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第35章 让内心绽放微笑 (2)

哈佛心理学大全 何亚歌 5779 2021-03-29 16:35

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   到底是什么影响到坐着不动的工作者,而使得他们深感疲惫呢?是快乐吗?是满足吗?不是的,绝不是这样!而是烦闷、懊恨、一种不被欣赏的感觉,一种无用的感觉,太过匆忙、焦急和忧虑——这些都是使那些坐着工作者筋疲力尽的心理因素,使他们容易感冒,减少他们的工作成绩,而且会让他们回家的时候带着神经性的头痛。不错,我们之所以感到疲劳,那是因为我们的情绪使得我们的身体处于一种紧张的状态之中。

   在我们思考问题的时候,也会产生一些不必要的紧张。遇到困难的问题,我们常常会皱起眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

   面对这种精神上的疲劳,一定要放松!放松!再放松!要学会在工作里放松情绪。

   过分透支自己身体的习惯要不得,只会让你疲劳,让你紧张,进而会损害你的健康,最终会给你的生活和工作带来困扰。因此,祛除它,你将获得更健康的体魄。

   4、过分疑虑

   过分疑虑一直都是影响人体健康的一大因素。

   有一位年轻的电脑销售经理,他认为自己要死了!实际上,他只是经常感到呼吸急促,心跳很快,喉咙梗塞。他的家庭医生劝他休息,泰然处理生活,退出他所热爱的销售电脑的事业。

   这位销售经理在家里休息了一段时间,但是由于恐惧,他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促,心跳得更快,喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到圣达斯州去度假。

   圣达斯州有宜人的气候,壮丽的高山,但仍不能阻止这位销售经理陷人恐惧。一周后,他回到家里,他觉得死神即将来临。

   后来,有个医生告诉他:“当你感觉到呼吸困难,心跳加快的时候,你可以向一个纸袋里呼气或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋,病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了,喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。

   此后,每当他的疾病复发时,他总是屏住呼吸一会儿,使身体正常发挥功能。几周以后,他不再恐惧,病症也随之消失。

   积极的心态被应用于维护健康时,要考虑到发生差错的可能性。事实上,安全第一是心态积极的象征。由此,你该听取这个建议:要机敏,要有强烈的生存信念——拯救生命和财产,不要养成过分疑虑的习惯。

   5、不要为懒惰找借口

   再没有比一个人想要懒惰更好找借口的了。

   英国石油大亨斯汉博士,生前80多岁高龄时,每天还至少工作13个钟头以上,从没有星期天节假日,每每是中午还在北京,晚上已飞抵了巴黎,第二天早晨又下榻在科威特的王宫中,他富可敌国。懒惰者可以为自己辩白说:“我今生受穷,死后就能升入天堂了。”

   任何一个人,想要懒惰,会有成千上万条理由站在那响应你,声援你,支持你。不过,残酷的是,甘于懒惰,就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人,他们活着时,就已经在天堂里了。

   每天自省一小时

   曾子说:“吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”自省是一种良好的处事态度,它可以随时检讨自己的言行,对自己做出一种评价。可以说,自省是一面镜子,它可以照出自己身上的缺点,让自己将缺点进行弥补;自省是最好的朋友,它直言相劝,在为人处事上时刻警示自己,使自己更趋完美。

   自满、自高自大和轻信,是人生的三大暗礁,而自省恰恰是一盏航海灯,照耀在我们人生的航线上。

   自省需要勇气,自省需要胆量,自省需要培养,自省需要面对。要自省,同时要敢于改正自己的错误。

   春秋时期,宋国一度内政不修,引起****。当时的国君宋昭公落得众叛亲离,被迫出逃。在路上,宋昭公进行了深刻的反思,他对车夫说:“我知道这次被迫逃出的原因了。”车夫问:“是什么呢?”昭公说:“以前,无论我穿什么衣裳,侍从都说我漂亮,无论我有什么过失,大臣都说我英明。这样,内外两方面我都发现不了自己的过失,最终落得如此下场。”从此,昭公改弦易辙,注重品德修养,不到两年,美名传回宋国。宋人又将他迎回国内,让他重登王位。他死后,谥为“昭”,就含有称赞他知过必改的意义。

   对待自己,需要自省,对待他人,需要宽容。人非圣贤,孰能无过,过而能改,善莫大焉。人生最大的敌人不是别人而是自我,对自我的超越过程,就是自省的过程。一个人最大的缺点,就是不知道自己有缺点;最危险的缺点,就是坚持已有的缺点;最无知的缺点,就是为自己的缺点辩解;最可笑的缺点,就是闭上眼睛也能发现别人的缺点,睁大眼睛也看不见自己的缺点。

   苏格拉底在哲学上是客观唯心主义者,在政治上比较保守,但这位古希腊的思想家却十分注重自己的品行修养,他总要求自己为人不能做亏心事,要清白无瑕,不让污垢沾身。有名的伯罗奔尼撒战争结束以后,苏格拉底不幸被雅典奴隶主民主派政府逮捕入狱,判了死刑。临刑前,狱禁问苏格拉底还有什么话要交代。苏格拉底想了想,说:“我还欠邻居家一只鸡,那是几年前借人家的。当时因为手头拮据,没有付人家钱,后来就一直拖了下来。请求您转告我的家人,让他们务必代我偿还。”狱禁怎么也没有想到这个人在临死前要说的是这样一件事情,于是又问他:“还有别的大事吗?”苏格拉底说:“没有了,就这一件大事,它关系到我的为人!”听了苏格拉底的话,狱禁流下了热泪。苏格拉底的这种“与朋交而不信乎”的临终自省,可谓光照千秋。

   有个父亲面对两个顽皮又不听话,经常闯祸又难以管教的孩子无计可施。后来,他慢慢地省悟到:孩子的错,孩子闯的祸,固然是孩子本人造成的,然而根子却在自己,在做父亲的身上。而要孩子改错,首先自己必须改变教育的方法,假如要惩罚孩子,就必须首先惩罚自己。于是他作出了一个勇敢而令人惊奇的决定:孩子再次犯错后,他解下皮带,不再是抽孩子,而是脱去自己的上衣命令孩子抽自己,抽轻了不行,抽少了也不行。孩子们惊呆了,又不得不服从。当他们含着泪水在自己父亲****的脊背上留下了道道伤痕之后,他们也下定了决心:立即改正那些错误。

   诚心改过需要自省,商业竞争需要自省,指正别人需要自省,提高自己需要自省,自省能使人不断进步,自省能起到未雨绸缪的作用,失败后需要自省,不需要自找理由。2004年,国奥队1:2输掉了去雅典的最后一线希望后,指责与批评如潮而至,从一个球员到主教练再到足协,还有中国的足球体制,都受到了不同程度的批评。然而,因为他们不勇于承认错误,总是以各种借口为自己开脱,最后也只是战绩平平。

   自省能树立领导威信,自省能让人少犯错误,自省能使人抵制诱惑,因为自省而战胜了自我,因为战胜了自我,故能战胜世界。

   “将检点他人的工夫常自检点,道业无有不办”。弘一法师的这句话,恐怕是对我们的一种提示。

   当我们学会自省时便会多了一个知心朋友,正如俗话所说“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行”。

   养成晨练半小时的好习惯

   “一年之计在于春,一日之计在于晨。”在锻炼、健身方面,许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜,特别是老年人,天还没有亮就睡醒了,清晨到户外去呼吸新鲜空气,根据自己的爱好,进行适度地运动,这对舒展筋骨,促进血液循环,增进食欲,改善机体对氧气利用的功能,都会大有裨益。

   台中市有一位百岁老人张永强,依然健步如飞,每天作息如一,早起爬山、散步,但餐餐无肉不吃,却没有高血压、心脏病。连医生都称赞他是全岛最勇健的老人。他的长寿与硬朗让人称奇、羡慕。

   每天清晨四时许台中县清水镇鳌峰山上,经常看见张永强悠闲地散步,连拐杖都不用,甚至在近60度陡坡,依然气不喘脸不红。身后晨运民众,有的早已气喘如牛,甚至还要用手撑着膝盖喘气,很多人都不相信他已是百岁老人。

   张永强说,每天凌晨3点半准时起床,动动手脚暖身后,自己钻研出一套功法,包括两掌互拍、举肘过肩、甩手,各做100次后,从住处到鳌峰山公园,来回约九公里,往返两个多小时,其中还经过长百余公尺,近60度的陡坡。

   张永强说,这趟路他走了四十几年,每天都可以碰到老朋友,这是他每天最重要的功课之一,除了台风天、下雨天,从未间断过,流流汗让他全身轻松。

   每年张永强都作健康检查,心跳每分钟65下,血压正常,没有任何慢性疾病,让医生们惊讶不已。据悉,张永强的饮食习惯一点都不符合养生之道,餐餐一定要有一块煎咸鱼,加上猪蹄或是爌肉,而他从不吃蔬菜,也不喝汤,连水都很少喝,可是他就是这么“寿而康”。

   由此可见,晨练对一个人的健康起着非常重要的作用。当然,在晨练的时候应该注意以下几点:

   一忌过早。晨练并非越早越好。有的老人醒得早,四五点就起床,动身去爬山,不小心会绊脚摔倒。晨练最好选择在早上7点左右出门为宜。

   二忌过快。有不少老年人喜欢迪斯科、交谊舞,这些活动虽是健身强体的好项目,但老人毕竟年事已高,不能同年轻人相比,像快三、快四这些快节奏和一些高难度的动作,有些老人的身体无法适应,如果勉强应付,就难免会头晕目眩,甚至因身体失去平衡而造成不良后果。因此,老人最好选择慢三、慢四或老年迪斯科等节奏较慢的舞蹈,或者参加太极拳、太极剑和功夫扇及国家推广的广播操、五禽戏等活动。

   三忌时间过长。现在离退休老人生活无忧,日子清闲自在,因此有些热衷晨练的老人就把晨练当成“全能”,从早上六点开始一直玩到上午八九点都不想回家。其实,过度的劳累会使人体力消耗过大,对健康反而不利。根据专家的建议,老人每周可以参加五六次活动,每天的晨练时间掌握在40分钟以内,并且注意在晨练中小憩,这样才能身心愉快。

   四忌活动过于单调。晨练活动也类似饮食习惯,“偏食”不可取。在诸多的活动项目中,老人可以选择自己喜爱的运动项目,但最好喜欢跳舞的也做做保健操,习拳练剑的也不妨跳跳迪斯科,平时爱散步慢跑的也同时唱唱歌练练字。总之,老人爱好多样化,兴趣广泛一些,会使晚年生活更加多姿多彩。

   五忌不选择天气。有两种天气不宜晨练:一是雨雾天气。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴中含有大量污染物质和致病菌。二是气温过低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低,或气温突降,则不宜晨练,尤其是老人和体弱者,体温调节能力较差,受冷易病,所以老年人还应注意御寒。

   美国大作家马克?吐温曾说过这样一句话:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”所以,你也要养成每天锻炼身体的习惯。

   如果我们希望自己不至于一生碌碌无为,并能够最大限度地发挥潜能,那么,养成早起半小时、晨练半小时的良好习惯对一个人的身心健康起着极为重要的作用。

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