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　　第五章

　　十一种孕产期常见病的调理

　　孕育宝宝既幸福又辛苦，由于生理上的一些变化，孕产妇会出现一些不适症状，如孕期呕吐、孕期水肿、孕期贫血、孕期便秘、妊娠高血压、产后出血、产后腹痛、产后恶露不绝等。面对这些不适症状，孕产妇应该怎么办呢？首先不要惊慌和紧张，然后全面了解相关症状的饮食宜忌，再通过安全又有效的食疗法来解决，就可以安全、健康地度过孕产期了。

　　孕期呕吐的表现及其护理

　　孕期呕吐是指孕妇在孕早期经常出现择食偏食、厌食、呕吐、食欲不振等现象，或伴有疲倦、头晕。一般于停经40天左右开始，不需要特殊处理。而少数孕妇频繁呕吐，导致体重下降、脱水、酸碱平衡失调，就需要特别护理了。

　　症状表现

　　妇女怀孕后出现呕吐、厌食油腻、头晕乏力或食入即吐，通常停经6周左右后出现恶心、留涎和呕吐，并随妊娠期逐渐加重，至停经8周左右发展为频繁呕吐不能进食，呕吐物中有胆汁或咖啡样分泌物。患者消瘦明显，极度疲乏，口唇干裂，皮肤干燥，眼球凹陷，尿量减少，营养摄入不足使体重下降。

　　饮食调养原则

　　避免空腹，身边可以随时准备一些面包、花生、饼干等饱腹的食物。

　　平常不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物，饮食宜清淡。

　　多喝水，避免脱水，吃完干点心一个小时之后再喝水。

　　少食多餐，既满足孕妇和胎儿对营养的需要，又不加重胃的负担。

　　减少唾液的分泌，日常可喝一点柠檬水，多吃酸性事物。

　　早上醒来之后，稍微吃点东西再起床，避免晨吐过于剧烈。

　　多吃富含维生素C的食物，如黄瓜、番茄，黄瓜特别的清凉味有止吐功效。

　　适当吃一些凉的食物，可以减少食物气味对孕妇的刺激，但不要吃从冰箱里拿出来的剩菜剩饭，否则会引起腹泻。

　　护理提示

　　保持良好的情绪。研究显示，早孕反应的剧烈程度，多与孕妇的情绪有关。怀孕后情绪稳定的孕妇，早孕反应就小一些；当孕妇非常恐惧、厌烦或者紧张时，容易导致早孕反应的加剧。所以，孕妇要尽量保持心情愉快，放下不必要的心理压力，丈夫也要尽可能照顾到孕妇的情绪，帮助孕妇保持心情愉悦。

　　推荐食物

　　禁忌食物

　　孕期呕吐优选食疗方推荐

　　柠檬鸡块

　　主料

　　鸡肉300克，柠檬汁15毫升。

　　配料

　　蛋黄、盐、油、水淀粉、白糖、醋、香菜段各适量。

　　做法

　　1.将鸡肉洗净切块，加蛋黄、盐、水淀粉拌匀。

　　2.油锅烧热，投入鸡肉滑熟，出锅装盘。

　　3.锅内放入清水，加入柠檬汁、白糖、醋烧开，用水淀粉勾芡，出锅浇在鸡肉上，撒上香菜段即可。

　　功效解读

　　这道菜不仅能缓解孕吐，还有滋补的效果，可为孕妇补充多种营养。

　　橙汁山药

　　主料

　　山药500克，橙汁100毫升，枸杞子10克。

　　配料

　　糖30克，水淀粉25克。

　　做法

　　1.山药洗净，去皮，切成条，放入沸水中煮熟，捞出，沥干水分；枸杞子稍泡后备用。

　　2.橙汁加热，放入糖，最后用水淀粉勾芡成汁。

　　3.将加工好的橙汁淋在山药上，腌制入味，放上枸杞子。

　　功效解读

　　橙汁山药酸酸甜甜，营养丰富，是高碳水化合物的食物，可以改善孕吐引起的不适症状。山药有利于脾胃消化吸收。 孕产妇饮食这样吃就对了