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　　10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量为自己编程

　　昨天，我与公司的品牌官一起午餐，他问我，你每天工作强度这么高，是如何在这么密集的时间安排当中，保持不困倦的？我当时就讲述了人体编程法，这也是今天要跟大家分享的重要内容。

　　一旦开始学习“人生效率手册”这门课程，你就要开始为自己打造一个自身的编程系统。编程指的是人类为了解决相应的问题，借助计算机能够理解的语言，让计算机根据人类的指令一步一步地去完成特定的任务。身体编程的概念即来源于此。

　　习惯

　　说到为自己的身体编程，不得不提及一个大家耳熟能详的名词：习惯。

　　亚里士多德说，总以某种固定方式行事，便能养成习惯。

　　按照固定方式行事就是习惯的说法，习惯与编程在概念上是一致的，只不过我们的身体不如计算机听话。比方说，你让计算机每天早上6点钟响闹铃，把你叫醒，只要你前一天晚上设定好，第二天早上它一定会响，但是如果你前一天晚上没有休息好，早上6点钟能够自动醒来的概率就比较低，尤其是让你坚持每天早上6点钟早起，可能性就更低了。

　　人的身体需要编程，需要养成好习惯，需要坚信习惯的力量。如何给自己的身体编程呢？这是一门技术，也是一门学问。

　　屏蔽负面信息

　　负面消息无时不在，它影响着人们的心情，消磨着人的意志，慢慢还会影响人的身体健康，想从外界屏蔽它们，几乎是不可能的，只能从内部进行屏蔽，也就是进行自我保护。现在是信息时代，各种各样的信息无时无刻不冲击着我们的感觉和听觉，正面和负面的信息，都会对人脑造成干扰，从而影响到我们的情绪。使人高兴的消息对人的健康有益，我们希望听到和看到；对于负面的消息，我们要努力把它们屏蔽掉。那么，如何做呢？

　　可以从两方面解决这个问题：

　　一是屏蔽负面信息的来源，这是外部解决方案。

　　首先是外部信息，比如广播、电视和互联网，你要从中获取正面积极的信息内容，努力去筛选正面的信息。微博、微信和公众号都属于这个领域。

　　其次是我们要努力与那些心态阳光、传播正能量的人交往。如果你总与那些充满了阴暗、传播负能量的人接触，慢慢地你也会被他们同化。

　　二是加强自身的抵抗能力，也就是从内部解决。

　　从内部信息讲，加强自身的修养，多学习、多了解世界的新知识和新技术，不断提高自身能力，使自己成为行业、单位、学校、组织中的优秀人才，这样能避免他人的干扰，或是怨天尤人。

　　总之，内外兼修，努力做事，也就无暇顾及负面信息，长此以往，负面信息的影响就会降到最低点，屏蔽也就水到渠成。

　　自身编程

　　为了让计算机能够理解人类的意图，人们必须用计算机能够听懂的语言去告诉它，你该如何去做，你该按哪个指令一步一步地去完成。那么对我们自己的身体编程，也需要让我们的身体能够听懂我们的指令才行。身体虽然与大脑相连，但它们不共享一套体系，比方说早起，如果你不早睡，怎么能够坚持早起呢？这就一定是一个悖论。除此之外，还可以采用适当的外部刺激，选用有益的材质刺激身体的复苏，学会调动身体积极的力量，把最好的状态调动出来。

　　清空坏习惯

　　●清空自己

　　人就像一块U盘那样，如果你对自己的现在不满，一定要先学会清空自己，这样才能够装入新的内容。所谓的清空，也就是戒掉坏的习惯，才能慢慢地开始养成好习惯。

　　●九大方法

　　如何戒掉坏的习惯？以下九个方法能够帮助你：

　　1.不论是什么事，先坚持21天再说。一旦自己做到了，马上就要用自己真的想要的物质奖励去奖励自己，做不到就给自己惩罚。一定要奖赏分明，才能形成激励效应，帮助自己坚持下去。

　　2.凡事从小着手。改变诸多的坏习惯和坏毛病，应从最容易操作的入手，比方说过去你听讲座的时候从来都不记录，现在听课的时候就要开始努力记笔记，用康奈尔笔记法就是一种不错的选择。

　　3.努力找寻一个人格榜样。这个人在某些方面优于你，每天你争取都能看到他，并能够看到他的微信和微博，你要全方位地去了解他，跟随他。

　　4.养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。

　　5.告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。以我个人为例，自从我开设了“喜马拉雅人生效率手册”这堂课，为了鼓励大家坚持早起，我每天早上起床后，都会发送一条60秒的语音信息。别小看这60秒，每天为了这60秒，我至少要努力1~3小时的时间，从写稿、背稿、读稿到音频的剪辑、上传，方方面面，非常不容易。但既然我决定要这样做，就把这个决心告诉了我的朋友，还发了朋友圈、发了微博，让大家共同来监督我，让自己的懒癌不复发。

　　6.重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。

　　7.至少给自己三次尝试的机会。金无足赤，人无完人，要想养成一项好习惯，戒掉坏习惯，就需要给自己机会。

　　8.参加一个正能量社群。社群能够为自己营造积极、正能量的氛围，如果你身边的负能量比较多，就一定要主动找寻正面社交的朋友圈，为自己营造正能量。

　　9.做>想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。 人生效率手册