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　　Point/95

　　慢跑也能锻炼大脑能力

　　我每天坚持晨跑的契机是在自己快到40岁的时候萌生的一种危机感——“虽然现在体力不错，但是以后难免会走下坡路”。

　　刚开始跑的时候还是以短距离为主，现在每天早上都会在家附近跑10公里。而且，上下班的时候我也尽量不坐公交，都是自己走着去。慢跑和走路可以预防生活习惯病，还可以起到减肥的效果。既能放松心情，又能锻炼大脑。

　　人类活动的90%是由被称为大脑司令部的外侧前额叶皮质所控制，这个部位可以通过运动得到锻炼。前额叶皮质主管我们的记忆、思考、学习和判断力，通过强化，能够让我们在工作和学习中提高专注力、判断力和记忆力。

　　很多成功人士和一流企业家都有一个共同的爱好，那就是慢跑。或许是因为他们通过脑科学，也或许是自己的经验谈，知道规律运动有助于提高工作效率。

　　尤其是平时缺乏运动的上班族想必深有体会。比如一些久坐办公室的人，运动之后应该能够明显感觉到前额叶皮质得到了锻炼。

　　我们都知道慢跑和走路，除了能够提高判断力和思考力之外，还能缓解压力。

　　运动时大脑会释放出脑波之一的α波。α波被认为是人们想要得到治愈效果的时候产生的脑波，通过运动释放的α波可令身体和心灵重拾平静，达到缓解压力的效果。

　　这样一来，精神方面充实了，工作和学习也就有了动力。但是，只运动5分钟是不会分泌出α波的，所以我们至少要保证30分钟运动到微微出汗的程度才可以。 逻辑思考的100个关键