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　　第八节女人怎样提高睡眠质量

　　许多很细微的小问题都会影响女人的睡眠质量，睡眠专家海因博士为提高睡眠质量提出了以下六个好建议。

　　1.足部保暖

　　研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　2.不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　3.晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　4.卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5.擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6.每天多睡15分钟

　　专家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 求医不如求己大全集