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　　孕四月，少食多餐不挑食

　　孕四月，早孕反应消失，孕妇心情愉悦。此时孕妇应知道，自己吃的食物不仅要满足本身所需，还要满足处于生长发育期的胎儿的需求。因而，孕妇应比以往摄入更多、更丰富的营养。

　　胎儿发育

　　孕四月，胎儿的头部逐渐形成，头发开始生长；脸部轮廓与外形逐渐形成，耳廓开始伸展，下颌骨、鼻梁骨、面颊骨逐步形成；胎儿的肌肉与骨骼进一步发育，手和脚稍稍可以进行活动。听觉器官基本发育完善，并能对声音的刺激产生反应。由于胎儿的力气很小，胎动时，孕妇会感觉像喝了饮料后胃肠蠕动一样，不能清楚地感知。

　　孕妇身体变化

　　食欲逐渐增强，先前下降的体重逐渐回升并增加。肚子渐渐隆起，很容易被看出已怀孕。乳房继续变大，乳头周围变黑，乳晕清晰可见，乳头能挤出初乳一样的乳汁。排尿间隔的时间变短、次数增多，阴道白色、稀薄、无异味的分泌物增多。早孕反应消失。

　　本月饮食方案

　　每天吃1个鸡蛋，喝1杯牛奶或1～2杯豆浆，多食用搭配得当的荤菜和素菜，有利于胎儿大脑的健康发育。必要时，孕妇应多吃富含铁的食物，以防止发生贫血。除了增加这些营养，孕妇还应多吃主食，应合理搭配米饭、面食以及各种杂粮。

　　荤素搭配得当，才能补充多种营养素。

　　专家这样讲

　　孕四月要进行第一次产前检查

　　孕妇第一次产检最迟不要晚于孕四月，一般在怀孕第12周左右进行。孕妇初次产前检查具有十分重要的意义。通过第一次产前检查，医生能够较早地全面掌握孕妇的情况，以便于查出是否存在不利于妊娠与分娩的因素。

　　孕四月优选营养食疗方推荐

　　芥菜毛豆

　　主料

　　芥菜100克，毛豆300克，甜红椒少许。

　　配料

　　香油10毫升，盐3克，白醋5毫升，味精2克。

　　做法

　　1.芥菜择洗干净，过沸水后切成末；甜红椒洗净去蒂、籽，切丁。

　　2.毛豆掰开择洗干净，放入沸水中煮熟，捞出装入盘中。

　　3.盘中加入甜红椒、芥菜末，调入香油、白醋、盐、味精和毛豆拌匀即可食用。

　　功效解读

　　芥菜有解毒消肿之功效，能抗感染和预防疾病的发生。毛豆中的卵磷脂是胎儿大脑发育不可缺少的营养之一。

　　孕四月优选补钙食疗方推荐

　　芝麻豌豆羹

　　主料

　　豌豆200克，黑芝麻30克。

　　配料

　　白糖适量。

　　做法

　　1.豌豆清洗干净，泡2小时，磨成浆。

　　2.黑芝麻炒香，稍稍研碎备用。

　　3.豌豆浆入锅中熬煮，加入黑芝麻，煮至浓稠，加入白糖搅拌均匀即可。

　　功效解读

　　这道羹除了可以给孕妇补充钙、促进胎儿骨骼的发育，还有润肠通便、健胃益阴的作用，能够缓解孕妇因肺燥而导致的便结症状。豌豆含较多的铜、铬等微量元素，孕妇食用，可以促进胎儿的身体以及大脑发育。黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，是促进胎儿大脑发育的主要食物之一。 孕产妇饮食这样吃就对了