中午回到家，牛母知道洛凡兄弟俩要开始修炼了，在家准备了一桌很丰盛的午餐，吃的兄弟俩差点去不成了。
在一个饭后散步中，洛凡兄弟俩先去石头家找到也是吃的肚子滚远的石头，然后一起到了上午去过的广场集合。
等族里要修炼的小牛们集合完毕已经过了晌午好久了，洛凡三个看着高台上正面色铁青的金刚，心里嘀咕：“唉，贪吃的小牛们啊，午餐丰盛也不要迟到啊，现在置顶要挨罚了。唉！”心里叹息着，看着周围还在交头接耳的同辈们，一阵摇头。
旁边的石头东张西望看着高台上一言不发的金刚，转过头来问洛凡：“小凡，金刚怎么还不让我们开始修炼啊？都等不及了——”洛凡一阵气闷的说：“等着吧，一会有你受的！”
这时候，只见金刚向前一步，对着个个洋溢着笑容的小牛们说：“很好，我看大家对自己即将开始的修行很有信心啊，那先进行第一项修行科目。”
初生牛犊们很是兴奋、期盼的表情马上上脸了，气氛也更加欢腾起来了，而洛凡抬头看着正笑的很“邪恶”的金刚，很是悲剧的想到：“拿着皮鞭，一边笑一边抽打着一群小牛犊的场景。”后颈一阵发寒。
这时金刚发话了：“今天的任务很简单，只是让大家初步了解一下今后三年的任务。从现在开始围着广场给我跑。”看看天又说道“为了不会你们自己耽误的两个小时的时间，跑到天黑吧。”说完看着还没转过脑筋的孩子们，“都愣着干什么？跑~~~”
小牛们终于有的慢慢腾腾的开始围着广场跑起来，洛凡看着那些很不情愿地跑起来的小家伙们，摇了摇头对着身边的洛平和石头说：“咱们也跑吧，唉，但愿不会时间太长——”
天色在变暗，奔跑在继续。广场一圈要一千丈，洛凡喘着粗气粗算着，跑了将近四个小时，二十多圈自己竟然没晕过去？周围一片喘息声，站在广场外围跑道旁边的金刚手持一根藤条，正目视着在拼命围着广场小家伙们，看着那个停下来或者是慢了，都会几息之间就到了那个倒霉蛋身前，直接就给一鞭子。金刚的残忍换来的是孩子们的拼命，各个都使劲跑着。但凡不服气或者是装晕倒的是更加残忍的“照顾”，当然了，这种照顾是享受一次之后就永远不想再有一次的。
等天色已经将近完全黑了的时候，眼看着倒下的越来越多，还在坚持跑着的速度也成了龟速，只听一声让这些初次练体的小牛犊感激涕零的话从金刚口中发出：“好了，都停下来吧，今天就到这里吧。”
只听这句话刚刚说完，广场上就想起“噗噗……”的声音，这是扑地的声音了。洛凡听完这句停下来的话也是腿一软，就扑在了广场之上，后面一直喘粗气的石头更是直接趴在了同样瘫软在地上的洛平的身上，洛平想让他起开，却实在是没力气了，两人就直接姿势很不雅的叠在了一起。
而趴在地上的小家伙们却没有看见一直冷冰冰的金刚，此时脸上却露出了一丝欣慰的笑容。
金刚走上高台，环视一下均匀分布在广场周围，扑地姿势各样的小牛们，用充满庄严的话语说道：“孩子们，累么？”回答的是哼哼声。金刚接着说：“今天只是让你们感受一下今后练体的感觉，练体就是去不断挑战自己身体的极限，用大意志去强迫自己去不断的强化自己的肉身。不要再说累，因为三年的时间只有累是完全不够的，要想在三年之后达到十石的程度，这点修炼强度是完全不够的。三年练体，百年受益，练体是玄气修炼的基础，练体的好坏直接关系到你们今后能走多远的问题。”
看着周围逐渐站起来，用灼热的眼光看着自己的小家伙们，金刚笑了，又用他那洪亮的嗓音讲到：“很好，今天的修炼虽然不是让我很满意，但是在我们中间没有一个掉队，我希望今后的三年里大家都能坚持下去。”
“今天是修炼的第一天，我希望以后的每一天大家每个人都能有进步，没有一个人放弃。”
“好了，今天的修炼结束了。我说一下以后的修炼日程，今后早上五时到广场集合，中午大家有半个小时的休息时间，下午修炼在七时结束。迟到或是不听指挥者，直接给我滚蛋。有什么疑义吗？趁早提出来。”
望着周围哑口看着自己的一个个小家伙们，金刚笑了，然后以一种带着温柔的声音说到：“好了，现在都回家吧！谁要是明天早上迟到了，直接就不用来了。”说完，转身走了。
众人作鸟兽散……
洛凡在回去的路上，一直考虑着金刚说的话。练体很重要，直接关系着以后玄气修炼能够达到的程度。而每个人都有自己的天赋，每个人的天赋不同，如果在练体六年之后没有到达十石的程度，那么基本上可以说是失去了修炼的机会。虽然以后肉体可以达到很强悍的程度，就像金刚那样，但是再往后就会被玄气修炼者超过，毕竟这个世界是玄气的世界，单纯的体修是走不远的。
而重生而来的洛凡，心里却有着一个从出生知道自己的状况之后就有的心愿，那就是成为这个世界的强者，而不是简单的成为牛族的一个不起眼的族人，最多不过是成为牛族族长，精炼层次不是目标，筑基、结丹、温养、玄一、化尽甚至那飘渺无期的更高层次，洛凡都想过。但洛凡通过今天下午的第一次练体，终于知道到达心中的层次是多么的难了。
前面走的洛平和石头转头看洛凡停下了脚步，石头问：“小凡，怎么不走了？饿死了，赶紧回家啊！”
洛凡看着前面可能是自己今后一辈子的兄弟，说：“哥，石头，咱们明天四时就来吧！”
前面转过身子的石头和洛平听了洛凡的话，对望了一眼，也是很坚定的点头说：“好！”