众人在听了姚健的修炼计划之后，顿时大吃一惊，这也太为难人了。那个武功先不说了，对练大家都会，这到没有什么好怕的。
可是要让他们到瀑布下面去修炼，那可就太为难了。要知道，他们这些从小在黑风寨长大的人都非常清楚，这瀑布高有二三十丈左右，这么大的冲击力，就算是站到下面，都会被冲击走。可是姚健居然还让他们拿着盾牌去顶那河水的冲击力，并且似乎还要让他们在那样的状态之下进行打坐练气，这还是人能所做到的吗？
有个大队长在听了姚健的计划之后，沉思片刻之后，咬牙发问道：“统领，这是不是也太难了点，这瀑布高三十多丈，本身的冲击力就已经够骇人了。现在我们还要拿着盾牌进入接水，这也太不可思议了。属下觉得，就算是真罡境的高手都不可能做到，何况是我们这些还是练气境的士兵呢？你看能不能适当的调节一下训练的强度，不然我担心士兵们会被这样的训练给拖垮。”
其实这人说的也是不错，他现在已经是练气境后期了，可是却没有半点把握能够在水流最急的地方顶住冲击，何况还要用盾牌去接住水流，这太难为人了。
“呵呵，你们放心，训练的强度我是绝对把握到位了的。如果当真是你们做不到的，我自然是不会让你们去做。但是我可以告诉你们，别看这瀑布的冲击力这么厉害，可是想要做到我刚才说的，那也不是太难，只需要掌握巧劲就可以了。就如同你们上个月跑步和机械训练一样，开始的时候开起来很难，可是当你们掌握了诀窍之后，便会觉得并没有什么。”姚健闻言，微微一笑，对着众人说道。这也是他用这个训练项目的目的，主要就是想要训练这些人的一些巧劲，如果是死板的举着盾牌去接水的话，正如那个大队长说的，就算是姚健，也不敢说自己能在下面随流端急之处不摔倒，还要入定那就跟为难了。
见这些士兵还不甚明白，姚健再次指点道：“这个项目主要是训练你们的耳力，达到听声辩位的境界。除此之外，还能锻炼你们的防御和闪躲，例如这些水时常的打在你们身上，时间长了，你们的身体便会产生一种既然的抵抗力，以后在与人对敌的时候，就算是一个不留神，让对方打上三拳两掌也不碍事。并且由于你们的听力上升了，便能听声辩位，寻找到那些河水的着力点，然后用巧劲挪移，或者卸去。这样一来，你们如果能在这瀑布下面训练上两个月，我保证，你们一个个最起码也能进入练气境后期以上，并且实力得到大弧度提升，就算对上寻常真罡境初期的高手，也不会吃太大的亏。呵呵，你们是不是奇快我这么小的年纪为什么就能有这样的实力，我告诉你们，这些都是这样练出来的。你们只要能吃的了苦，一样可以做到，难道你们对自己就这么没有信心吗？”姚健撒谎都不带丝毫的脸红的对这些人说道，似乎他这么小的年纪能有这样的修为当真是从这极端的训练中得到的一般。
众人一听，顿时大多都露出了不可思议的神色，他们脑中不断幻想这一个十几岁，甚至只有几岁的小孩，在那瀑布下面逆水修行，顿时身体打颤，都觉得太不可思议。而与此心思出现的还有一个惭愧的想法，那就是一个十几岁的小孩都能做到的事情，自己这些当兵的居然如果做不到，那这也太丢人了。不过其中也有很多人都露出了不信的神色。
“我知道你们有很多人都难以相信，不过没有关系，等下我会和你们一起到水里去修炼的，到时候你们自然就知道了。”姚健心中明白，想要让这些家伙心服口服，只有拿出本事镇住这些人，然后再与他们一起同甘苦，这样才能逐渐的收住这些人的心。现在这些人都已经被他的铁血雷霆的手段给震慑住了，只需要在对他们表现出一幅那他们当兄弟的样子，想要收服这些大老粗便不是困难了。所以姚健在这第二步训练之中，从一开始便对这些家伙表现出一幅平易近人的样子。虽然与他以前在这些士兵心中的形象大有不同，不过这也不是什么难以接受的事情，信心这些家伙会很快就接受的。再说，这一个多月来，这些家伙虽然都吃尽苦头，可是修为却是大涨，要知道，他们可是一没好功法，而没有财物支持修炼，能够达到练气境已经是非常辛苦了。可是姚健却让他们在短短一个月的时间里，修为就得到了一切几年都没有的进步，这让他们在心中叫苦的同时，也在暗暗的感激姚健。
要知道，这些家伙都是亡命之徒，如果不是心甘情愿，当当是强行镇压的话，时间短还好，时间一长，必定就会生出祸端来。而这一个月来都没有惹事，还能每个都坚持训练，他们也都是看到了姚健给他们训练所带来的效果，不然早就造反了。现在他们心中虽然还在抵触姚健的霸道，可是也开始慢慢的接受了这个恶魔般得头领了。
随后，姚健便没有在多说，只是招呼那十个大队长进账，然后给他们一些武功秘籍，让他们拿去给那些士兵修炼。这些秘笈都不是内功功法，是一些外功招式罢了。并且也不是什么特别厉害的东西，只是一些适合于军队作战使用的武功，例如枪法，刀法等武功。
在姚健的吩咐之下，他们十个大队轮流交替。最先进入瀑布的自然是第一大队，第一大队的士兵在那队长的带领下，慢慢的向瀑布走去。他们是全军最强的一个大队，进过这一个月，这十个大队不断的争抢排名，最后决出了三强的名次，这三个名次在这大半月来，已经没有别的大队敢于挑战。不过从第四开始，他们还在经常的相互挑战，都希望能够打败对方，让自己的名次更进一步，相互都不服气。但是，毫无疑问，他们对于第一大队却是都没有争议的。
第一大队的士兵本来还有些唯唯诺诺的，可是在那个大队长的煽动之下，很快便开始变得刚毅起来，手提盾牌，慢慢的向瀑布下面挺进。
三十来丈高的瀑布，河水从上面直泻而下，强大的冲击力将那下面的石头的菱角都给磨平，不过那石头上面很多地方的点点凹空都在提示这众人这河水的冲击力的强大。
那些士兵一开始走进去的时候，都无法保持队形，被强大的冲击力给冲的东倒西歪，费劲全力在能勉强保持站稳身子。而且这还并不是中间水流端急的地方，如果是到了中间，相信这样的情况还会更加严重。
在这样的情况下，他们根本就没有办法将盾牌给举起来，更别说还要进入修炼状态了。
众人无法想象，刚才姚健说他能在这样的状态下修炼，那简直就是太不可思议了。要知道，这里的瀑布声轰隆隆的，震耳欲聋，怎么可能进入修炼状态，要知道，如果在修炼的时候，被忽然惊醒的话，都有可能是人真气逆行，何况还是在如此艰苦的条件之下。
但是他们没想到的是，就在这个时候，姚健忽然抄起两块盾牌，让后双脚一点地，人便如同燕子一般的向瀑布飞了过去。随后在几丈外地一个石尖上面再次一点，然后便超过了那第一大队的士兵，随后进入了那水流最为端急之地。
姚健进入之后，双脚稳稳着地，然后身上猛然一震，便将那些近身的水流全部震散，顿时他全身如同生起一阵白雾一般。然后就在此时，姚健一手拿一个盾牌，抓住盾牌的一个角，双手平举，缓缓的向上托起。
他双手不断的以极快的平率，极细微的抖动，那些水流在接近盾牌的瞬间便被他震散成为了细小的水珠溅射出去。然而随着姚健的双手越举越高，其阻力也越来越强大。此刻的姚健已经不只是靠单纯的抖动来卸力，他还是不断的以一切奇怪的姿势来摇晃身形和手臂，将那些流下来非常端急的水柱给躲了开去，盾牌在那瀑布下的水流冲击之中不断的来回闪动，总是穿梭在那些强大的水流的缝隙之中。接近一平米的大盾牌，居然给他耍得如同绣花针一般，在那瀑布下面如同没有半点阻力一般。
“看好了，这就是你们第一间断需要做到的。那就是锻炼听力，卸力，御力。等你们过了这关之后，接下来便可以进入最简单，最直接，最有效的锻炼阶段。那就是蛮力阶段，依靠自己的蛮力，将河水强行截住。使自身不断的催动真气或者罡气截住水流，这样时间一长，身体便会进入时刻修炼状态，这样的话，以后你们就算不用功专门修炼，功力也会每日不断增加。”姚健一边抵抗这水流，一边大声对那些士兵说道。
说着，他便将摆动的身子骤然一停，然后便一动不动的站在那里，双手的盾牌被他死死的捏住，没有发出半点的动荡，整个人如同雕像一般。