您可以在百度里搜索“中国跑步指南（不跑会死） 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　作者序 爱上跑步，是因为享受不断突破自己的喜悦在外奋斗了10年，由于父母身体原因，我辞职回到了家乡，一个普普通通的三线城市，在父母的帮助下做着一份稳定且收入不高的工作。

　　变得疏远陌生的儿时伙伴、不理解自己的父母、毫无挑战的单调工作，让我整个人开始变得懒惰起来，那个时候我对一个词特别感同身受，就是“混吃等死”。这样浑浑噩噩地过了一段日子，我原本基数就很大的体重飞涨到接近100公斤，并且顺利地在春节期间超过了这个数字。

　　春节过后，我猛然觉醒，不打算在这安逸的环境下自暴自弃，放任体重肆意地疯长。于是，我给自己定下了减肥的目标。

　　好在我的执行力还算不错，能够保证每周4～6天的运动量，分别是游泳2公里／次、跑步7～10公里／次、骑行35～40公里／次，三种运动交替进行。除此以外，每天都记录体重，对着镜子拍照，有意识地计算每天摄入的热量，维持基础代谢（指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量）就足够了。体重随着较大的运动量，以及控制饮食，迅速地减了下来。直到现在，一直维持在74公斤左右。

　　而减肥带给我更重要的意义是，我已经离不开跑步了。

　　以前我对于跑步这件事，简直是深恶痛绝，上学时也好、工作后也好，从没有坚持超过一个星期，原因多种多样。回想起来只觉得跑步真是一项枯燥的运动——一个人自顾自地跑着，没有人与你交流，不知道目的地在何方，乏味且容易疲劳，总是一下子就放弃了。几次都是因为突然一时兴起去跑步，第二天整个腿都非常酸痛，犹如灌铅一般，于是马上就放弃了。我想，对跑步有这种感受的应该不只我一个人。

　　只有坚持下来，才会发现跑步的乐趣。

　　运动的方式有很多，跑步是其中最简单的，没有什么器械要求，也没有什么特别的姿势，但却是最容易突破自己的运动。为什么这么说？因为跑步的距离是越来越长的，每增加哪怕1公里也是成功突破了自己——即使距离没有变化，而时间缩短了，同样也是突破了自己。

　　彻底迷恋上跑步，是在跑完第一次半程马拉松之后。虽然完赛后腿在发抖，而且感觉快要抽筋，但整个人却兴奋得不像样子，心里有种无法言表的成就感：我遵循自己的想法，去实现自己许下的愿望——我的人生中也跑了一次半程马拉松，不管以后如何，至少我跑过了！

　　我没有什么天赋，从小学习就不怎么好，甚至连偏科这种事都没有发生在我身上，学过几样乐器，但都仅仅是《小星星》的水平，也没有任何值得炫耀的事情——无论怎么想，也不过是个平凡的人。

　　虽然平凡，但这不妨碍我欣赏自己。随着跑步的速度越来越快，看着比以前的速度提高了多少分钟，那种挑战自己后的喜悦感和满足感让我不能自拔——或许跑步是一件最容易让你认可自己的事情。

　　跑步不需要你去努力学习技巧，你一个人跑着，并没有什么排名，所谓的超越仅仅是超越你自己。你需要做的就是两个字“坚持”罢了。

　　我应该就是最好的例子，证明人人都可以跑步的例子。

　　宋歌

　　2014年6月20日 中国跑步指南（不跑会死）