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　　第五节孤独

　　现在有许多新人类抱怨身边没有多少真正的朋友。对这些人来说，与某些人进行坦诚交往的需要不能满足时，将产生强烈的孤独感。从这个意义讲，孤独是一种个人体验。尽管每个人都会感到孤独，而且孤独感的来去随着环境的变化而变化。

　　一、孤独感已成为现代人的通病

　　多数人都体验过孤独的痛苦。有关统计资料表明，孤独感已成为现代人的通病。心理学家估计随着社会变得越来越富有，这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。

　　孤独和孤立的含义是不同的。孤独是个体对自己社会交往数量的多少和质量好坏的感受。对孤独感的这种界定，能帮助我们理解为什么有些人虽然远离人群，生活却感到非常快乐，而一些人尽管被人群所包围，而且经常与他人交往，却体验着孤独。

　　二、健康的孤独——寂寞

　　毫无疑问，有的人天生就需要独处的时间比别人长一些。而且在跟上匆匆的时代脚步的同时，我们发现会逐渐在各种各样的热潮中迷失自己。下海热，出国热，买房热……我们拼命地赚钱，消费，再赚钱……弄得身心疲惫。什么才是我们所追求的？这时候我们更要能经常保持一份置身事外的旁观者的冷静，才可以知道真正的方向。

　　其实放眼整个人生，孤独本身无所谓好坏，它只是一个无法轻易回避的人生问题和哲学命题。安东尼·斯托尔说：“仓促的世界使我们逐渐感到厌倦，相对的孤独是多么从容，多么温和。”在他看来，孤独并不是坏事，因为这样可以使他个人的精神世界不被世俗侵犯，他可以用他愿意的节奏和方式去生活。

　　孤独并不可怕，可怕的是对什么都没有兴趣。能够对一件事物热衷地去爱好，去钻研，而不愿把时间浪费在其他任何一件事情上的人，他不但不怕孤独，有时反而喜欢孤独。

　　请听有人是如何来形容寂寞的：

　　寂寞于我来说，是阳春白雪；是曲高和寡；是独自品尝的自我；是不能和人说的自我斟酌。

　　寂寞属于蓝色，但不都是忧郁和孤独。

　　寂寞的时候，应该像蓝色般宁静，也许这就是所谓的寂寞深处。

　　寂寞的时候，是思考的时候。因此寂寞也就有了它的深刻的内涵。这时候的你，像披着一层轻纱，是世界上最美丽的公主或王子。就连上帝都为之妒忌，因为他只知道怎样创造了人的躯体而只用神的语气来代替了人的思想。

　　你，因寂寞而美丽。

　　孤独又是什么呢？

　　孤独是对话，是与自己的对话。而当这种对话进行时，你会完全忘了自己，似乎这对话是驾驭于两股凭空的思绪之上。

　　孤独是思考。望着自己裸露的身躯，我时常想了解这皮囊下的秘密，幻想茫茫宇宙中的未知，和那些不可捉摸的绝对精神。

　　孤独是宁静。远离世俗，独自静默在夕阳余辉之下，望着依然遥远陌生的天空与偶而闪动的生命——生活不过如此。

　　当然，能够在单独一个人的时候，不觉得孤单；在冷清的时候，不觉得寂莫；在空闲的时候，不会无所事事，所靠的是内心的丰富与充实。所以在孤独的时候看看书，听听音乐，做点充实自己的事，你不仅不再会感到孤单，反而会有一种从容的感觉，不用每天忙于被人请和请别人的应酬中。一个人没有朋友固然寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能更加孤单。

　　三、孤独感产生的原因

　　许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，倾向于在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价，从而使他们无法与他人建立持久的关系。

　　1.对他人和自我的消极评价

　　孤独的人可能更内向、焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易抑郁。孤独的人在朋友身上花费更少的时间，不经常约会，也很少参加集会，没有什么亲密的朋友。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。

　　2.基本社交技能的缺乏

　　有的人乐意与别人交往，但一旦进行比较重要的而且时间较长的交谈就会出现困难，缺乏基本的社交技能，更没有机会去训练社交技能，所以，难以有持久的朋友。他们对自己的伙伴不太感兴趣，常常不能对于对方所说的加以评论，也较少向对方提供有关自己的信息，相反，这些孤独者更多的是谈论自己并且常介绍新的与对方的兴趣无关的话题，倾向扮演一个“被动消极的社交角色”，也就是说，在交谈中不愿付出太多努力。所以，我们常常感到与孤独者交往很乏味，他们不知道这种交往方式是怎样赶跑了潜在的朋友。所以，当别人期望他们多暴露时，他们却暴露得很少，而当别人不期望他们过多暴露时，他们却暴露得太多。结果，在别人眼中他们是冷淡的或不可思议的，别人也据此做出相应的反应。

　　孤独者因为采用消极的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而难以与他人建立亲密的友谊。与这些人交往常常让人感到不愉快，于是他们很难建立有助他们发展社交技能的人际关系，因而难以摆脱孤独。心理学家认为，通过基本社交技能的训练，可以使孤独者走出孤独的恶性循环，并已广泛应用于心理咨询与治疗的实践中。这些方案提供一定的希望，即孤独不必陷入抑郁的恶性循环之中而不能自拔。

　　四、超越孤独

　　虽然孤独是每个人都常有的心理体验，但并不是每个人都能成功地战胜自己的孤独感。有人用喝酒排遣孤独，有人把时间排得满满当当，让孤独的感觉无处插足。但用这样的方式驱走的是寂寞而不是孤独。孤独是一种思想上、情感上无以沟通、无倚无傍、无人理解与认同的感觉。这种感觉会让我们心情抑郁，情绪低沉；另一方面，对孤独的体验和玩味也会使我们富有个性、善于思索，走向心理成熟。这就需要我们战胜孤独，超越孤独。

　　对孤独的认同和接纳：孤独是每个人心理成长过程中不时光顾的朋友。从未感受到孤独的人是不健全的。人感受到孤独时一般心情都是低调的，此时，如能静下心来，细细疏理自己的情感，审视自己的内心世界，在走出孤独的同时，也会伴随着人生的思索和升华。

　　调整心态：在成长的时代，少年的心灵犹为敏感、细腻、丰富，它渴望被承认、被鼓励、被重视，孤独感往往意味着这些要求没有被满足，这种缺憾终究带来对年轻心灵的伤害。那么少年必须尽快克服孤独，或尽量减少孤独感带来的伤害。做到这一点不能一味等待他人的帮助，而应该调整心态、树立新的思想。

　　自信、自立、自强是战胜孤独的三件法宝。因为自信，你就不一定非从他人那里寻求对自己的肯定；因为自立，你将渐渐具备独立决断的能力，这将使你从柔弱变得坚强；因为自强，你将把更多的精力用在刻苦学习、努力拼搏上，而不是总在考虑孤独这个问题——既然这个问题本就不容易想清楚，干吗不把它先搁置一边？它并不是个大是大非的问题啊！

　　一旦你走向自信、自立、自强，你的心灵将从浮躁多变转为冷静和积极，你将更善于控制情绪和思想。你会发现，父母将欣喜于你的成长，对你的“操心”将渐渐变为“放心”；周围的同学会以佩服的眼光看着你，在许多方面征求你的意见，愿意做你的朋友。这样，孤独感还会存在吗？

　　改变认知方式：许多人的孤独感是与自卑联系在一起的。因为害怕不被人理解，害怕与别人不一样，害怕难以融入周围的世界，所以感到孤独。这是自卑心理造成的孤独状态。克服自卑心理是走出此类孤独的关键。自卑心理大多源于歪曲和片面的自我认识。其实，大可不必为自己与别人不同而难过，我们每个人都是这世界上的惟一。当我们怀着一种自信和平等之心与人相处时，就会在交往中少一些疲惫和牵强，多一些轻松和愉快。

　　要战胜孤独，就要学会为别人着想，为别人做一些事情：全心照顾孩子的母亲不会感受到孤独，热恋中的情人即使天各一方也不会孤独，因为他们的心思都不在自身。只要花一些时间和精力关心、关注别人，就会在互动的良性人际关系中体验到一种自我价值感而不是孤独。温暖别人的火，也会温暖自己。

　　要从根本上超越孤独，还要确立正确的人生目标：一个有所追求、有所爱的人是不惧怕孤独的。有了明确的人生目标，就会多一些宽容与豁达，就会慢慢培养出淡化得失的心情，就会战胜孤独、超越孤独。 求医不如求己大全集