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　　Point/69

　　利用肌肉混淆理论，可以控制紧张感

　　我平时做俯卧撑的时候，都是基于肌肉混淆（muscle confusion）理论来做的。肌肉混淆，是一种以肌肉无法预测下一次动作为目的的肌肉训练方法。以俯卧撑为例，最初的10个是标准的双手俯卧撑，然后再换成单手，先左手后右手，双手轮流交替来做。每次变换不同的动作，使用不同部位的肌肉，就可以更好地锻炼肌肉。

　　人的身体，如果总是重复做同样的动作或者进行同样的训练，会自然而然形成肌肉记忆，再做同样的动作时就不需要使用那么多的肌肉了。可是这样一来，好不容易抽出时间锻炼，消耗的卡路里却越来越少，最终无法达到预期的效果。

　　正因为如此，才需要变着花样锻炼身体。通过锻炼平时不常用的那部分肌肉，能够燃烧更多的卡路里。当然，还有一个好处是，能够消除因重复同一套动作而产生的倦怠感，保持新鲜感才不至于让我们感到乏味。

　　肌肉混淆是一种最简单有效的肌肉力量训练方法，如果将其作为一种思考问题的方法，同样能够用来锻炼我们的大脑。但是这个训练本身的目的不是让我们形成某种思维习惯，而是培养面对外界突发的意外事件能够随机应变的能力。

　　人之所以会紧张，是因为在某种程度上预想到了未来可能出现的结果。如果无法感知，也就不会感到紧张。

　　“明天的安排是这样的”“一周后的今天，我可能在做这件事”“一年后的我应该是那样的”——诸如此类的臆想有时会让自己萌生紧张感。为什么这么说呢，这是因为人们在预想的同时，等同于是在不断地给自己进行心理暗示。在此期间，人们时常会陷入自我怀疑，怀疑自己的能力是否能应付得了这些挑战。

　　不要因为过度臆想而给自己徒增烦恼，人生活法千万种，何不让自己活得轻松一点。

　　即便你已经想好了一年后的打算，未来也未必会朝着你预想的方向发展。为了避免意外事件发生时自己的大脑一片空白，应该预先让大脑习惯性地想到“人生总会发生意想不到的事情”。既然无法对未来做确定性的准备，那还有什么可紧张的呢？

　　正确应对意想不到的事情。 逻辑思考的100个关键