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　　连老跑友都有可能存在的误区

　　WRONG 1 跑下坡的时候提速

　　由于我是由骑行转为跑步的，所以刚开始跑的时候经常有下坡奔跑的情况，觉得特别爽快，毕竟那时候有个向下的作用力，人会比较轻松。但实际上这样对膝盖会造成很大损伤，并且搞不好会因为控制不住重心而摔倒。因为坡与路之间存在一定的角度，在下坡时大踏步地跑，地面对身体的冲击会比平地大很多。因此下坡时应当略微前倾，采用小碎步。但也应注意不要通过刻意身体后仰的方式来抵抗重力的影响，保持正确的体态即可，尽量减少双脚受到的冲击力。

　　WRONG 2 饱餐后才有体力跑步

　　慢跑应当放在正餐2小时以后进行，跑前1小时可以适量补充一些糖分，切记不能选择高纤维或者高蛋白的食物，如鸡蛋、玉米等，这类食物容易让我们在跑步中出现因消化不良而产生的腹痛。跑后也不要暴饮暴食，锻炼后30分钟是最易吸收糖原的时间，这个时候可以适量补充糖分和蛋白质，减少肌肉的酸痛感。

　　WRONG 3 雾霾天就不运动了

　　现在很多北方城市都有连续几天雾霾的情况，很多人因为雾霾就彻底不锻炼了。就健身来讲，锻炼需要一个连续性，这个时候可以考虑转移到室内，进行轻度运动，比如柔韧性或者协调性运动以及简单的核心肌肉力量训练。 中国跑步指南（不跑会死）