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上港足球俱乐部以埃里克森为首的一班洋教练，要名气有名气要能力有能力，对待球员训练要求严格，甚至很苛刻，队员虽然有孔卡、埃尔克森、武磊、孙祥等大牌球星云集，但不管个人还是集体训练都非常刻苦。俱乐部给予球员的待遇很高，主力和替补球员都住在一栋三层楼的宿舍，王飞蓬周末窜过来训练两天，周六晚上回去不方便，很照顾性的为他安排了两人房间，同房的是只有20岁的替补球员郑志云。
住宿有了着落，王飞蓬常常周五就遛过来，周一才返校，周末全天候泡在训练基地。教练组专门针对他安排了训练计划和任务要求，主要是个人体能训练、足球技术、战术配合之类，王飞蓬对这班洋教练的敬业精神很敬佩，每次训练都按要求积极主动完成。
足球比赛球员满场飞奔，充沛体能是所有技战术的基础，体能训练有长跑、弹跳、力量、变向、耐力训练，王飞蓬每次都能超质超额超量轻松过关，不管怎么折腾，这小子很少有疲惫感，总是生龙活虎龙精虎猛，体能教练迪万非常惊奇，两眼一直透着疑惑，王飞蓬早就发现，忍不住上前拍着迪万的肩膀，“You're_doing_this，would_you_like_to_know_why_my_physical_streng_this_so_good?”（你是干这行的，想知道我的体力为什么这么好吗？）迪万嘴里边说Yes边拼命点头，王飞蓬搂着迪万小声说道：“这是祖传秘技，每天在家吃野生老鳖、黄鳝、仔公鸡，所以我体力才会如此充沛，你可以向基地食堂建言。”迪万疑惑问道：“吃这些真的有用？”王飞蓬信誓旦旦道：“你知道东方神鹿王军霞吗？”迪万摇了摇头，王飞蓬微笑解惑：“她是1996年亚特兰大奥运会女子5000米金牌获得者，知道她训练的时候吃什么吗？她吃的是中华鳖精！”迪万一头雾水问道：“那是什么玩意？”王飞蓬笑眯眯地说：“就是用野生老鳖熬出来的汤汁，那样做成本比较高，你可以建议食堂用野生老鳖、黄鳝炖其他食材，等于给队员加个菜，直接吃就行，我们基地旁边就是淀山湖，不缺这些，你可以试试，食补也不是什么坏事，是吧？”迪万被他忽悠得一愣一愣，想到这小子变态体能，忍不住相信几分。
球队安排的个人技术训练比王飞蓬独自野练更加全面，加上多名高水平队员一起对抗，旁边还有教练指导，个人技战术水平提升很快。对于王飞蓬，教练组安排的训练重点是战术战法配合训练和攻防演练，每次训练都是和几个人一起练习配合、传切、头球、带球过人、射门等等，开始和青年队员一起训练，慢慢地上升到和替补队员训练，偶尔也能作为对手给主力队员做陪练，面对孔卡、武磊、孙祥这些国内鼎鼎有名职业球星，王飞蓬收敛起激动心情，认真对待每次陪练，学习他们的技战术，全场跑动、积极拼抢，这小子速度奇快，只要有机会射门，威胁极大，大伙逐渐也知道球队有这么个小子。只要逮到休息机会，这小子就偷偷摸摸拿出好多球衣让众球星签名，让球星们稍许头疼，好歹是一支球队的队员，也不好折他面子。
教练组很少给王飞蓬机会打全场比赛，让他很疑惑，但这小子也没有过多想法，每次都乐呵呵地和队员一起练习传切、跑位、盘带、头球、射门、战术配合等基本配合和攻防训练。
训练基地是SH著名的休闲旅游景点，面积很大、风景宜人，有许多好玩的地方。训练任务结束后，教练根本不管他们，王飞蓬就和室友郑志云一道四处晃悠，这小子年轻精力充沛，也是不安分的主，比王飞蓬早来，充当老大角色，带着王飞蓬混迹于各大园区，没多久全混熟。
混熟基地后，王飞蓬对那些生存挑战区、科学探索区、水上运动区等八大游玩园区不感兴趣，却对排球馆、游泳馆、乒乓球馆、羽毛球馆、水上训练场、综合体能训练馆等里面的体育训练兴趣盎然，让室友郑志云甚为光火的是只要没有足球训练，这小子就泡在排球馆或者其他球馆，拉都拉不走。开始球馆保安不让进，但这小子脸笑得像狗尾巴花，嘴甜得像蜜，没事还从口袋掏出包中华烟四处乱发，知道是训练基地的人，渐渐地保安也懒得管他，随他乱窜。
小时候，体育老师王华明为了和老丈人竞争拉拢，花了很大心血，哄着儿子教他各项体育运动，因为农村条件限制，游泳没学，除了篮球、足球、网球之外，乒乓球、羽毛球、排球都扎扎实实练过，后来学习任务重，才有所偏爱有所取舍。训练基地里面不仅有足球训练基地，还有乒乓球、羽毛球、排球训练馆，SH市级职业球队经常在这里集训。王飞蓬开始只是好奇溜到体育馆偷看职业队员训练，慢慢从他们训练过程中感悟很多，就像武功高手突然领悟出某式杀招，体育运动同样道理。比如乒乓球，除了基本的接发球、削球、搓球、弧圈球，还有旋转、战术、线路等具体细节要求，每次发球旋转落点、对方回球线路、攻击方向选择、连续攻击对方弱点等，每一球都要精雕细琢，高水平运动员在场上对攻，教练在一旁指导，时时现身说法，让本来有些底子的王飞蓬受益匪浅。
羽毛球更是以体能作为基础，力量和角度的掌控，球场的位置感，手腕灵活度以及扣杀的角度和力量等和网球如出一辙，两者之间有好多共通之处，比如调动对手、压制对手、突袭对手，很多方式方法都可以互相采纳，王飞蓬在一旁看得津津有味，模仿运动员的各种动作。
排球相对于王飞蓬来说稍微弱一点，因为小时候条件限制，一起打排球的人极少，垫球、传球熟练些，扣球会基本动作，其他技术都很少练习。王飞蓬第一次来到男排馆，就被那种重扣吸引，主攻高高跃起，弹跳与力量相结合，排球落地时发出的“嘭嘭”声音，极其震撼人心！王飞蓬突然觉得自己非常适合打排球，男排首先要求运动员个子高、弹跳好，基本条件就非常契合，还要具备爆发力，击球瞬间灵活调整，攻击时破开对方拦网等等，总结后王飞蓬发现自己一样不缺，天生就是打男排的料子！不禁勾起无穷兴趣。
王飞蓬也没打搅他们训练，只是默默研究他们的技术动作，哪里有训练就钻到哪个训练馆观摩学习，将他们每天训练内容刻在脑海里，得空就仔细琢磨，只是没有机会上场练习，职业队员训练不可能让个踢足球的上场捣乱，门口保安让他进来，教练员和运动员没有撵他走，就已经烧高香了。
室友郑志云对王飞蓬的行踪很是恼火，你一个足球运动员，训练结束，除了伙子里打友谊赛，没有踢球活动时，天天凑到排球、乒乓球、羽毛球馆看一票大男人训练，这脑子有毛病？外面许多游乐设施，美女如云，没事出去遛遛都能遇见，搭讪搭讪说不定还能产生碰撞，其乐无穷，总比泡在其他训练馆有意思多吧！那知道劝说几次，这小子一根筋，还是往训练馆跑。郑志云有次无聊得很，干脆拉他窜到女排馆，看一班长腿美女打球，既能看球又能赏花，这小子马上来了兴趣，两人在女排馆看了几个小时，待把所有姑娘评定排花座次后才不舍离开。 体坛鹰雄