“所以人都在了吗？”我把它们从头扫视了一遍还是三十二个，少了一个，莫非是跑了。

　　“报告长官，司马徽君没有来。”上官伊卡第二小队的队长。

　　“是吗？他去哪里了。”我平静的说。

　　“他说肚子痛上厕所去不了，可是都快一个时辰了都还没有回来。”上官伊卡带着担心的情绪说。

　　“来人。”我大声的喊。

　　“来啦！毅帑要我去做什么事情。”徊颜屁颠屁颠的过来了。

　　“去茅房，把那个叫什么司马徽君的找来。”我不耐烦的挥着手说。

　　“是，我马上去办！”徊颜嗖的一声不见了。

　　“你们先去那边到了半个时辰。”我坐在旁边的椅子上说。

　　“是。”所以人都到了在墙上，那个场面啊两个字形容壮观啊！

　　“毅帑，不好了，那个叫什么什么徽君的死了。”徊颜着急的跑了过来说。

　　“怎么死的！”我平淡的说。

　　“好像是被什么东西咬断了喉咙失血过多而死。”徊颜的话让在场的人心里都出现了害怕的感觉。

　　“那是什么武功。难道是江湖中有专门吸食他人的血液的阴毒功夫吗？”我皱着眉头问。

　　“这个我不知道，但是有些人练功的时候走火入魔，就有可能的吸食他人的血液来保存自己。”徊颜想了想说。

　　“哦！你们都不用倒立了，跟着我做。穿上你们跟前的鞋子。”我突然笑了笑说。

　　“是。”一行人穿上了轮滑鞋东倒西歪的说。

　　“莫樱和我一起给他们做示范。”我拉着莫樱的手说。

　　“是。”莫樱刷的一下道了我面前说。

　　“大家看好了。”我们两个有默契的说。

　　“大家先练习站立，下马我给大家说说斩了的秘诀。

　　（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.

　　（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势

　　（3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。

　　注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 大家按照我的方法扶着墙壁练习吧！”我自顾自的做起了轮滑的动作，我自顾自的做着动作完全没有在意周围的一切。

　　“哇！那个动作好漂亮啊！为什么他可以做到这么的优美。”有人发出了赞叹。

　　“你们怎么不练习啊！”我看着发呆的大声的说。

　　“啊！我们马上就练！”所有人都按照着 我的要秋练习着。结果效果不错没有多少时间所有人都不会随意的摔倒了，而且都能做几个简单的动作了。

　　“接下来我们练习一下 2、移动重心练习

　　（1）原地站立与踏步

　　穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　　（2）单脚支撑平衡

　　在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　（3）“八”字形走练习

　　两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复

　　（4）交叉步行走

　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。

　　3、直道滑行

　　（1）单脚蹬地双脚滑行练习

　　右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

　　（2）单脚蹬地单脚滑行

　　上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长

　　在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　（3）摆臂练习

　　自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　　4、弯道滑行

　　弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　　（1）一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行

　　从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地交叉换进行练习。 ”我一边说一边做。

　　“是。”所有人进步的速度快的不行可能是因为有习武的原因吧！

　　“呃。。。要不要我继续给你们说说啊！看你们进步也挺大的。”我不介意的说。

　　“好啊！要是你一遍说一遍叫我们的话我们学的跟快。”所有人一脸期待的说。

　　“好啊！接下来的我一次性昨晚大家看清楚了，

　　5、停止

　　（1）借助固定物体

　　向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近

　　（2）刹车皮刹车

　　对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲

　　（3）t-stop

　　滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下，可以对后面拖着的脚更大的压力，能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。

　　（4)双脚急停

　　不是所有人能做出来，就是脚突然变换90度那种，去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……

　　（5）双脚并拢渐停

　　想减速时，先双脚滑行，然后用力并拢双脚（不要抬脚），你就会渐渐停下。注意此办法不适用于快速滑行，且双脚不能完全并拢到一起，以免绊到。

　　6、下楼梯:

　　分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!

　　初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。

　　a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..

　　b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷。大家明白了吧！”我笑了笑说。

　　“是的。你好厉害啊！”四周的人越来越多。

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