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　　孕七月，膳食多样化

　　孕七月，孕妇需要更全面的营养，确保饮食多样化，要在谷物主食的基础上，注意蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等营养的摄入，做到粗细搭配、有荤有素、营养均衡。

　　胎儿发育

　　孕七月，胎长28～38厘米。胎儿五官已经比较清晰了，脸上布满了皱纹，仿佛一个小老头。胎儿的四肢已经发育得非常灵活，可以在羊水中自由地游动，会产生比较频繁而明显的胎动。大脑皮层已经非常发达，可以分辨声音，也会表达出对声音的喜恶。视网膜已经成型，可以感受到光线了。此时的胎位还不能确定。

　　孕妇身体变化

　　孕妇已经完全呈现出了标准孕妇体形，肚子、乳房开始出现妊娠纹。随着胎盘的增大、胎儿生长以及羊水增多，孕妇的体重迅速增加，大约每周可以增加500克。孕妇会出现一些身体上的不适，如眼睛怕光、发干、发涩，呼吸困难、急促等，孕妇需注意适当的休息，不要过度劳累，也可用一些眼药水来消除眼部疲劳。

　　本月饮食方案

　　孕七月，孕妇即将进入孕晚期阶段，胎儿发育非常迅速。因此，孕妇的饮食要特别注意营养全面丰富。另外，孕七月是胎儿皮肤和生殖器发育的重要时期，孕妇应当多吃一些富含蛋白质和钙质的食品，忌食过油、过甜或过咸的食物。

　　孕七月要多吃赤小豆等利水的食物。

　　专家这样讲

　　孕七月，要开始预防水肿

　　孕28周以后，子宫已经大到了一定程度，容易压迫孕妇腹股沟处的大静脉，静脉回流不好的话，孕妇很容易出现下肢水肿。随着月份的增加，孕妇的水肿现象也会越来越严重。从孕七月开始，要开始着手预防水肿。

　　孕七月优选营养食疗方推荐

　　鸡肉丝瓜汤

　　主料

　　鸡脯肉200克，丝瓜175克，红甜椒块适量。

　　配料

　　清汤适量，盐2克。

　　做法

　　1.将鸡脯肉清洗干净，切片；丝瓜清洗干净，切片备用。

　　2.汤锅上火倒入清汤，下入鸡脯肉、丝瓜，调入盐煮至熟，撒红甜椒块即可。

　　功效解读

　　此汤中的营养素较多。丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷，可帮助调节人体的钙磷比例，甚至还具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容剂。同时，丝瓜还有抗病毒、抗过敏的特殊作用，对提高孕妇的抵抗力有显著作用。鸡脯肉中蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有强壮身体的作用。

　　孕七月优选补血食疗方推荐

　　茶树菇枣鸡汤

　　主料

　　乌鸡300克，茶树菇150克，红枣10颗。

　　配料

　　姜2片，盐适量。

　　做法

　　1.乌鸡收拾好、清洗干净，剖成两半放入开水中汆烫3分钟，捞出备用。

　　2.茶树菇浸泡10分钟，清洗干净；红枣去核、姜清洗干净。

　　3.将以上所有材料放入煲中，倒入2000毫升清水煮沸，用中火煲2个小时，再加盐调味即可。

　　功效解读

　　此汤是一道营养补血美食。乌鸡补益肝肾，滋阴补血，清热补虚。茶树菇中的氨基酸微量元素含量较多，能益气和胃、消除水肿。 孕产妇饮食这样吃就对了