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　　孕九月，控制好体重

　　孕九月，孕妇的胃部依旧会有很强的挤压感，每餐的进食量依旧不多。孕妇要科学搭配饮食，既要保证营养充分，又要有计划地控制饮食，预防胎儿体重过重。

　　胎儿发育

　　胎长46～50厘米。听力发育充分，可对外界声音表现出喜恶。皮下脂肪发育比较丰富，皮肤呈淡红色，皱纹减少。9月末，从孕妇肚皮上的凸起状可以很清楚地判断出胎儿手肘、脚丫、头部的位置。人体系统发育基本成熟。从第34周开始，胎儿头朝下，头部进入骨盆，胎位开始固定，胎儿开始为出生做准备。

　　孕妇身体变化

　　本月，孕妇的子宫差不多升到心口窝处。多数孕妇手、脚、腿、胳膊、脸都会出现水肿现象，孕妇的胃口会变差，吃一点就会觉得很饱。孕妇还会出现很多无效宫缩，随着妊娠的深入，宫缩频率会越来越高。临近生产，有些孕妇会因为担心而产生恐惧和紧张的情绪，会患得患失、烦躁不安。

　　本月饮食方案

　　本月孕妇要多吃富含钙的食物，如小鱼、芝麻酱、海带、紫菜、牛奶、豆制品、奶制品、虾米等；多吃富含维生素B的食物，如全麦、花生、猪肉、牛奶、动物肝脏、小米以及新鲜蔬菜；多吃富含维生素K的食物，如菜花、莴笋等。

　　孕九月，孕妇要多做一些有助于分娩的运动。

　　专家这样讲

　　孕九月，要控制盐的摄入

　　孕九月，孕妇必须控制盐的摄入量，每天盐摄入量应当不多于6克，少吃或不吃盐腌渍食品，比如咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋、酱菜等，避免水钠潴留体内，导致水肿和血压升高。

　　孕九月优选营养食疗方推荐

　　黑豆玉米粥

　　主料

　　黑豆、玉米粒各30克，大米70克。

　　配料

　　白糖3克。

　　做法

　　1.将大米、黑豆均泡发清洗干净；玉米粒清洗干净。

　　2.锅置火上，倒入清水，放入大米、黑豆煮至水开。

　　3.加入玉米粒同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。

　　功效解读

　　黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇。孕妇常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。玉米富含维生素，有利于胎儿的智力发育。

　　孕九月控制体重食疗方推荐

　　葡萄汁

　　主料

　　葡萄1串，葡萄柚半个。

　　配料

　　白糖适量。

　　做法

　　1.将葡萄柚去皮后切成适当大小的块；葡萄清洗干净，去籽。

　　2.将切好的葡萄柚及葡萄放入榨汁机中一起搅打成汁。

　　3.用滤网把汁滤出，调入白糖即可饮用。

　　功效解读

　　此葡萄汁中富含维生素C，可有效促进铁的吸收；葡萄汁还含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进孕妇机体的新陈代谢。葡萄柚富含果胶，果胶是一种可溶性纤维，可以溶解胆固醇，对孕妇水肿有一定的食疗作用。 孕产妇饮食这样吃就对了