D-经验丰富的老班长教学水平比自己只高不低。

　　那么想要让自己这个后进班变成能把前浪拍死在沙滩上的真·后进，江腾不得不针对每个人指定特殊的训练方式。

　　“李腾，你现在先压压腿！杜鲁门，你和朱天意、耿仲明、毛大华一块先做50个仰卧起坐和30个俯卧撑，分别做四组，每组中间休息30秒！剩下的人，马喆你带他们跑四百米障碍！开始不追求速度，你们在自己害怕，感觉心理压力比较大的障碍上多呆一会，仔细感受，其实没那么可怕！”

　　布置完任务，江腾转身离开。找到一直关注着这边的王中队

　　就像孟指导员说的那样，让一个新兵当班长，还给他整了一群“歪瓜裂枣”

　　这想让他放心也不可能啊！尤其是这个班长也不是什么省油的灯

　　“怎么了？”

　　看到江腾过来，王中队好奇地问道。

　　“中队，有几个事我想跟你商量一下。我刚刚摸了些他们的底子，这些人很多问题都不是单纯一个科目上的。我想申请换寝，把我们这些人放在一个寝室，这样晚上熄灯前或者熄灯后，我还能安排一些加练。”

　　“不行！寝室都是固定好的，你们几个新兵蛋子凑一块，这晚上还不天天开茶话会啊？！”

　　听到江腾的提议，王中队下意识地就开口拒绝。

　　就像他说的那样，一群作风还未养成新兵凑在一块。没人监督的情况下，说是加练，真加到哪了，那还真没个谱

　　要是晚上聊嗨了，第二天操课肯定没精神。这就是个恶性循环！

　　“我保证不会！王中队，我之前看到你办公室旁边的那间寝室不是空的吗？我们搬那个寝室，就在你隔壁！这样我们要是讲小话你也能听见，这样可以吗？”

　　连级干部家属是不能随军的，他们自然也分不到安置房。可好歹也是行政军官，唯一的优待就是有一个单人的宿舍兼做办公室。

　　当然，这是在新兵中队这种临时办公场地。正常情况下，宿舍和办公室还是分开的

　　加上这批新兵人数其实不多，新兵中队的这栋宿舍楼并没有住满。就不说四楼的一些空宿舍，或许是为了防止新兵跑路的原因。

　　整个一楼，除了王中队和孟指导员一人一间外，其余宿舍都是空置的。而里面的床铺都是现成的，江腾想的就是搬到这里！

　　“你先说说你的计划，你准备怎么干？”

　　王中队承认江腾的话有道理，但他却没有一口答应下来，而是继续追问道。

　　“我是这样打算的，我班里这些兄弟，有要减肥的，有要增肌，增强心肺功能的。这样晚上熄灯后，我们还能做一些体能组，加强锻炼。然后既然独立成班，那么吃饭的时候，我们也在一块。这样我就可以想办法调配一下饮食”

　　说到这，江腾有些讪讪地捞捞后脑勺。

　　“比如减少杜鲁门的热量摄入，把他那边的一些大鱼大肉让给其它几名需要增肌的战士。另外我还要申请一下使用电子阅览室，放心，我就查查一些关于减肥减脂的资料！最多半个小时，绝对不会乱搞！”

　　听着江腾的叙述，王中队默默地思考着。

　　通过刚刚的观察，王中队大体也清楚江腾班上的都是些什么妖魔鬼怪

　　这样一群令各班班长都头疼的家伙一股脑塞给江腾，中队这要还不给点帮助。那就真有些说不过去了，毕竟想要马儿跑总要给马吃草嘛！

　　既然江腾这边都是些“特种”兵，那给点特殊待遇，特殊训练，似乎也是应有之意。

　　“这样吧，电子阅览室你就不用去了。我办公室有电脑，这是钥匙，你自己去用吧，记住时间！到点没回来，小心我削你！”

　　接过王中队抛来的钥匙，江腾面色一喜。接着嘚吧嘚地就向着宿舍楼跑去，在这之前，江腾还抽空去找了一趟张震。

　　“班长~嘿嘿，那啥，求你个事呗~”

　　正在带训的张震陡然看到自己身边冒出的一张献媚脸，当场就炸毛了

　　“卧槽，你特么的有事说事！恶心死了！”

　　“你在这认识的人多，能不能托人帮我从外面搞两罐蛋白质粉进来？那啥保证不让他吃亏，我加价收购！”

　　第三十八章 淡淡的忧伤

　　“边去，说得咱们这跟监狱一样！”

　　本来好好的内容，甚至都是为了增强体质，更好训练的事，怎么从江腾口里冒出来总是变了个味道

　　孟指导员听了想打人！

　　“班长~帮帮忙嘛~”

　　正所谓礼下于人，必有所求

　　“行了，我知道了！赶紧滚蛋吧！看你恶心！”

　　江腾越是献媚，张震越是膈应。连带着身上的鸡皮疙瘩都有掉了一地，赶紧挥手将这个牛皮癣一样的家伙甩开。

　　眼见目的达成，江腾也不墨迹。再拜托对方这半个小时帮自己看一下后进班的训练情况后，转身屁颠屁颠地跑进王中队办公室。

　　看着桌面上被王中队拖出来的武警部队内网超链接，江腾的好奇心又冒了出来。

　　心中仿佛有个魔鬼一直在耳边低语：打开看看！打开看看，没人会知道的？！再说了，也不一定会有保密内容不是？

　　“麻蛋！这种事真特喵煎熬！”

　　强忍着百爪挠心般的瘙痒，江腾终究没有将鼠标点下去。正常打开浏览器，开始在搜索引擎上查阅起关于减肥减脂的一些注意事项。

　　比如hiit高强度间歇性运动啊，应该注意的食物热量，常见的一些菜色分别包含的热量大小等等。

　　将这些信息记在脑子里，江腾又利用最后一点时间搜了一些关于《囚徒健身》的一些方法。用来满足晚上室内小范围的体能锻炼需求。

　　搞定收工，心满意足的江腾回到训练场上，将钥匙还给王中队。接着走到李腾身边。

　　“来，李腾。你这差不多也活动开了，我给你拉一下腿筋！”

　　“班长，你下手轻点！”

　　李腾面色有些痛苦，但神态却比较坚定地走到操场中间的草地上，一边坐下，一边说着这求饶的话。

　　“轻？那你别指望了，就你这一身腱子肉，轻了压根就拉不动。”

　　江腾无奈地撇撇嘴，同时在对方面前坐下。

　　“来，伸手！”

　　抓住对方伸出来的手，接着江腾伸出双腿，分别抵住李腾的两条大腿内侧。

　　这个东西，小时候练过跆拳道啥的朋友应该都不陌生

　　可以说，无论是学什么拳，这一步都是少不了的。

　　将腿筋拉开，除了能够让腿抬得更高，能够踢出一些炫酷的高鞭腿外。在军队中，跑步、障碍等科目训练时也会更加轻松。

　　虽然好处不少，可拉的时候，那是真吉尔疼

　　而且由于是拉动的神经，那股疼痛比之皮外伤，更加深入骨髓。尤其是对于李腾这种喜欢健身，却又从不压腿的人来说这种刺痛会更加强烈。

　　一边想着，江腾一边开始动作。

　　拉住对方过来的双手，一来可以固定对方的身体不会随意移动，二来也能顺便拉伸一下上肢。

　　随着江腾的动作，李腾的脸色逐渐变化

　　从一开始的忐忑，到有些痛苦的皱眉，再到面目狰狞的咬牙切齿

　　这川剧变脸似的戏法看得江腾都楞了一下，好家伙，我这也没拉多少啊！

　　望着李腾双腿分开的角度，别说完全拉开的一百八十度，这特丫的撑死才分开六十度距离九十度尚且还有不短的距离呢！

　　不过拉腿筋这玩意，切忌操之过急。

　　哪怕李腾现在已经经过了跑步和自己压腿，算是活动开了筋骨。但这家伙底子就那样，江腾也不指望一步到位。

　　凡事都是过犹不及。拉腿筋这玩意一旦急功近利，后果往往都很严重

　　肌肉拉伤还是什么筋腱拉伤之类的肯定少不了

　　别问江腾一个新兵是怎么知道这个的，问就是江腾小学的时候就被一个无良的跆拳道教练这么拉过

　　腿筋是拉开了，但那股蛋蛋的忧伤，江腾记忆犹新

　　眼瞅着李腾现在还没叫唤，那应该是还能再拉拉。于是乎，江腾加了一些力气

　　“啊~班长，我”

　　“江腾！我”

　　这惨绝人寰的屏蔽词语句，从李腾的嘴里凄厉地蹦了出来

　　听得附近不少正在训练的战士都下意识地夹紧自己的双腿

　　这个拉腿筋的动作也可以叫做劈叉，刚刚正面面对江腾，两腿向左右分开，是为横劈。做完这一步，江腾又把满身大汉大汗的李腾提了起来。

　　“来，两腿一前一后岔开！上半身挺直！先别弯腰，慢慢往下座！”

　　这个就是所谓的竖劈，决定腿能抬多高，就看这个了！

　　抓着李腾两肩的衣服，江腾小心翼翼地慢慢把他的身体往下放。等放到差不多了，江腾再转抓为压。

　　双手压在李腾的肩膀上，一下两下均匀且有节奏的一点一点地往下按

　　按一下，松一下，李腾凄厉地叫唤一声

　　嘿，还别说，挺好玩的！

　　要是某个正在饱受折磨的人型声控喇叭知道江腾此刻的想法，分分钟找他拼命的心都得有了！

　　十来分钟后，李腾终于从江腾的魔抓中解放。

　　双腿从大腿根部一直延伸到小腿上的刺痛感早已让这个肌肉人出了一身冷汗。宛如惨遭蹂蹑的小媳妇，李腾虚弱而又幽怨地起身。

　　“还不错！我收回之前的评价，对比老头，你这僵硬程度顶多算中年！以后每天来三遍！保管不出一个月，你这问题就解决了！”

　　李腾绝倒

　　“行了，赶紧起来去放松地走两圈，放松放松腿部！杜鲁门，过来！刚刚体能组都保质保量的做了吗？”

　　搞定李腾，江腾的目光又瞄上了可怜的总统先生。

　　“做了！一个不少，都做完了！”

　　瞅瞅眼前这胖子身上的汗，江腾相信了对方的话。只是保量，江腾相信，保质那肯定不可能了

　　“行，来，我再教你几个动作，你跟着学一下。这些都是燃脂比较快的，首先，开合跳，活动全身，唤醒心肺！”

　　江腾一边说着，一边做着示范，同时示意杜鲁门跟上模仿。

　　等到江腾把一系列动作教完，再给杜鲁门纠正了一些错误。确保这货已经明白了正确的hiit动作标准后，江腾再次从训练场上消失。

　　“hello~牛阿姨，您这有跳绳卖吗？”

　　第三十九章 夺肉之仇如夺妻之恨

　　后进班这边的训练进行得如火如荼。

　　几名战士做着俯卧撑想办法锻炼自己的上肢力量，几名战士被江腾带着进行四百米障碍训练，以及一名在训练场旁满头大汗跳绳的胖子。

　　杜鲁门的小眼睛望向训练场上，那叫一个羡慕嫉妒恨

　　而训练场这边，江腾也终于发现了马喆的问题。

　　“马喆啊，您老人家不冷吗？！”

　　江腾以手扶额

　　“冷”

　　马喆呆萌地点点头，牙关都有些打颤

　　“那你娃为啥不把大衣穿上？！”

　　“等下还要训练，穿大衣不方便！”

　　你特么说的好有道理！

　　“先穿上，等会训练再拖。现在一个障碍道上十几号人排队，你上一趟中间起码等十分钟，穿个大衣能费多少工夫？！”

　　江腾一边拿起马喆的大衣给他套上，一边开口说道。

　　“你这也需要增肌了，你这也太瘦了！”

　　听到江腾的话，马喆淡淡地笑了一下。在江腾看来，这货的脑回路好像和他们不太一样

　　应该不能算自理能力差，毕竟江腾之前有注意过马喆参加打扫卫生之类劳动的。

　　可这增减衣物，冷了就加，热了就脱。这种最简单的东西，马喆居然宁可让自己冻得发颤，都不知道先把衣服套上。

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　　或许不能叫不知道，而是他的主观想法上，可能觉得不用先穿。马上到自己上障碍了，等跑起来自己身体又热乎了。

　　等彻底冷下去，自己又要上障碍了

　　另类的热循环？可以省时省力？！

　　江腾有些奇怪，暂且就把它当成强者思维，反正自己这种学术垃圾是注定理解不了的

　　“各班讲评，准备开饭了！”

　　就在江腾为马喆套上大衣还没一会，训练场上就响起王中队的大吼。随着这一声令下，训练场上的战士们，肉眼可见的精神了许多。

　　在江腾这边，就数杜鲁门这个胖子最是兴奋。

　　这一上午，不停地做减脂训练就算了，眼睛还全看战友们在障碍场上英姿飒爽去了

　　堪称和精神的双重折磨

　　“诶诶诶！干嘛呢？谁让你停下了？继续跳绳，你先把你那一百下跳完再说！”

　　江腾看到杜鲁门放下跳绳，准备撒欢的样子脸色就是一黑。

　　丫的，不拿班长当干部咋滴？！

　　老子还没说训练结束，叫集合呢，你