明你也没有放下。黏着不放需要两个人才能进行。如果你不肯配合，长期看来，双方都更容易做到放下。你不得不果断一些，甚至有必要挂掉对方的电话，或是原封寄回对方的信件，不予回复。

　　你要控制自己，停止对前任的幻想。一旦发现自己因为前任而痛哭流涕，就想一想你们俩之间发生过的痛苦或不愉快的事情。这样你就不会再想着对方。或者你还可以关注别的事情，以免自己聚焦过去的恋情。 分手后，成为更好的自己