“压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。”

　　白贞的动作从容而优雅，即使只是简单的压腿，也能让人看的赏心悦目，芭蕾还真是个提升气质的好东西呢。

　　“个别人的韧带可能会太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。”

　　白贞说到这里便停了下来，回头看去，所有人已经跟着她的节奏开始规律的压起了腿。

　　练习生里基本上都是有舞蹈功底的，关于压腿这一点倒也都能做到不错的效果。

　　白贞点了点头，便又开始继续往下讲：“在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。”

　　白贞在示范的时候动作轻盈而优雅，看上去一点儿也不困难，反而乐在其中，是那种真心喜欢芭蕾舞的人。

　　大家也都跟着开始练习，大多数人也都能轻而易举的做到，只是有几个人在压旁腿和后腿的时候出胯和斜胯了，白贞立马上前纠正。

　　直到所有人都做的差不多时，白贞便放了伴奏音乐，要求她们跟着音乐的节奏来练习压腿。

　　一开始所有人还觉得没什么，半个小时过去，就开始有人喊痛呼累了，不过这些在白贞的面前都不管用，越是叫的厉害，白贞就越是严厉。

　　一个小时过去，半点儿休息的时间都没有，不停的在练习压腿，期间有好几个妹纸都痛哭了，却还是只能一边哭着一边继续练习。

　　压腿说起来简单，很多人都能压，但是时间一久，体力就负荷不了了，而且整条腿都已经痛到麻木，这就是芭蕾舞的严苛之处，所以才会导致人人都知道芭蕾舞好，可却不是所有人都能一直学习下去的。

　　两个小时过去，已经有大半人痛的脸色苍白，就连以前学习过芭蕾舞的人都已经开始有些负荷不了了。

　　大家这才明白过来，为什么白贞一开始就说让她们把以前学习的成就掉下，把自己变成一个新人重新入门了。

　　这哪里是学习啊，完全就是受刑好么！

　　四个小时过去，仍然坚持着没有崩溃到哭的人就只剩下三个，分别是念如歌、苏茉莉和庄眉。

　　白贞一直在观察着所有人，看着三人到现在还在继续坚持着高度训练，眸子里露出一丝满意。

　　庄眉和苏茉莉一样，因为家境富裕，从小便已经开始学习芭蕾舞，虽然白贞的教学比她们以前的老师都要严苛，可对于两个从来没放弃芭蕾舞训练的两个人来说，这样的高压训练虽然难熬，但也不至于熬不过去，便都在咬牙坚持。

　　而对于念如歌来说，她以往吃过的苦，受过的伤比这个多了去了，一个小小的训练怎么可能压垮她！

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