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　　仰卧起坐不是幅度越大越好仰卧起坐对腹肌的锻炼很有效果，不过不少人进行仰卧起坐锻炼的时候总有一种错误的认识，即认为仰卧起坐的幅度越大越好。这实际上是一种误区。

　　如果仰卧起坐幅度太大，人很容易疲劳，而且做的大都是无用功。因为仰卧起坐对腹肌的锻炼，主要是在仰起的瞬间完全依靠腹肌的力量支撑，以此在一张一弛中取得锻炼效果。如果幅度过大，其实大部分的体力都消耗在了背部、臂部等部位，对腹部的锻炼反而相对减少。另外，幅度过大，还容易对腰椎造成损伤。

　　温馨提示

　　做仰卧起坐的正确方法是：之前应先做一定的有氧运动，如慢跑等，然后平躺在垫子上，下肢固定，上身每次抬起与地面形成30°～45°的夹角，并尽量维持，直到疲劳。初学者每次做仰卧起坐的次数在15～20个为宜，之后再慢慢增加。 健康常识全书